Kontroller nivået av fett i dietten. Hemmeligheten er enkel: jo mindre "skadelig" fett i den daglige menyen - jo bedre og vakrere huden. Tale om dessertkremer, smør, kalori sauser - i kombinasjon med stekt mat og baking er de en ekte "bombe" for leveren. Bytt dem ut med friske vegetabilske oljer (linfrø, solsikke, oliven), valnøtter, fuglfileter - du vil ikke lenger bli plaget av irritasjoner, akne og akne.
Følg regelen om "fem skjeer". Hvis du føler at du er sulten - ordne en lett matbit. Ikke spis opp - snacken bør ikke erstatte lunsj eller middag. Sett på en tallerkendel av 5 skjeer: denne mengden mat er nok for en rimelig metning.
Inkluder i menyen urte-drikker og kompoter av tørket frukt. Prøv å erstatte dem, i det minste delvis, med den vanlige svart te og kaffe - phytonetics har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen og nervesystemet, forbedrer immuniteten, fremmer hudrensing. På forkanten av kulden, styr kroppsomsorgen: ta urtebad, bruk avkok som bad for hender og føtter, samt ansiktslotioner. Din hud vil skinne med friskhet, fargen vil bli bedre, spor av tretthet vil forsvinne.
Ikke forsøm fysisk aktivitet. I godt vær forsøker å organisere vandreturer - målt gange vil hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra pounds. Hvis det regner ute, ordne trening hjemme, sette på behagelige klær og inkludere munter musikk. Legg til dine komplekse strekker, knebøy og "bar" - disse enkle øvelsene gir deg mulighet til å få elastiske bakder, fjerne "rullene" fra hofter og stram magen.