Anatomi av tanke
Det er to fundamentalt forskjellige typer minne, som først og fremst avviger av varigheten av informasjonslagring. Kortsiktig minne er muligheten til å lagre informasjon i hodet fra noen få sekunder til flere timer. Det kan sammenlignes med en skiferbrett, som vi midlertidig bruker den nødvendige informasjonen på. Etterpå, hvis hjernen anser det som nødvendig, går noe av denne informasjonen inn i langtidshukommelsen, og en del blir slettet. Kortsiktig minne spiller en viktig rolle i å tenke: Det deltar aktivt i beregningsprosessene i sinnet, konstruksjonen av geometriske analogier, tale. I absolutt flertall av mennesker er volumet av kortsiktig minne 7 + - 2 gjenstander fra forskjellige kategorier (figurer, ord, bilder, lyder). Å måle volumet av "operativ" minne er ikke vanskelig: understreke i teksten 10 tilfeldige ord, les dem og prøv å reprodusere dem fra den første. Under visse forhold (installasjon for memorisering, repetisjon, emosjonell fargestilling, etc.) overføres informasjon til det fra kortsiktig, hvor den kan lagres i flere tiår. Hos mennesker kan volumet av langtidshukommelse være svært forskjellig.
De vanligste årsakene til minneverdighet er:
1. Asthenisk tilstand forårsaket av overarbeid eller sykdom;
2. Brudd på hjernecirkulasjon, som er preget av svimmelhet, nedsatt koordinasjon, "flyr" før øynene;
3.Sykologiske grunner: stress, overbelastning av informasjon.
Mer alvorlige hukommelsesforstyrrelser kan skyldes craniocerebralt trauma, hjerneslag, leverskade, mangel på vitamin B1, karbonmonoksydforgiftning.
Sinn og følelser
Det er ingen hemmelighet at følelsesmessig fargede hendelser og ord ("kjærlighet", "lykke") blir husket bedre enn nøytrale. Dette er imidlertid ikke den eneste koblingen mellom minne og følelser.
repetisjon
En hendelse som har sterkt påvirket deg følelsesmessig, gjenskaper du det igjen og igjen en stund. Så det er bedre å huske det. For eksempel, hvis du bare gikk på kino, så om et par år kan du ikke huske om det. Det er en annen sak om en brann brøt ut i kinoen under økten. Bevarelsen av slike minner påvirker hormonene av adrenalin og norepinefrin, som skiller seg ut i øyeblikk av akutt emosjonell lidelse. Angst kan bli en barriere for gjengivelse av minner. Et slående eksempel på dette er glemsomhet i slike avgjørende situasjoner som en undersøkelse eller et viktig møte.
Kontekst Effekt
Minne fungerer best i situasjoner, metoder og metoder for minneutvikling, som ligner på minnene som oppstod. Dette forklarer tilstrømningen av minner fra en mann som befinner seg i sin hjemby.
I dypet av min sjel
Bortsett fra det bevisste, kan minnet lagre såkalte "undertrykte" minner. Noen ganger gir hendelser eller opplevelser en person så smertefulle følelser som han ubevisst "nekter" dem, skyver dem inn i minnets dyp. Slike minner kan fortsette å påvirke våre liv. For eksempel kan en kvinne som overlevde seksuelt misbruk i en tidlig alder, oppleve problemer i seksuell sfære. Det er en metode som lar deg "forutse" slike situasjoner, revurdere dem, eller miste annet kurs. Dette gjør følelsene mindre smertefulle. Men må vi forsøke å slette negative erfaringer fra minnet? Det er spesielle mekanismer for å påvirke hjernen for å kvitte seg med unødvendig informasjon. Spesielt hypnose. Men det er umulig å forutsi hva denne "fjerning" av minner vil resultere i. Derfor er det bedre å lære å bruke informasjon til deg selv for godt.
