Hvordan oppmuntre hvis du virkelig vil sove

Hvor ofte opplever mange mennesker en slik tilstand når de ikke vil gjøre noe, og fra begynnelsen av dagen vil de bare sove? Ja, sikkert, disse følelsene er kjent for mange av oss, og uansett hvor hardt vi prøver å gå tidlig til sengs, og ikke overbelaste oss med arbeid, og ikke overarbeid, og unngå stress, sovner ikke forsvinne hvor som helst. Vår oppmerksomhet er spredt, hender og føtter er lat til å gjøre noe, tanker og ideer vil ikke komme. Mest sannsynlig er denne tilstanden mer kjent for de kvinnene som er tvunget til å jobbe i små kontorer og kontorer. Svært atmosfæren på slike arbeidsplasser oppmuntrer ikke munterhet - hver dag er monotont og kjedelig. Og så oppstår spørsmålet, hvordan du skal oppmuntre, hvis du virkelig vil sove? Svaret vi vil prøve å gi i denne artikkelen.

Ganske ofte, for ikke å ønske å sove, drikker vi sterk kaffe. Men tilhengere av denne metoden og kaffe elskere trenger å vite at effekten vil bringe bare naturlig ferskbrygget kaffe. Løselig kaffe kan bare forverre situasjonen, ta bort energi som et resultat - du vil fortsatt sove.

Hvis du ikke har en slik mulighet til å brygge kaffe på arbeidsplassen, så er det et utmerket råd - bryg grønn te! Det forfrisker og gir tone, og det kan også legge til noen dråper oppkvikkende tinktur av eleutherococcus, magnolia vintre eller ginseng.

I butikkene fylles energidrikkene. Hvis du vil oppmuntre, men helsen til kroppen din er dyr, må du ikke misbruke dem, ettersom bruken av slike drikker, og selv i store mengder, kan forårsake betydelig helseforstyrrelse.

Aromaterapi hjelper deg med å oppmuntre. Velg mellom aromatiske oljer som du liker og passer for deg. Essensiell olje er nok drop-two, ikke mer.

For endelig å våkne opp, passe godt og motoraktivitet. Tvinge deg til å lage et par effektive og ganske enkle øvelser som kan tilpasse tankene til arbeidsmoduset. Det er nødvendig å først gni håndflaten av den ene hånden på den andre, ca to minutter, gni til følelsen av varme. Etter forsiktig gni kinnene og ørene, også før utseendet av varme. Trykk lett med varme fingre på hodet, slå på kronen i noen minutter, og i forskjellige retninger, kamme fingrene med håret ditt. Masser underarmene dine med knyttneve, fra begge sider - både innvendig og utvendig.

Jeg vil sove, men jeg må gå på jobb? Våkn opp hjelper med en kontrastdusj eller vask. Det bør vare om lag to til fem minutter, ferdig med kaldt vann. På jobb kan du ikke ta en dusj, så gjør det for hendene. Alternativt varmt vann med kaldt, dette vil definitivt hjelpe deg med å heie opp.

Utmerket vil muntre deg og frisk luft. Det er flott, hvis du har en slik mulighet til å gå ut i noen minutter til gaten eller på en balkong, vil den frostige luften spesielt avlaste døsighet.

Bitter sjokolade er en av de mest fantastiske måtene for at du ikke vil sove. Det er nok å spise to skiver, men ikke spis alle fliser.

Prøv å bytte arbeid med fysiske aktiviteter - stå opp mer, gå, vri, knep. Hvis reglene ikke er forbudt, sett energisk musikk, sett på radioen eller sett på hodetelefonene. Clockwork musikk vil gi deg humør og munterhet.

Alle de ovenfor beskrevne midler er gode for å holde aktivitet og prøve å kjøre bort drømmen. Men på mange måter er vår tilstand på grunn av noen eller andre fysiologiske prosesser som forekommer i kroppen. Det er nødvendig å fullt ut tilfredsstille det naturlige fysiologiske behovet for en sunn og fullstendig søvn.

Faktisk er det nødvendig å vane å sove akkurat så mye som kroppen din krever. Sengetiden er avhengig av individuelle egenskaper. Spesielt viktig er søvnkvaliteten. Det er viktig at det ikke er støy og andre irriterende stoffer. Gå i seng i mørket, fordi det er den eneste måten å produsere nok hormon av glede - serotonin. Serotonin påvirker både humør og helse.

Våkne om morgenen, drikk ett eller to glass rent vann på en tom mage. Vann hjelper celler til å produsere den nødvendige energien. Ta en morgen lett aerobic eller gymnastikk. Det er nok 5-10 minutter å gjøre noen fysiske øvelser.

Ta vare på riktig og sunn ernæring. Velg bare naturlige og friske produkter, fyll på mangelen på vitaminer i kroppen.

Hvis du har mangel på vitamin B, så betydelig redusert tone, er det en deprimert tilstand av kroppen, noe som resulterer i en konstant apati og døsighet. Med en mangel på dette vitaminet vil slike produkter som tang, brun ris, bokhvete, soya, erter, havregryn, bønner, pommes frites og nøtter bidra til å fylle den, egg, hytteost, grønne grønnsaker, fisk vil også være svært nyttige produkter.

Vitamin C er også nødvendig. Den bryter ganske raskt ned i kroppen til en person som bor i den gassede, økologisk forurensede atmosfæren i byen. Immunitet uten dette vitaminet svekkes raskt, og derfor blir byboere ofte kule og blir syke med ulike sykdommer. Vitamin C vil gi deg frukt som citroner, aprikoser, grapefrukt, appelsiner, som er svært velsmakende, elegant og nyttig.