Alle vet hvor vanskelig det er for en person som har avsluttet sin ferie. Tross alt, i går - fullføre frihet og ledighet, men i dag er det haster saker, mangel på frihet og en bunke av problemer. Vises på jobb etter en lang pause, mange bare "ta tak i hodet", klager på at det er bedre å ikke hvile i det hele tatt. Interessant, men det faktum at vi etter flere uker med ledig ledelse ikke har tonen, vivacity og ønsket om å rulle fjell, tvert imot, bare irritasjon, hodepine og fullstendig apati. Denne tilstanden av psykologer kalte etter utgivelsen depresjon og, som regel, anser det som en naturlig konsekvens av "uriktig organisert" permisjon.
Årsaker til postpartum depresjon og hvordan å håndtere det
Den rette ferien er når personen skifter fra en aktivitet til en annen. Det viktigste er å kunne glemme arbeid generelt. Og ringer opp med sine kolleger, ruller i hodet hans, arbeidsmomentene, du stjeler bare dyrebare timer med ledighet. I tillegg er dobbeltbelastningen - forsøk på å slappe av og samtidig fortsettelsen av arbeidsprosessen alltid fulle av forverring av kroniske sykdommer.
Det andre problemet med ferierende er tid. Ifølge mange eksperter er det bedre å hvile enn hvile mindre enn litt. Forskere har fastslått at "ferieminimum" skal være to uker. I dette tilfellet vil en uke fortsette å tilpasse seg nye forhold for en person (endrer dagens regime, og muligens klimaet, samt tidssoner). Den andre uken er for resten selv. I dette tilfellet er det ønskelig å ha en annen hvilepause i reserve - for å akklimatisere, med andre ord, en retur til de gamle livsbetingelsene.
En annen vanlig feil er hvile "for selskapet." Ofte velger du tidsfordrivet, dessverre ikke ditt valg, nemlig miljøet ditt. I stedet for å lykke til i naturen, drar du sammen med vennene dine på ekskursjonen, eller sier, kultiverer i landshagen, selv om du ikke kan stå denne okkupasjonen. Det er verdt å lære å fast nekte uten falske følelser.
Men hvis du til og med klarte å ødelegge ferien din og bare glemme ordet "arbeid", er komplikasjoner mulig på jobb. Noen prøver umiddelbart, og ganske aktivt, å bli involvert i arbeidsprosessen og raskt løse alle de akkumulerte spørsmålene.
Men erfaring viser at du ikke trenger å skynde seg å ta viktige beslutninger etter utgivelsen på den aller første dagen - gaffes er mulige.
Tyske forskere har funnet ut at i løpet av den vellykkede resten av ungdommen er den mentale faktoren redusert med 20 poeng. Og derfor er det nødvendig å gi deg tid til å aktivere intellektet. Og psykologer insisterer på alvor at arbeidstakere på første arbeidsdag skal få lov til å jobbe bare en halv time. Dette er nødvendig som forebygging av ulike nervesvikt.
Tid til å gå på jobb bør betraktes som en mini-krise, og det bør tas alvorlig. Tross alt, ifølge statistikk, er misnøye med sitt arbeid, så vel som livet generelt, ganske tydelig akkurat nå. En person som er lidenskapelig om sin virksomhet, vil ikke bli forkastet i lang tid. Spanske psykologer tror at mer enn 35% av landsmenn faller regelmessig i depression etter utløsning. Årsakene til denne generelle melankolen ses i det faktum at bare 5% av spanjolene er fornøyd med sitt arbeid. Følgelig er det grunn til å tenke, men er slikt arbeid nødvendig generelt?
Det er ikke nødvendig å betrakte post-depressiv depresjon akkurat som en manifestasjon av vår egen svakhet. Faktum er at lignende problemer og sterke, vellykkede mennesker også skjer i liv og virksomhet. I de fleste tilfeller lider representanter for liberale yrker (talsmenn, journalister, leger) og eiere av små bedrifter av slike ubehagligheter.
Hvordan kan du takle denne depresjonen, hvis det gjorde med deg? Det faktum at det er nødvendig å jobbe, er selvsagt verdt å forstå, men det er ikke nødvendig å skynde seg i arbeidsdager, selv skadelig.
Det er verdt å starte med de enkleste tingene som ikke krever konsentrasjon av oppmerksomhet, så vel som spesiell mental innsats. For eksempel, å fortelle kolleger om hyggelige øyeblikk av ferie, distribuere suvenirer og vise fotografier er et godt program for den første dagen.
Ditt hjem er best å advare om at din irritasjon med en holdning til dem på ingen måte er tilkoblet, men tværtom, du trenger kjærlighet og støtte. Og forresten, folk som er glade i ekteskap, har problemer med arbeidstiden, takler seg raskere.
Og mens du ikke har gått inn i den vanlige rytmen, er det veldig viktig å finne dine egne "positive ressurser". Noen blir levendegjort og trøstet av lange turer, noen - dataspill, etc., og noen på kontoret plantet en bordplaten minegard med steiner og med druer i hendene meditere. Sjarmen til menneskelig kommunikasjon er heller ikke kontraindisert, og spesielt med folk som er hyggelige med deg. Det er best å holde seg borte fra hardhjertede slektninger.
Fysiske øvelser bidrar også til å øke tonen. Og det er helt nødvendig å skyve barbell i svette av ansiktet ditt eller å vind sirkler med stadion. Nok til å starte statiske øvelser. For eksempel, ligge på sofaen, klemmer hendene inn i låsen, deretter øker benet og holder seg i denne posisjonen i noen minutter. Og gjenta øvelsen igjen 6-10. Denne unnoticeable nastastic fantastiske toner, og også brenner ekstra kalorier og lar deg bringe tanker sammen i rekkefølge.
Og enda et knep - du må stå opp om morgenen 30 minutter tidligere enn vanlig. Tross alt vil dette gi deg ekstra tid bare for å tenke på verdiene, bli vant til den nye situasjonen.