Tilbakekalling av et tidligere liv
Et av de mest interessante og mystiske fenomenene knyttet til minnet er den såkalte "deja vu" (det ser ut til at personen allerede har opplevd en situasjon før han kan forutsi i detalj hendelsene de neste par sekunder). Spesialister sier at 97% av menneskene kjenner dette fenomenet. Hittil har forskere ikke en entydig forklaring på hva "deja vu" er. Noen mener at det skjer hvis overføringen av informasjon til de høyere delene av hjernen senkes (for eksempel når de er trette). Andre fortsetter fra den motsatte antagelsen: En velvilnet hjerne behandler så raskt informasjon som det oppfattes som allerede kjent. Mangelen på en nøyaktig forklaring har ført til det faktum at mange er tilbøyelige til å se i dette fenomenet mystiske og til og med mystiske røtter. Det er en mening som "allerede sett" er det som er innebygd i vårt genetiske minne, det vil si minner om livet til våre forfedre. Andre forbinder det med sjelens reinkarnasjon.
Teknikken til å huske av Franz Lezer
Tysk spesialist i minne og rask lesing Franz Lezer singler ut seks faser av memorisering, som hver kan gjøres mer effektive ved hjelp av spesielle teknikker.
Oppfattelse av informasjon gjennom sansene
For å bedre huske informasjon, bør du bruke mer fornuftige organer (se, lytt, berør). Og selv om hver av oss har bedre utviklet noen "analysatorer" av oppfatning, kan trening utvikles og andre. Så, hvis du lukker øynene dine, begynner du å høre bedre, føle lukt og berøre mer skarpt.
Konsentrasjon av oppmerksomhet
Utfør en enkel oppgave. Count under lesing av hvor mange bokstaver "a" i følgende setning: "Remembering krever oppmerksomhet." Og nå fortell meg, hvor mye var i denne setningen ... bokstavene "n"? Å være oppmerksom på en ting, vi overser ofte den andre. Fremtidige kunstnere, for eksempel trening konsentrasjon av oppmerksomhet, prøver å huske så mange naturelementer som mulig, som da må hentes fra minnet.
Bindende informasjon til det du allerede vet
Eventuell ny informasjon kan være mentalt relatert til det du allerede vet. Det kan for eksempel være assosiative forbindelser. Et levende eksempel er studiet av utenlandske ord. Du kan koble en ny enhet til deg med en lignende fra morsmålet ditt, eller forestill deg hvordan dette ordet ville se ut (hvilken farge, form) ville det være å røre eller til og med smake.
Gjentakelse med avbrudd
Memorisering er en kognitiv prosess. Forståelse av dette tillater i stedet for mekanisk cramming når du får tilgang til informasjon for å finne noe nytt i det, og gi en dypere assimilering av materialet.
glemme
Ikke vær redd for å glemme, men legg "tauets slutt" som du bundet informasjonen til den kunnskapen du allerede har. For eksempel lage korte notater i dagboken, gjør notater, hold en dagbok.
anamnese
Hvis du følger alle anbefalingene som er oppført ovenfor, vil du ikke ha problemer med å "huske" informasjon. Eksperter mener: med systematisk opplæring, selv om programmet er utarbeidet selvstendig, er minnet garantert å forbedre. Disse teknikkene vil hjelpe deg å utvikle evnen til å huske mer og bedre.
Konsentrasjon av oppmerksomhet
Franz Lezer anbefaler med det formål å trene for å lage en beskrivelse av et bilde som forteller det hele tiden. Øvelse kan gjentas med distraherende faktorer (for eksempel støy).
Association
Memorisering av tall. Skriv 20 tall og tilfeldigvis forbinder dem med bestemte personer eller gjenstander (for eksempel figur 87 - hele kvinnen kommer med en mustachioed mann, figuren 5 lukter som en lilje i dalen, etc.). Prøv deretter å gjenopprette dem i minnet. Øvelsen skal gjentas med forskjellige tall hver dag, og øker gradvis antall og lengde. Minnere navn. Hvis det er vanskelig for deg å huske navn, prøv å knytte mellom lydene av navnet og utseendet. For eksempel har Alexander en skarp nese som ligner bokstaven "A", Olga har glatte "avrundede" bevegelser. Memorisering av sekvenser. For å gjøre dette må du knytte til hver av hendelsene, og deretter ordne de resulterende bildene mentalt langs den kjente gaten. Forestill deg hvordan du går langs den, du vil huske ordene du vil ha.
