Helligdager er bak og som et resultat, det som er igjen, overfylte mage, tomme lommer, bildet er skuffende. Og med dette må du gjøre noe. Penger kan tjene, men hva med fettfeller i midjen og andre steder? Det er på tide å komme seg til virksomheten.
Hvor fort å gå ned i vekt etter en ferie?
I den kalde årstiden med dietter må du håndtere svært nøye. Tross alt opplever vi en stor mangel på vitaminer og næringsstoffer. Selv om det reduseres daglig diett, har dette en dårlig effekt på fysisk og psykisk velvære. Ikke glem at fettvev produserer leptin, dette hormonet er involvert i å regulere kroppsvekt, appetitt og mental helse. Og hvis du plutselig går ned i vekt, kan det føre til hormonell ubalanse med dårlige konsekvenser.
Hva skal jeg ta på?
Etter ferien skal du spise noe lys, der det ikke er noe fett, for eksempel frukt, grønnsaker, skummet melk med mysli. Drikk rikelig med ikke-karbonert mineralvann, det hjelper fordøyelsen, fjerner giftstoffer fra kroppen og øker stoffskiftet, det trengs for å brenne fett.
Salt er en hvit gift
Om mulig begrenser saltinntaket. Som du vet, stimulerer salt appetitten. Et tegn på at i går spiste du saltet - en følelse av tørst, tørr munn, morgen hevelse. Derfor om morgenen bør du drikke et vanndrivende middel: grønn eller kamille te, i store mengder, ca 3 kopper. Dette middelet fjerner alt overflødig væske fra kroppen. På denne dagen, spis ris. Avfalls syltet og saltet produkter, brus, pølse, supper. Om stekt mat er bedre å glemme før andre helligdager, og brukt mat til å lage mat for et par eller koke. Listen over "forbudte produkter" vil bli supplert med majones og alkohol. Alkohol vil belaste kroppen med for mye kalorier og varme opp appetitten. Mesajon er skadelig og fett.
champagne
Som du vet, dehydrerer alkohol kroppen. Det reduserer stoffskiftet betydelig, undertrykker nervesystemet. Som studier av britiske forskere har vist, tar alkohol med en kalorifattig mat organismen betydelig mindre brenner fett og legger det mye i kroppen. Derfor, etter ferien må du holde fast på et lett proteinholdig diett, hvor du trenger å spise mye grønnsaker, magert kjøtt, meieriprodukter. Drikk rikelig med væske uten koffein og karbohydrater, helst mineralvann eller urtete eller drikke vegetabilsk juice, fortynnet i halvparten av vann. Ikke drikk brus, kaffe, svart te, fruktjuicer.
Det riktige valget
Et viktig aspekt i enhver diett er det riktige valget. To appelsiner og et glass appelsinjuice til energiværdi er ekvivalente. Bare et glass juice er usannsynlig å bli full, men 2 appelsiner kan spises.
Hvorfor japanske kvinner ikke blir fete etter ferien:
- spis små porsjoner;
- en liten varmebehandling gir høy sikkerhet av vitaminer;
- i stedet for brød, spis ris;
- De viktigste produktene er: grønnsaker, soya, ris, fisk, sitrusfrukter og grønn te. De fokuserer på sjømat og fisk. Ett egg spises per dag, ½ kopp melk;
- grønn te, rik på vitaminer C og E, rik på antioksidanter, gir folk livskraft og ungdom;
- baking fra rismel, små desserter laget av frukt;
- skjønnhet og harmoni i servering.
For å gå ned i vekt etter ferien, bør du midlertidig bytte hjemmebønner, pannekaker, pelmeni og sild under pels, da vil 7 kg gå uten å kaste bort på kroppen din.