Mange introspeksjonsteknikker ligner spill, men dette betyr ikke at du ikke bør ta dem på alvor. Uansett hvilken retning psykologer tilhører, er de enige om en ting: Vi bruker for lite tid til oss selv og våre egne ønsker, og foretrekker å fokusere på andres meninger og pålegge stereotyper fra utsiden. Derfor er det så viktig at du regelmessig planlegger en "date" med deg selv og bestått, for eksempel enkle tester. De bidrar til å nøye analysere sin oppførsel og gjøre et valg i en vanskelig situasjon. Forresten! Problemet med valg? Spør deg selv spørsmålet: hvor mange prosent er du fornøyd med dette eller det forslaget? En "men": i livet skjer nøyaktig 50 til 50 ikke. Minst 51 ved 49.
1. Metodikk for å bestemme selvtillit
Tilstrekkelig selvtillit er nøkkelen til suksess i ditt personlige liv og karriere. Denne oppgaven har lenge blitt akseptert i amerikanske selskaper: en person med både lavt og høyt selvtillit er usannsynlig å bestå testene når de ansetter. Hvorfor? Svaret er åpenbart: Han vil ikke kunne fullføre sine oppgaver optimalt og kan mislykkes arbeidsgiveren. Og noen ganger kan vi selv ikke nøyaktig si hvordan vi vurderer oss selv. Tegn på et skala, i enden av hvilke de motsatte egenskapene er merket. Tenk deg at i slutten av en skala - den svakeste personen i verden, og på slutten av den andre - den sterkeste. Hvor vil du være? Identifiser dette stedet og merk det på skalaen. Ta deretter en linjal og telle, i hvilken avstand fra venstre ende av linjen er det et merke. Lengden på hver linje er 10 cm (lik 10 poeng). Count hvor mange poeng du har på hver skala, og beregne deretter det aritmetiske gjennomsnittet. Normalt bør en kvinne ha 5-8 poeng, en mann - 7-8 poeng. Hvis resultatet er høyere enn normalt, har du en overskattet selvtillit. Personer med overvurdert selvtillit er vanligvis noe arrogant, de går ikke alltid sammen med andre mennesker, de blir ofte fortalte for egoisme, noe som fører til problemer i mellommenneskelige forhold, og ofte til vanskeligheter i karrieren. Rett nivået av overvurdert selvtillit vil hjelpe til med å være klar over det faktum at du ikke er allmektig, så vel som teknikken "Hvem er kongen av dyr." Hvis estimatene dine er lavere enn normalt, undervurderer du deg selv. Prøv å finne et område av livet der du kan lykkes og forsøke å realisere potensialet ditt til det maksimale. Ikke vær redd for å søke hjelp fra nære personer: De vil støtte deg i tilfelle problemer. Se på deg selv mindre partisk vil hjelpe teknikken til å finne forskjeller.
2. "Man i regnet"
Denne metoden bidrar til å bestemme hvordan du overvinne livets vanskeligheter. Mister du støtte ved minste problemer? Eller fortsett å jobbe hardt for å løse problemet, selv om du faktisk har mistet sin relevans for deg selv? Etter å ha identifisert egenskapene til din oppførsel i stressende situasjoner, vil du kunne bestemme hva som forhindrer deres umiddelbare oppløsning. Ta to ark med papir. På ett bilde en person (i så mye detalj som du vil), på den andre - en person i regnet. Sammenligne nå disse tegningene. Basert på resultatene av noen vitenskapelig forskning, jobber ledende ansatte med overestimert selvtillit mindre effektivt, og kan godt bringe selskapet til å fullføre konkurs. Exposition. Hvis en person i regnet er portrettert som å forlate, så er du også tilbøyelig til å forlate problemer uten å løse dem. Hvis den har flyttet til toppen av arket, prøver du å glemme problemer ved hjelp av fantasi. Skiftet til bunnen av bladet indikerer en tendens til depresjon. Hvis den lille mannen skiftes til venstre, er du sterkt knyttet til fortiden din. Hvis det er et skifte til høyre, så er andres mening viktig for deg. Transformasjon av figuren. Hvis personen i regnet er større enn personen i den første figuren, gir vanskelighetene deg selvtillit til dine evner. Hvis mindre - du er i dire behov for støtte fra nære personer. Overflod av klær hack snakker om behovet for ekstern beskyttelse; en naken mann indikerer impulsiviteten til oppførselen din. Figuren til en person i regnet, avbildet i profil eller med ryggen, indikerer at i tilfelle problemer du forsøker å forlate verden, trekke seg inn i deg selv. Regn er et symbol på problemene selv. Hvis det er lite, betyr det at problemer også er midlertidige. Hvis regnet er malt i tykke, fete linjer - dine problemer virker uoppnåelige for deg. Bestem hvor regnet kommer fra: til høyre (problemer fra omverdenen) eller til venstre (problemer produseres av personen selv). Skyer - et symbol på å vente på problemer. Pytter og slam er konsekvensene av forstyrrende situasjoner for deg. Detaljer. Hus, trær, benker, samt gjenstander som en person holder i sine hender, indikerer behovet for emosjonell støtte. Lyn symboliserer dramatiske endringer i livet ditt, regnbuen - en uendelig streve for dyktighet. Paraply - beskyttelse mot problemer. Hvis en person holder den i hendene, har du ingen problemer, og det er noen som støtter deg.
3. Hvem er dyrenees konge?
Etter at du er overbevist om ditt unike, er det godt å forstå hvordan folk rundt deg ser deg. Psykologer kaller denne "tilbakemeldingen". Ofte er det på grunn av sin mangel og det er uenigheter og misforståelser. Tross alt virker det åpenbart for deg, kanskje ikke nødvendigvis så åpenbart for en annen person. Det er mulig at oppfatningen av deg av forskjellige mennesker vil være nøyaktig det motsatte. Ikke bli overrasket: det viser bare at du er en svært allsidig person. Etter å ha fullført denne enkle testen, vil du forstå mye om deg selv og om relasjonene i familien din. Bevæpnet med papir og feltpenn. Tegn alle familiemedlemmer i form av noen dyr. Be andre familiemedlemmer til å gjøre den samme jobben. Dette er et spill - neppe noen vil nekte! Og nå har du en seriøs analyse. Sammenlign de resulterende tegningene. Vær oppmerksom på følgende viktige punkter: Hva er dyrets natur: er de aggressive eller hengiven, hjemme eller vill, defensiv eller angripende, rovdyr eller ikke, søt eller ikke. Hva er størrelsen på dyrene i forhold til hverandre. Hvem er større, det er viktigere! Hvordan dyr er i forhold til hverandre, hvem er i utgangspunktet, hvem er på slutten, hvem er nærmere hvem, etc.
4. Flerfarget bokstaver
Hvis du er bekymret for et problem eller en situasjon, kan du ikke finne en vei ut eller bare innse hvordan du føler om hva som skjer, "skriv brev". Så du ikke bare kaster ut de akkumulerte følelsene, men også i stand til å formulere tydeligere hva du ikke liker, hva du vil oppnå etter hvert. Striving for excellence er et farlig foretak. Tross alt er det uoppnåelig, noe som betyr at skuffelse er uunngåelig. Det er mye mer konstruktivt å akseptere deg selv. Og etter å ha tatt, bestemme allerede hva du vil gjøre for å gjøre livet enda mer intens.