Gjenta høyt
Hvis du vil huske informasjonen som ble hørt i samtalen, prøv igjen å snakke det høyt etter en stund, for eksempel å gå tilbake til emnet og spørre et avklaringsspørsmål. Den samme teknikken kan brukes til å huske navn: ved å navngi en person flere ganger under en samtale, vil du huske det lenge.
Hver dag lærer du et lite fragment av teksten (2-3 avsnitt) som følger:
1) Les teksten en eller to ganger;
2) bryte den inn i meningsfylte fragmenter;
3) Gjenta flere ganger, se på ham. Antallet slike repetisjoner skal være 50% høyere enn det beløpet som kreves for den første feilfrie avspillingen. Gjenta teksten neste dag (ikke tidligere enn i 20 timer).
Alternativ passiv oppfatning av hendelser med aktiv tilbakekalling. For eksempel husker hver natt i detaljer alt som skjedde med deg for dagen, og prøvde å huske så mye detaljer som mulig (der kollegaen var kledd, fargen på telefonen i forhandlingspartneren). Så ofte som mulig, bruk mnemoteknisk (ikke relatert til innholdet i memoriserte) triks. Et av de mest kjente eksemplene er uttrykket: "Hver jæger vil vite hvor fasan sitter". Oftere gjør slike forslag selv. Guidet av hovedregelen for mentalt arbeid: slapp av gjennom en endring i klassen, og ikke gjennom ledighet. Alternativ memorisering med fysisk anstrengelse. Kombiner memorisering med andre mekaniske øvelser: walking, strikking, stryking.
strukturering
Den menneskelige hjerne opprettholder bedre informasjon dersom en logisk forbindelse etableres mellom sine deler. Tenk på to tilsynelatende ikke-relaterte hendelser, og prøv deretter å bygge en sammenheng mellom dem. For eksempel:
1. Vasya var sen for arbeid i 2,5 timer.
2. Om kvelden utnevnte vi et møte. Et eksempel på en logisk forbindelse: Vasya er aldri sent for jobb. "Hans tardiness er en uventet hendelse." - Møtet ble utnevnt uventet. Franz Lezer citerer et slikt eksempel på strukturering: hvis nummeret 683429731 er plassert som 683-429-731, blir det lettere å huske. Du kan dele informasjonen i gruppe A, B, C, D, etc.
Test minnet ditt
Disse øvelsene, utviklet av Franz Lezer, vil hjelpe deg med å bestemme utviklingsnivået til minnet ditt. Les listen over elementer og etter en bestemt tid, skriv ned alt som er husket. Svaret anses som korrekt hvis det sammen med elementet er angitt serienummer. Antall korrekte svar i hver blokk er delt med antall kildeobjekter og multiplisert med 100 - slik at du får prosentandelen av effektiv memorisering. Ifølge beregningene fra den franske ernæringsfaren Jean-Marie Boer, med en økning i konsentrasjonen av vitamin C i kroppen med 50%, øker intellektuell kapasitet med fire poeng. Dr. Boer anbefaler også noen ganger ikke å gi opp biff eller fårekjøtthjerner. De har fettsyrer og aminosyrer, den mest egnede for hjernen. Men fet mat fører til problemer med minnet. Dette fremgår av en studie av forskere Gordon Vinokur og Carol Greenwood i Toronto. De tror at fett absorberer noe av glukosen som trengs for normal hjerneutvikling. Med gjennomsnittlig minne kan en person nøyaktig gjengi 7-9 ord samtidig, 12 ord - etter 17 gjentakelser, 24 ord - etter 40 gjentakelser.