1. De sier at speilet tar energi. La oss gjøre det motsatte. Hver morgen, vær sikker på å se i speilet, sette oss i orden, smil og prøv å huske de følelsene som vises i ansiktet. Smil før sengetid og smil ved enhver anledning. Alt dette vil bidra til å opprettholde en følelse av selvtillit.
2. Vi tenker ikke på fysiske feil. Alle har sine egne komplekser. Fulle mennesker drømmer om å være tynn, tynn vil alltid være tykkere. Hvis indikatorene ikke skader helsen din, så kast alle tankene ut av hodet.
3. Prøv å være kritisk for folk. Fordi, kritisere andre mennesker, tror vi at det som folk kritiserer oss, og mot denne bakgrunnen, vil tilliten forsvinne.
4. Å snakke i offentligheten, det virker som om du begynner å rødme, og folk tar hensyn til alt dette. Men de fleste av alle som kom for å høre på deg, vil gå inn i detaljene i rapporten din. Og din rødlige hud vil snakke om den gode tilstanden til huden din. Det er ikke nødvendig å gjemme at en slik reaksjon er hyggelig for mange representanter for et motsatt kjønn. Folk rødmer, som har problemer med tale, folk har briller og så videre.
5. Før en viktig hendelse, finn en "kollega i spenning", hvis du deler med noen, det faktum at du er bekymret, kan du være sikker på at du ikke er alene. Og kanskje, mot bakgrunnen til andre, vil du føle deg tryggere.
6. Ikke bruk alkohol for å frigjøre deg selv. Når du er i en nøktern tilstand, får du sjansen til å vinne sympati for deg selv, mens alkohol reduserer hjernens produktivitet, reduserer selvkritikk, noe som fører til uønskede resultater. Og en slik tillitsmaske er overbevisende.
7. I mange situasjoner er overdreven beskjedenhet et stort pluss i forskjellige situasjoner enn å lytte til en uendelig verbal strømning. Folk elsker å bli lyttet til, og du hører på folk. Når du hører på dem, legger du dem til deg selv. Men ikke la pinlig stille.
8. Prøv å være mer åpen. Ikke late som å være hvem du ikke er. Ikke skjul, hvis du ikke vet noe. Tross alt kan du ikke vite alt, minne samtaleren om at du er den samme personen som han er, og da vil du ha flere sjanser for en åpen, oppriktig samtale.
9. Ikke bruk aggressive metoder. Noen, prøver å overvinne forlegenhet, går i en aggressiv tilstand og oppfører seg trist. Naturligvis vil slik oppførsel ikke føre til positive resultater. Dermed vil en person bevise seg, sannsynligvis, fra en dårlig side. Hvis disse menneskene vender seg til deg, hold deg tilbake så mye som mulig i en anstendig form. Kanskje ingen vil fortelle deg et kompliment, men i ditt minne vil de utsette oppdretten og fastholdelsen din. Sure folk rush ikke til ekstremer.
10. Det verste som kan skje når du utsetter deg selv i dårlig lys når feilen i dine forventninger oppstår. I denne situasjonen er det bedre å ikke gå utover grensene for anstendighet. Og det er visse fordeler med dette. Skuespillere i årevis lærer å underholde publikum, men ikke alle vet hvordan de skal gjøre det. Du kan lære å håndtere store krefter og lede disse kreftene i riktig retning.
Noen mennesker gir inntrykk av "svak i knærne", "slå seg", "dø-hards", "bøyes under ansvaret". Og kroppene deres samsvarer fullt med denne egenskapen, og reflekterer deres personlige stiler og individuelle holdninger. Ofte kommer den unaturlige avbøyningen av ryggen eller feiingen fra våre foreldre, vi arver på denne måten uløste konflikter med oss selv og med verden. For å få et naturlig uttrykk for følelser og frihet i bevegelser, vil vi gjøre noen enkle øvelser.
Fremgangsmåte for frigjøring
La oss returnere følsomhet for kroppen din. Vi ligger på gulvet og føler den horisontale overflaten med hver sin del av kroppen. La oss ta hensyn til steder som vi knapt føler. La oss prøve å "puste" disse punktene, fyll dem med energi. Vi vil teste oss selv hvor mye vi er ledige. La oss ta stilling til "stjernen". For mange er det vanskelig å la lysken stå åpen fra første gang. Hvor fritt føler du deg selv som en "stjerne", kan du konkludere hvor mye du tillater deg å være fri.
Vanligvis er våre bevegelser ledet av stereotyper. Husk hvordan vi vanligvis flytter når vi går og handler. Vi sletter alt unødvendig for å spore stereotyper, la oss si høyt handlingene. La oss si under matlaging, vi viser våre handlinger: "Min høyre hånd strekker seg oppover, jeg begynner å bevege seg bak min hånd, jeg står på tuppet og åpner skapet og så videre. Det er viktig å forstå hva som skjer med kroppen for øyeblikket, for å prøve å føle hver bevegelse, for å fange alt unødvendig og dermed forstyrre kjeden av stereotyper.
Øvelsen kalles "Jazz kropp." La oss prøve å flytte og riste hodet. Så inkluderer vi i dansen bekkenet, knærne, kroppen, hendene, underarmene, albuene, skuldrene, føttene, til hele kroppen begynner å bevege seg. Vi beveger seg fritt, som vi vil, og vi bruker maksimal plass. Det er nødvendig for hele kroppen å delta jevnt og harmonisk i dansen. Ulike nye varianter av bevegelser tillater å utvide beboelsesområdet, utvikle følsomhet, fri for stivhet.
For å få tillit og bevissthet i våre evner, danser vi i sirkelen av rommet vårt. En sirkel rundt oss vil bli trukket rundt det, eller vi betegner det med fletning, vi beveger oss inn i det, tre tier er involvert - varianten av samspill med jorden, den midterste delen - kroppens nivå og den øvre delen - plassen like over kronen. En slik øvelse bidrar til å holde grensene for personlig plass, med hvilken som helst kommunikasjon.
Når det er et øyeblikk av indre stivhet, når bein og armer virker rart, vil vi gjøre en langsom, dyp utandring. Så et kort pust og igjen en dyp utandring. Slik pusteteknikk kan lindre stress. Om kvelden, når vi tar av klærne våre før vi går til sengs, vil vi forestille oss hvordan vi forlater spenningen fra den siste dagen med henne. Ligger i sengen, vil vi gjøre noen pust og ekspandere. Ved utånding vil vi forestille oss at vi puster ut spenningen som akkumuleres i en stressedag, og når vi puster inn, tenker vi på at vi puster inn hvileenergi. Og før vi går i seng, tenker vi på noe hyggelig.
Å gjøre disse enkle øvelsene, kan du slutte å rødme og overvinne forlegenhet. Det viktigste er mer selvtillit, og du vil lykkes.