Før du bestemmer deg for å redusere vekten, må du velge riktig system. Kostholdet skal ikke bare redusere vekten, men også ha helse. Har du ikke bestemt deg på valget? Et utmerket alternativ vil være en impuls-diett for å redusere vekt og forbedre metabolisme.
Virkningen av pulsdiet er at dette matssystemet påvirker alle problemområdene som samler fettvev. Impulsdiet er godt i denne oppgaven, så du er garantert å miste ekstra pund.
Impulsdiet for vekttap lover ikke fenomenale resultater i tre dager. Denne omfattende metoden er utformet i tre måneder . Men du vil ikke bare gå ned i vekt, men vil også normalisere metabolismen. Og dette er mye viktigere enn ekstra pounds. I tillegg vil du i løpet av denne tiden lære å spise riktig og vil kunne gi opp skadelige gastronomiske vaner.
Overholdelse av næringsprinsippene krever ikke mye offer fra din side:
- Ifølge de fysiologiske egenskapene kan folk deles inn i to typer. Den første typen er mennesker som får energi fra karbohydrater. Den andre typen er ladet med ansvar for livskraft gjennom fett. Derfor har hver type mennesker sin egen spesielle egenskap i ernæring.
- Under måltidet er det svært viktig å ikke blande enkle og komplekse karbohydrater. Hvis for eksempel etter spaghetti du spiser et stykke brød, vil du ikke gå ned i vekt.
- Det anbefales å spise i små porsjoner hver 2. time, ta en pause for å sove.
- Te og kaffe elskere anbefales å bruke favorittdrikkene som en egen tallerken. Bland dem med andre produkter er ikke verdt det.
- Proteiner er kompatible med alle produkter. I tillegg til grønnsaker som ikke inneholder stivelse.
- Du kan ikke blande dyr og vegetabilsk fett. For eksempel er svinekjøtt best stekt i smør, og bruk ikke solsikke.
Mennesker som har behov for karbohydrater (lav type) er preget av ren hud, utholdenhet med fysisk aktivitet, utholdenhet og muligheten til å konsentrere seg i lang tid. For disse menneskene vil følgende anbefalinger være nyttige:
- For å spare energi hele dagen, bør du bli belastet med karbohydrater fra veldig morgen. Men overdriv det ikke med deres mengde.
- Svart te og kaffe i en liten mengde er akseptabelt. Men det er bedre å stoppe ditt valg på mineralvann uten gass og urtete.
- Alle grønnsaker og frukt er nyttige uten restriksjoner. Men spesielt - sitrus og sure epler.
- Fettmål, søtsaker og krydder kan forbrukes, hvis du virkelig vil. Men bare i liten grad er en følelse av andel ikke verdt å miste.
Vekttap program for karbohydrat puls diett:
Om morgenen på tom mage: urtete med sukker.
Om en time: et lite brød.
Etter 2 timer: 20 gram brød og en terning med smør, 30 gram ost med tomat.
Etter 2 timer: en banan eller et eple.
Etter 2 timer: 80 gram fisk (fettfattig kjøtt); eller 1 egg med kokte (bakt) poteter; eller 1 ss ris med grønnsaker (unntatt bønner).
Etter 2 timer: 2 sjokolade barer.
Etter 2 timer: ett glass kjernemelk eller lavmælk melk.
Etter 2 timer: sitrus eller surt eple.
Mennesker som får energi fra fett (høy type) er preget av økt svette. De har problematisk hud, normalt eller fet hår. Med aktiv bevegelse blir slike mennesker trøtt raskt nok. De trenger hyppige respiter.
Det viser seg at for å opprettholde den optimale formen, kan de ikke klare seg uten fett. Tross alt er fett kilden til deres energi.
- Slike mennesker starter dagen med en sunn del av fett. Nok en teskje ekstra jomfruolje. Under ingen omstendigheter kan du ikke gripe eller vaske olje.
- Hvis du føler deg sulten, kan du etter en time drikke en kopp te. Men ikke tidligere.
- Det er tilrådelig å ikke bli involvert med søt frukt. Fructose, som er inneholdt i dem, blir til hvitt sukker og legges på hofter og midje. Om mulig, skift litt frukt med grønnsaker.
- Grønnsaker inneholder tilstrekkelig mengde mineraler og vitaminer. Veldig nyttig gresskar, rutabaga, reddik, avokado.
Vekttap program for fett puls diett:
Om morgenen på tom mage: en teskje vegetabilsk olje.
Etter 2 timer: en kopp urte eller grønn te.
Etter 2 timer: ett glass kjernemelk; eller en banan.
Etter 2 timer: 80 g kokt fjærfe, kjøtt eller fisk; eller 1 egg med bakt poteter i uniform eller grønnsaker med en ss ris.
Etter 2 timer: en kopp grønn te.
Etter 2 timer: en full servering av grønnsakssalat.
Guidet av en impuls diett for å redusere vekt og forbedre metabolisme i dietten bør omfatte: fett, karbohydrater, blandet mat, proteiner og drikkevarer.
Fett: pølser, krem og vegetabilsk olje, krem, avokado.
Karbohydrater: frokostblandinger (brød, mel, pasta), sukker og fruktose (frukt og juice), produkter med melkesukker (melk, rømme, krem, søt ostemasse, yoghurt, hjemmelaget ost, kondensert melk), mais, ris, poteter, alkohol .
Blandede produkter: bønner, nøtter, bananer, svisker, rosiner. Karbohydrater som finnes i disse produktene kan ikke kombineres med andre typer karbohydrater.
Proteiner: meieriprodukter uten melkesukker (ost, ost, harde oster: Poshekhon, russisk, tilsted, gouda, parmesan), grønnsaker, kalkunbryst og kylling, magert kjøtt, belgfrukter.
Drikker: urte, grønn og svart te, kaffe, kakao. Husk at drikker er et eget måltid.
For å redusere følelsen av sult under et impulsdrikk, bruk følgende triks:
- Spis hans bein sammen med epleet. De inneholder en daglig norm av jod, og de bidrar til redusert appetitt.
- Utmerket reduserer følelsen av sult avkok av mynte. Hvis mynte ikke er, kan du pusse tennene med mynte tannkrem.
- Det demper også følelsen av sult akupressur. For å gjøre dette må du massere punktet mellom nesen og overleppen i omtrent fire minutter.
- Sparer Følelse av metthet 10 minutters gange etter å ha spist.
Impulsdiet for vekttap bidrar til å regulere parametrene, normaliserer metabolisme og øker kroppens generelle tone.