Hva er viktig for hver kvinne? Selvfølgelig, måten det ser ut! Er det ikke herlig å stå opp om morgenen med en følelse av letthet, se i speilet og smil på refleksjonen din, og på vei til jobb fange det interesserte utseendet til ukjente menn!
Men hva om dette ikke er slik? "Miste vekt!" - alle kvinner vil svare på dette spørsmålet i koret. Men hvordan du gjør det riktig og uten helsehelse, vet ikke alt rettferdig sex. Hvordan starte vekttap: Råd fra en ernæringsfysiolog, psykolog i dag i vår artikkel.
Det er flere enkle, men nyttige anbefalinger, hvorav overholdelse vil sikkert oppnå et utmerket resultat.
Rådet først. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog.
Hvis du bestemmer deg for å definitivt ta figuren i form - start ditt vekttapsprogram med et besøk til legen. Han vil bidra til å utarbeide en individuell ernæringsplan, fortelle om mulige farer og advare mot radikale tiltak som for eksempel sult. Basert på medisinske indikasjoner, vil legen gi råd om det optimale programmet for fysiske aktiviteter som ikke vil skade kroppen din.
Det andre rådet. Velg en diett og utarbeide en tidsplan for fysiske aktiviteter.
Etter rådgivning med en lege, kan du begynne å lage en ordning for å miste vekt. Forvent at denne prosessen kan ta mer enn en måned, fordi et skarpt vekttap har mange negative konsekvenser: utseendet på strekkmerker på kroppen, en funksjonsfeil med kardiovaskulærsystemet, hudproblemer og mange andre. Vekttap er et stort stress for kroppen, så dietister anbefaler å miste vekt gradvis, vant kroppen til en ny stat for ham. Følgelig er fasting avbrutt. Det er bedre å spise litt etter litt og flere ganger om dagen enn å prøve å holde ut hele dagen på vannet, og ved kveldspause og feie alt fra hyllene i kjøleskapet.
Det er også viktig å huske at en pause mellom måltidene ikke bør overstige 10 timer.
Det tredje rådet. Finn erstatninger for dine favoritt, men skadelige produkter.
Noen ganger er det vanskelig å gi opp noen deilig svakhet: kaker, søtsaker, brus, kaffe, etc. Du kan komme med en slags erstatning for disse produktene. For eksempel kan kaker og bakverk erstattes med tørket frukt og bitter sjokolade. Dette er mye mer nyttig for kroppen.
Selv på en diett, har du råd til å ha en kopp kaffe om morgenen, men fra søt brus, sjetonger og lignende produkter, bør du avvise helt.
Det fjerde råd. Finn stimulansen.
Hvis du føler at dietten har blitt en byrde for deg, trenger du ytterligere motivasjon. Du kan henge bilder av slanke jenter rundt huset eller store tabletter med utsagnene: "Jeg blir slank og vakker!", "Jeg skal gjøre det!" Eller "jeg kan gå ned i vekt!". Hver gang du ser på slike "visuelle hjelpemidler", sender du positive impulser til underbevisstheten.
En annen måte - å arrangere en shoppingtur. Når du velger klær, se bare på størrelsen du planlegger å miste vekt på, og presenter deg i nye klær. For eksempel vil du bli en holder med 46 størrelser. Det er klær du bør velge denne størrelsen. Og hver gang gjenta til deg selv: "Hvordan går jeg på denne blusen når jeg går ned i vekt. Det er bare laget for meg, det er bare å miste noen få pund! ". Dette selvforslaget, kombinert med visuell klarhet, vil sikkert gjøre jobben sin.
Et annet alternativ er å kjøpe en kjole av drømmene dine, som er verdt mye penger og som du ikke tillot deg selv å kjøpe. Den kan bæres på en mannequin og henges på et fremtredende sted. Hver gang du ser på det, vil du prøve det raskt, og prosessen med å miste vekt vil være mer effektiv.
Rådet er det femte. Kombiner diett og mosjon.
Det er ikke nok bare å spise riktig. Det er nødvendig å hjelpe kroppen til å komme til form etter å ha gått ned i vekt. For ikke å oppstå saggy steder og flabbiness av huden, må du trene 2-3 ganger i uken. Fysiske belastninger velges basert på medisinske indikasjoner. Dette kan være en vanlig kondisjon, pilates, klasser på simulatoren - generelt, alt som vil tillate å opprettholde en utmerket form og styrke av ånd.
Rådet for den sjette. Se etter en psyko-emosjonell tilstand.
Hvis kostholdet gjør deg sint og irritabel, er det en anledning til å tenke på. Dette kan bety at du ikke er tilstrekkelig innstilt for å gå ned i vekt eller behandle den som et stort offer. Du må huske at du ikke mister noe, men tvert imot, få: lyshet, harmoni, god helse, selvtillit. Det kan være vanskelig å bytte til en helt annen livsstil, så be om støtte fra folk i nærheten av deg. Yoga klasser hjelper også veldig bra: det gir sjelen harmoni, lærer å kontrollere sine ønsker, motta positive følelser fra livet.
Disse anbefalingene vil hjelpe deg med å gå ned i vekt riktig, men det viktigste er å lære å holde vekten din på et gitt nivå, og for dette må du ikke bare endre livsstilen, men også tankegangen.
Vi håper at råd fra en ernæringsfysiolog, en psykolog hjelper deg med å oppnå de ettertraktede centimeter i livet!