Den rette stillingen under søvn er like viktig som i sex. Her, fra valg av stilling, avhenger i stor grad av om du vil stå opp om morgenen fornøyd med prosessen eller med en følelse av ubehag eller smerte.
Ligger på baksiden
Internett, på grunnlag av et kjent faktum, er overbevist om at det er denne stillingen - den beste måten å møte med Morpheus. Angivelig hadde hun en halv million plusser og ikke en eneste minus. Men vi må forstyrre både deg og Internett - det er ingen ideell pose for søvn, hver av dem har sine fordeler og ulemper. Og dette er ikke et unntak. La oss starte med den vakre. "Liggende på ryggen" hjelper hodet, nakken og ryggraden til å opprettholde en nøytral stilling, slik at kroppens bein og muskler kan slappe av til maksimalt, og det er også egnet for å bekjempe halsbrann: hvis hodet sover over resten, er magen plassert under spiserøret, slik at magesaften ikke er vil kunne komme tilbake i spiserøret, og for nymfer, spesielt bekymret for deres skjønnhet, bidrar posen til å unngå unødvendig strekking av ansiktshuden (det vil si utseendet på overflødige rynker) og beskytter brystet mot sagging.
Og nå om minusene. I stillingen på baksiden sitter underkjeven og forårsaker problemer med å puste. Denne pasienten er kontraindisert for personer med alvorlige sykdommer: et syndrom av obstruktiv søvnapné, bronkial astma, epilepsi, kronisk obstruktiv lungesykdom. Men forferdelig dette kan være, de siste vitenskapelige studiene har funnet en sammenheng mellom å stå på baksiden av de som lider av de beskrevne plager og en økt risiko for død i søvnen.
Og stillingen er ikke anbefalt for eldre borgere av gravide kvinner. Men det er bedre å ikke bli gravid under PMS på dette tidspunktet, siden alternative alternativer i denne vanskelige perioden kan forårsake ekstra ubehag. For eksempel når du ligger i magen, er det trykk på urinblæren, som allerede har vanskelig tid, og posen "på siden" kan forårsake ubehagelige opplevelser i brystet.
Ligger på hans side
Posisjonen utfordrer tittelen på den beste posisjonen i forrige posisjon. For det første sikrer den den optimale plasseringen av nakken og ryggen, slik at de ikke blir syke ved daggry, og reduserer syre refluks (dette er når innholdet i magen kastes i spiserøret), og forhindrer også mulig utseende av snorking og har ingen kontraindikasjoner. Sove på siden er flott for gravide, spesielt til venstre, som bidrar til å normalisere blodstrømmen i kroppen.
Den eneste ulempen som forhindrer denne posaznavatsya-idealen, er en ugunstig effekt på ditt ytre miljø. Sama sushi: Ansiktets hud kommer i kontakt med puten og tar en unaturlig stilling, strekker seg ut eller kontrakter som forferdelig. Lider og kiste (spesielt stor): En av dem må være flatt på overflaten av sengen, og den andre - henger over kjæresten min, det vil si unaturlig strekke fra utsiden.
Ligger på magen
Et kinesisk ordtak sier at de sover på ryggen, de hellige og på magen - synderne. Og i dette er det et sunn fornuftskorn, med tanke på at den sistnevnte, som om de er i straff, får den mest skadelige situasjonen. Ligger i magen, er det umulig å opprettholde en komfortabel, med naturlig avbøyning, posisjonen til ryggraden. Hele kroppen er vridd og vridd, dette fører til en økning i belastningen på ledd og muskler. Som et resultat kan du til og med tjene til å strekke og betennelse i muskler eller klemme på nerver. Så i det meste ulykkelige sammenløpet av nattlige omstendigheter om morgenen, kan du rett og slett ikke stå opp uten hjelp fra leger. I tillegg er belastningen på ansiktets og brystets hud maksimal.
Den eneste fordelen med denne stillingen er at den mest effektivt motstår utseendet av snorking. Så hvis din nabo på sengen eller en hvilken som helst annen mann innen en kilometer radius, våkner deg hele tiden med sine høye vokale utrop, samler styrke og slår ham over på magen, og lar ham lide smerte i nakken i gjengjeldelse for søvnløshet.
Variasjoner på temaet
Som i enhver annen virksomhet, som menneskeheten har handlet i flere årtusener, er det ikke bare tre poser i søvn. Varianter er mulige, inkludert bruk av ekstra tilbehør.
Med ekstra bestillinger
De kan brukes hvis du under en drøm på ryggen din er oppkastet med ubehagelige opplevelser i nedre rygg eller ben. Rekvisitter - en liten pute eller rulle, rullet opp fra et håndkle, plassert henholdsvis under lumbale ryggraden eller under knærne.
Med en pute mellom bena
Under søvnen på siden kan et fritt ben som ikke hviler mot overflaten av sengen, glide fremover, noe som forårsaker rotasjonen av lumbosakral ryggen. Mindre, selvfølgelig, men det truer fortsatt hoftene og ryggen. Så løser pute, knust mellom knærne, dette problemet.
Stå av embryoet
Hvis du ikke er et embryo, trenger du ikke å ta stilling og trekke knærne til brystet, klemme inn i en ball. Stillingen har de kvinnene som ligger på sin side, men samtidig mangler fordelene ved sistnevnte: nakke og ryggrad i den spiste form er ikke veldig praktisk, og det er trykk på membranen, noe som betyr at pusteprosessen blir vanskeligere.
I en omfavnelse
Med smerte i skulderen ligger du på siden til den sunne siden, og med begge hender trykker du puten på brystet. En slik stilling vil gi det skadede stedet den mest komfortable posisjonen og redusere smerte.
Venn med hodet
I puten kan du og til og med gråte. Men i første omgang er det ment å opprettholde en nøytral, det vil si naturlig, uten forvrengninger på hver side, posisjonen til hodet og nakken. Så velg enheten for det tiltenkte formål.
Hvis du ligger på ryggen, bør den være så tykk at hodet ligger rett, og nakken bøyer ikke forover eller bakover. For denne stillingen er det spesielle puter med en utsparing. Spishna boku - la enheten ta på plass akkurat det mellomrom som ligger mellom sengen og hodet, forutsatt at den vil ligge parallelt med soverenes overflate. Og i elskere av søvn, legger en pute på hodet, derfor, bør være tynnere.
Hvis du, på tross av alle våre argumenter, foretrekker en gevinst, velger du minst et slank tilbehør for søvn eller til og med overnatte "vodnochestve".
Og nå tyder den harde logikken på at hver person trenger et sett med minst tre puter. Ideelt sett er det sant, men vi er ekte verdenspioner. Så velg tykkelsen på puten under den posisjonen du bruker mesteparten av tiden. Meshishsya natt på sengen, uforandret å endre poses? Utfør et forsøk på deg selv: etter en stund etter hva du våkner til i morgen - dette er den posisjonen kroppen din velger mest.