Hovedrollen i aldring er spilt av genetisk predisposisjon. Og mye avhenger av eksterne faktorer - tilstedeværelsen av skadelige vaner, økologi, habitat og arbeid, livsbetingelser. Selvfølgelig er aldring uunngåelig, men du kan bruke enkle teknikker for å forlenge ungdom og langsom aldring.
Hvordan forlenge kvinners helse
Beskytt ansiktet fra solen
Den sikreste måten å unngå utseende av rynker og for tidlig aldring, vil beskytte huden mot eksponering mot solen. Denne metoden fungerer. Ikke bruk penger på en kostbar krem som tilsynelatende fjerner rynker, kjøp deg bedre en krem med filtre, slik at huden blir ung. Bruk kremer som beskytter mot UVB- og UVA-stråler, slik at SPF-indeksen ikke er mindre enn 15. Hvis du har en skyet sommer eller bor i kalde breddegrader, ikke tenk at solen ikke er ditt problem. Overalt er solens handling det samme, og ultrafiolette stråler er skadelige for huden, både på en solfylt og overskyet dag.
Beskytt øynene mot sollys
Hvis du slår øynene dine i lyst lys, fører det til en forverring av den allerede eksisterende og dannelsen av nye rynker. Bruk av briller vil bidra til å forhindre grå stær.
Ikke røyk
Selvfølgelig kan vi gjenkjenne at røyking er en av ungdommens fiender. Det fører til en jordaktig hudfarge og overdreven tørrhet, dannelsen av dype rynker. I tillegg hemmer røyking evnen til selvreparasjon av hudceller, bremser helbredelsen av sår. Og hvis du ikke har nok av dette til å slutte å røyke, vet du at på grunn av røyking blir håret for tidlig grå og faller ut.
Spis riktig
Et balansert kosthold vil i stor grad forbedre utseendet og tilstanden til helsen din. Den mest nyttige er Middelhavet diett, rik på olivenolje, nøtter, korn, fisk, frukt, grønnsaker. Unngå store mengder enkle karbohydrater og sukker, noe som forårsaker svingninger i insulin nivåer, og kolesterol forårsaker tilstopping av blodårer. I tilstrekkelig mengde, bruk vann, den beste måten å fukte huden, er å fukte det ikke fra utsiden, men fra innsiden. Redusere kaloriinnholdet i dietten fører til økt levetid.
Unngå vekt svingninger
Det sett av vekt, så vekttap fører til sagging og strekker huden.
Ta vare på huden
Denne omsorg inkluderer ernæring, hydrering, peeling, rengjøring, om nødvendig, spesiell omsorg (eliminering av akne, bleking, etc.). Bruk kosmetikk som er laget for din hudtype. Påfør forsiktig sminke og rengjør huden. Ikke skrubbe eller gni ansiktshuden, dette vil føre til overdreven strekking og rynke, mens huden mister sin elastisitet. Du må ta vare på øyets hud forsiktig. Hvis huden er fet, krever ikke ernæring og fuktighet, er det nødvendig å bruke en krem rundt øynene. Visuelt redusere de fine rynkene rundt øynene, øyekrem med retinol, eller med andre vitamin A-derivater, som retinylpalmitat, retinyllinoleat-kan. Slike stoffer påvirker øyeblikkelig huden rundt øynene, mykner "fuglens poter", stram huden. Ved konstant bruk forny hudceller, stimuler produksjonen av kollagen av huden.
Ikke skimp på en drøm
For skjønnhet, helse og mental aktivitet er tilstrekkelig søvn nødvendig. Bare under søvn kan huden regenerere så mye som mulig. Når vi sover, finner vi ulike biologiske prosesser i huden som eliminerer skadene forårsaket av dårlig økologi, overarbeid, stress, vind, sol. For å unngå rynker, lager og klemme av huden, prøv å sove på ryggen.
Unngå stress
Stress har en dårlig effekt på alle livssystemene i kroppen. Det er usannsynlig at det vil være mulig å helt unngå stress i forholdene til det moderne liv. Å lindre stress vil hjelpe dine favorittaktiviteter - hobbyer, nok avslapping, avslapningsøvelser, pusteøvelser, yoga.
Følg disse tipsene, og du kan utvide ungdommen din.