Hvordan slutte å aldre i dag?

"Du vil aldri bli så ung som nå - dette øyeblikket, dette andre, dette øyeblikket." Denne visdommen kalles for å verdsette livet, ungdommen og nyte øyeblikket "her og nå". Det er lett å si om du er tjue eller tjuefem. Det virker som om ungdommen er et uttrekkbart konsept, og alle kan bli gamle, men ikke meg. Men alderen tar stadig tull, og her i øynene er de første rynkestrålene lagt, huden tørker, håret blir tynnere, og kroppen slutter å jobbe med nøyaktigheten av den sveitsiske klokken. Hva er dette? Alderdom hevdes av de som allerede er vant til det, og har inngått en aktiv kamp for utvidelse av ungdom. Men er det måter å stoppe aldring?

Aldringsfaktorer som ødelegger kroppen fra innsiden

Alderdom, som forskere sier, kan bli forsinket. Men før du går i kamp med en av de mest lumske og sterke motstanderne, er det verdt å kjenne hans "biografi". Mønstrene, egenskapene, naturen av alderdom har lenge blitt studert. Tempoet i aldringsprosesser bestemmer helse. Energi, tydelighet, minne, funksjonaliteten til alle systemer og kroppens mobilitet avhenger av det velkoordinerte arbeidet i hele organismen, som styrer som det er mulig å utsette alderdom i en lang boks.

Den berømte amerikanske legen Mike Moreno, som studerte aldringens mønstre, brakte ut de fem hovedfaktorene som påvirker hans prosesser:

1. Betennelse. Inflammasjon reagerer kroppen på skader og patogener. Enhver inflammatorisk prosess styres av immunsystemet. Det avgifter infeksjonen ved hjelp av leukocytter og helbreder skadene med antiinflammatoriske hormoner, hvoretter gjenopprettingsstadiet kommer. Men noen ganger betennelse går ut av kontroll og helbredelse i kroppens vev er forsinket, og blir til en farlig kronisk.
2. Oksidasjon. For å forklare oksidasjonsprosessene, sammenlignes det med rustingen av jern. I tilfelle av kroppen ødelegger for mye oksidasjon sine celler og forårsaker irreversible forandringer i dem. Under denne prosessen slippes mange frie radikaler, som ikke bare forårsaker for tidlig aldring, men også farlige sykdommer som onkologi. Akkumulering av radikaler eliminerer alle kjente antioksidanter.

3. Ikke-enzymatisk glykosylering. Et slikt komplekst uttrykk refererer til bindingsprosessen av protein og sukkermolekyler, som kroppen gir mat. Dette stoffet omsluttes organene, tar bort elastisiteten, bryter den cellulære metabolisme, starter prosessen med rask aldring og forårsaker alvorlige sykdommer som tar ikke bare ungdom, men liv.
4. Metylering. Dette er en viktig biokjemisk prosess for assimilering og distribusjon av vitaminer og andre elementer. Det er direkte knyttet til DNA. Når hans arbeid er koordinert, er stoffskiftet balansert, noe som bidrar til å redusere aldring og forlengelse av livet.
5. Lav immunitet. Med alderen slutter immunitet, beskytter kroppen mot skadelige bakterier og virus, ikke å fungere fullt ut. Organismen er fortsatt sårbar for millioner av patogener, som blant annet blir et offer for ungdom.

Hvordan i dag å slutte å aldre?

Mike Moreno er sikker på at hvis aldring ikke kan reverseres, må den stoppes, fokuserer sin handling på å eliminere eller i det minste redusere hver risikofaktor. Alle aldringsfaktorene er sammenhengende, og den positive effekten på minst en av dem vil medføre endringer i de andre fire faktorene.

1. Forhindre og stoppe betennelsesprosesser

Den direkte måten å redusere risikoen for inflammatoriske prosesser Michael Moreno kaller bortskaffelse av overvekt. Overvekt tjener som en utløser for utseendet av betennelse. Sammen med unødvendige kilo blod forlater et høyt nivå av C-reaktivt protein, som bestemmer utseendet og løpet av inflammatoriske prosesser. Du kan effektivt fjerne subkutant fett på to måter:

• Fysiske øvelser. Om fordelene deres, til og med for en sunn organisme, sies hvor mye at det ikke er noe poeng å dvele på det. Dr. Moreno anbefaler å plukke opp det komplekset av øvelser som ikke bare vil være nyttig, men også hyggelig. Under øvelsene betyr han hvilken som helst belastning - fra en halv times spasertur til energiske danser, hvor leksjonene blir tatt med til systemet.

• Høyverdig mat. For å redusere risikoen for betennelse i dagens meny, bør de riktige fettene inkluderes: Omega-3 fettsyrer (Ekstra jomfruolje, fisk, lin, nøtter etc.) Det andre punktet er forbruket av de riktige karbohydrater. Frukt, grønnsaker, høyfiberkorn reduserer også nivået av C-reaktivt protein betydelig, forhindrer eller stopper inflammatoriske prosesser. I listen over antiinflammatoriske produkter inkluderte Moreno et moderat inntak av melk og kvalitetsalkohol (ikke flere porsjoner per dag).

2. Forhindre og stopp oksidasjon

For å gjøre dette må du berike dietten med antioksidanter som binder frie radikaler og er de beste antioksidanter. I store mengder finnes de i lyse grønnsaker, frukt og grønnsaker, hvis farger er festet til karotener og pigmenter. De, sammen med vitamin C, A, E og selen, er ansvarlige for nøytraliseringen av frie radikaler.

3. Forhindre og stoppe glycery

Først av alt er det nødvendig å utelukke altfor mye sukker (inkludert raffinert) og produkter der det er skjult av produsenter: brus, søtsaker, frokostblandinger, sjetonger, etc. Glikirovanie stopper perfekt anthocyaniner som finnes i blåbær , blåbær, røde bilbær. I blå og fiolett farge bær nøyaktig anthocyaniner, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og forynrer cellene.

4. Balanse Methylering

For å assimilere og distribuere vitaminer er det mest effektive to enkle produkter:

• Egg. Vitamin B-12 og folsyre balanserer perfekt metyleringen. Forskere har bevist at kolesterolet i eggene gir kroppen flere fordeler enn skade. Norm: 1 eggeplomme og to proteiner om dagen.
• Frø (solsikke, gresskar eller sesam). Det sjenerøse innholdet av folsyre i frøene gjør det mulig å kalle dem de viktigste regulatorene for metylering.

5. Styr immunitet

Dr. Moreno uttrykte fem sunne vaner som styrker kroppens beskyttende egenskaper:

• Håndvask (før måltider og etter toalettet).
• Høyverdig mat.
• Avslag fra røyking, alkohol og narkotika.
• Begrunnet og kontrollert bruk av antibiotika.
• Bekjennelse om en positiv holdning til livet.