Sikkert, mange rettferdige kjønnsrepresentanter la merke til at i flere dager, noen ganger en uke før menstruasjonen, er aggresjon, tretthet, svakhet, irritabilitet, apati følt, jeg vil ikke gjøre noe. Du begynner å forstyrre din sinne på dine kjære, stadig ta nervøs, lunefull. Du er rett og slett avskåret fra verden rundt deg. Vi ønsker å glemme kritiske dager, og at de helt forsvinner fra livet. Men gynekologer er sikre på at slike vanskelige perioder kan lindres ved hjelp av urter og riktig ernæring.
Stress og følelser av angst
Kaffe, sterk te, alkohol øker tilstanden av aggresjon, irritabilitet, følelser av angst og spenning. Derfor, for å lette PMS, må du utelukke dem fra kostholdet ditt. Ingen kaller deg å nekte i det hele tatt. Men en uke før disse dagene, prøv å fjerne dem fra menyen. Forresten, hvis du er konstant plaget av press, så tro meg, det vil normalisere. Etniske drikkevarer kan erstattes ikke med karbonert vann, urtete. De renser organismer, reduserer oppblåsthet. Magen veldig ofte med PMS.
Lite råd
I hele måneden, som ikke teller de kritiske dagene, er det nyttig å ta bad med melissa eller lavendel. Cши Cши д Cши Cши Cши Cши д + C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Du kan ta den essensielle oljen av disse plantene i stedet for gress. De har en gunstig effekt på nervesystemet. Også beroligende effekt gir valerian og morwort. Men før du bestemmer deg for å ta dem, må du kontakte en lege. Cш C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
Smerter i underlivet
Dette er ikke uvanlig. Ofte følger slike smerter med menstruasjon. Og årsaken er ganske enkel. Blodet flyter til det små bekkenet, derfor er smerten i underlivet smertefullt.
Som et forebyggende tiltak, anbefales det å bruke magnesium av kalsium. Magnesium finnes i produkter som spinat, brokkoli, fullkorn. Kalsium finnes i: meieriprodukter. Melk, kefir, ryazhenka, yoghurt, surkrem, hytteost, yoghurt, snøball og andre er blant dem. For eksempel i to glass melk og tre stykker med ost med fettinnhold på 40 prosent, er den daglige kalsiumnormen inneholdt. Bare her, for at dette kalsiumet blir absorbert av kroppen vår, trenger du D-vitamin. En stor del av dette vitaminet dannes fra solens stråler. Så vær sikker på å bruke lunsjpause for å gå ut. Hvis du har en fridag, besøk gaten i minst en time. Hvis du har barn, er det generelt fint. Gå ut med ham for en tur. Selv om det er overskyet, faller alle de samme ultrafiolette strålene på huden.
Lite råd
Et effektivt middel for å kontrollere PMS er en løvetann. Du kan kjøpe den i et apotek. Ta en håndfull av en slik urt eller en spiseskje med løvetann, hell kokende vann. La det være litt. Deretter belastning. Det er nødvendig å drikke et halvt glass 3 ganger om dagen. Denne buljongen reduserer hodepine, så vel som smerten i underlivet.
Hvis du føler slike problemer, kan du bruke en fersk løvetann og lagre dem for vinteren, for å tørke deg selv.
Dårlig humør og problemer med søvn
I andre halvdel av syklusen vises en multi-østrogen i kroppen vår. Det er et kvinnelig hormon. For vårt humør, atferd og velvære er ro i sinnet så ille som mangelen. Vi blir klagelige, triste og irritable. Håndtering av dette humøret vil hjelpe vitamin B6. Det fremmer dannelsen av hormonet av serotoninglede. Et slikt vitamin finnes i valnøtter, i epler. Det er nødvendig i dag å spise en håndfull slike nøtter og et par epler. Denne doseringen tilsvarer det daglige normavitamin B6.
Lite råd
Serotonin finnes også i bananer og i sjokolade. Drikk te med denne fantastiske spanderen. Du trenger ikke mye, ellers får du en annen hodepine i form av ekstra pounds. Jo lysere lyset i huset, desto høyere stemning. Prøv å inkludere lys overalt, selv om dagen. Du kan kle på lyse farger. For eksempel beige støvler, hvit genser og votter. Dette er for vintersesongen. Vel, om sommeren, selvsagt, lettere. Vær oftere på gaten. Sollyset vil gi livets glede.