For det første, for å sikre at helsen din ikke påvirkes, og at amming ikke reduseres, må du få nok søvn. En sykepleier skal sove minst 8 timer om dagen. Hvis babyen din ikke sover godt om natten, så gi deg tid til å sove om dagen. Du kan sove på en gang med babyen, og sette barnevognen på balkongen. Ikke ta ansvar for alle husarbeid og ansvar. Første gang etter fødselen din familie burde støtte deg og hjelpe deg.
Hvis du sover nok om natten, må du ikke forsømme å gå. Kom ut i luften - det er nyttig for deg og babyen. Bevegelse gir styrke og energi, forbedrer stemningen.
Se etter deg selv. Under graviditet og etter fødsel må en kvinne alltid observere personlig hygiene. Vask grundig, minst en gang daglig, som etter svetting øker svette. Etter vannprosedyrer kan du gni kroppen med et håndkle, dette vil øke blodsirkulasjonen, noe som betyr at du vil føle deg mer munter. Bruk av kosmetikk og deodorant er ikke forbudt, fordi en kvinne alltid skal forbli en kvinne, det vil si ønskelig og vakkert.
Når du kan ta et bad, er det best å ta dem med buljonger av medisinske urter, som ikke bare har en gunstig effekt på nervesystemet, men også tone opp huden på kroppen. Veldig nyttige bad med decoctions av havtorn, kamilleblomster, horsetail, nåler, bjørkblader, nesler, coltsfoot, jordbær.
Eliminerer overdreven svette og ubehagelig lukt av badet med avkok av neste tørre blanding: bladene av bjørk, Johannesjurt, bringebær, peppermynte, tranebær, rosenblad - alt dette må tas i like store mengder. For å forynge huden, stimulere den og forbedre fargen, bør du ta et bad med følgende avkok: lindblomster (1 del), vinblad (2 deler), peppermynteblader (3 deler), humle (1 del), kamilleblomster 3 deler), sving (1 del), horsetailfelt (1 del). Hvis huden din er fet, utsatt for hyppige kviser, akne og irritasjoner, bør du ta et bad en gang i uken med en slik avkok: plantain (1 del), Calendula blomster (2 deler), Johannesjurt (1 del), Tijm (1 del) , kamilleblomster (1 del), enebær (1 del). å returnere brystets hud, og spesielt magen er fast og stram, er det nyttig å ta et bad med avkjøling av bregne.
Etter fødsel er det nyttig å lage forskjellige skrubber og kroppsmasker for å returnere den gamle formen.
Selvfølgelig bør spesiell oppmerksomhet etter fødsel gis til omsorg for hender. De skal også være i form, og derfor vær forsiktig og mild, fordi huden på krummene dine fremdeles er så øm og følsom. Hendene må vaskes med såpe og varmt vann. Neglene skal kuttes kort og skjerpes, rengjør smuss med en pensel under neglene. Du kan søke neglelakk. Hvis huden på hendene er tørr og grov med hyppige vasker, så gjør du en gang om noen få oljebad for hendene. Drikk litt dråper vitamin A, noen dråper sitronsaft, og la en kjapp havsalt og glyserin i en varm vegetabilsk olje. Hold hendene i badekaret i 20 minutter, skyll dem deretter med varmt vann og spred på fettete krem. Det er nyttig å tørke hendene med sitronskall.
Benene må vaskes daglig, men også massasje i retning fra bunnen av. Det er nyttig å ligge ned blant dagen med føttene oppvokst. Hvis hevelsen er alvorlig, bør du søke råd fra en lege. Ingenting lindrer ikke bena av tretthet, som et avslappende bad med kjøttbøtter av forskjellige urter. Før du legger deg, masser føttene for å lindre spenningen. Ikke gjør mindre enn en gang i måneden en pedikyr. Så beinene dine kommer raskt tilbake til sin opprinnelige form og vil være sunn og vakker.
Til tross for at etter fødselen av en kvinne nesten hele tiden hjemme, betyr dette ikke at du kan overse huden i ansikt og nakke. Returnere den gamle formen av disse kroppens deler er også nødvendig, samt returnere en vakker figur. Du kan se etter ansiktet ikke bare i skjønnhetssalonger, men hjemme: lage forskjellige nærende masker, rengjør huden med skrubber, bruk fuktighetsgivende kremer. Alt dette vil tillate deg å bli ung og vakker selv hjemme.
I tillegg, etter fødselen, er det en hormonell rekonstruksjon av kvinnens kropp, hun kan endre hudtypen. Mangel på søvn, amming, nervøs spenning - alt dette har negativ påvirkning på ansikt og nakke, kan føre til for tidlig aldring, tap av elastisitet og elastisitet. Til huden din har alltid vært vakker og velstelt, nok til å gi henne 10 minutter om morgenen og kvelden. Husk selv tre regler for sunn hud: rensing, toning, ernæring og hydrering. Du kan ta vare på huden, ikke bare med dyre midler til industriell produksjon, men også med hjemmemasker. Hjem rettsmidler for hudpleie er noen ganger mer effektive enn de som er kjøpt i butikken. For eksempel kan en rømmemaske som brukes til å rengjøre ansiktshuden i 15 minutter, utføre mirakler - det gir huden et sunt utseende og naturlig utstråling. Og hvis i surkrem for en maske å sette litt honning eller friske bær, blir effekten enda sterkere. Selvfølgelig er ansiktsmasker best utført i et rolig, rolig miljø, det er best å ligge med en maske på ansiktet ditt, avslappende. Men hvis du har absolutt ingen tid for slike prosedyrer, gjør du masker mellom saken - når du lagrer eller renser, vil effekten fortsatt være.
Når det gjelder dagtidsmake-up, er det opp til deg om du skal bruke det eller ikke. Hvis du føler deg ubehagelig uten sminke, så bruk en lett, lavmælt sminke, ved å bruke pastell nyanser. Når det gjelder parfymen, er det bedre å ikke overdrive det, det er bedre å gi opp de harde aromaene når du ammer, og erstatte dem med deodoranter med en delikat lukt.
Vær vakker!