Arterialt trykk avhenger særlig på den styrke som hjerte musklene pumper blod gjennom arteriene under systole (hjerteslag). Også, blodtrykket avhenger av elastisiteten til veggene i disse karene. Hos mennesker som lider av lavt blodtrykk, er det ofte ikke fleksible å være veggene på fartøyene. Og noen ganger blir de til og med sprø. Derfor strømmer blodet sakte, under svakt trykk. Hvordan øke lavt blodtrykk er ikke et tomt spørsmål. Fra hans avgjørelse avhenger av den generelle trivsel for en person, effektivitet og konsentrasjon av oppmerksomhet.
Hva er faren for redusert trykk? Siden blodet strømmer med utilstrekkelig trykk, er ulike organer i kroppen, inkludert hjernen og hjertet, mindre godt forsynt med oksygen og næringsstoffer de trenger. Det blir årsaken til dårlig helse. Og også ulike sammenhengende sykdommer. Slike brudd i arrangementet av blodkar er i de fleste tilfeller genetisk. Og dette betyr at vi er født med dem, og det er umulig å helbrede lavt trykk en gang for alle. Slike problemer oppstår oftest i slanke kvinner med en utmerket kroppsbygning.
Symptomer på lavt blodtrykk.
La oss forklare hvilket press som anses å være lavt. Dette er når det systoliske blodtrykket (høyere verdi på tonometeren) er 90 mmHg, og den diastoliske (lavere verdien) er 60 mmHg. En person med så lavt trykk opplever ofte svakhet, døsighet, sløvhet. Denne vanlige bivirkningen er ofte ledsaget av andre symptomer:
- Hodepine, spesielt i pannen. Migrene.
- Svimmelhet, kvalme (spesielt om morgenen, eller umiddelbart etter en plutselig forandring i kroppsstilling);
- Nattvette, søvnforstyrrelser;
- Konstant følelse av kalde, kalde hender, føtter;
- Følsomhet for værendringer;
- Problemer med konsentrasjon;
- Hjerte rytmeforstyrrelser.
Hvordan øke blodtrykket.
Dessverre kan ingen medisiner gi en sikker økning i blodtrykket. Tilgjengelige medisiner har ulike bivirkninger og kan ikke brukes uten avbrudd. Men å vite hva som er årsaken til problemet, kan du bruke enkle, dokumenterte metoder. De bidrar til å opprettholde trykket på et relativt trygt nivå og forhindre at den faller. Her er noen få måter.
- Regelmessig opphold i frisk luft. For eksempel kan du bli med på fotturen. De kan være engasjert når som helst på året. Og det krever ingen spesiell investering. Fysisk aktivitet forbedrer tilstanden til blodårer, noe som gjør dem mer fleksible og mer stabile. Dette har en positiv effekt på blodtrykket. Bevegelse stimulerer også blodsirkulasjonen, slik at flere næringsstoffer når de indre organene, og forbedrer det generelle trivselet.
- Spesielt kompleks av sportsøvelser. Konstante treningsøkter styrker musklene. De beste resultatene er gitt av øvelser i treningsstudioet. Og du må starte med lette vekter. På begynnelsen av innsatsen bør være moderat, slik at det ikke er svimmelhet eller svimmelhet. I en uke vil du ha mer energi og færre vanskeligheter med morgendagens oppvåkning. Du kan også sykle, gjøre mild aerobic, løp eller utfør øvelser hjemme.
- Bruk av kontrastdusj. Hver morgen svetter vekselvis med kaldt og varmt vann. Dette er den perfekte måten å oppmuntre og lade opp batteriene for hele dagen.
- Massasje. Det spiser ikke bare muskler, men øker også blodsirkulasjonen. Start alltid massen fra føttene og flytt deg gradvis til hjerteområdet.
- Det er nødvendig å drikke mye. Mengden væske i kroppen påvirker trykkindikatorene. Hvis det ikke er nok væske, reduseres trykket. Vær oppmerksom på dette, spesielt på varme dager og under trening.
I slike situasjoner bør drikke inneholde lite salt, som sammen med svette vi mister. Tross alt er salt en elektrolytt, som spiller en viktig rolle i regulering av blodtrykket. - Vanlig søvn. Hvis du sover for lite, blir problemene forbundet med lavt trykk - tretthet, svakhet, hodepine ytterligere forverret.
- Den rette dietten. Personer med lavt blodtrykk bør være oppmerksom på hva de spiser og hvor ofte. Et stort og solidt måltid fører til en ekstra byrde på kroppen og fører til ytterligere trykkfall. Spis mindre porsjoner, men oftere. Velg retter som er enkle å fordøye. Prefekt er gitt til grønnsaker. Unngå å spise hvitløk, det reduserer trykket.
- Drikk urtete. De kan bidra til normalisering av press. Prøv å lage en blanding av hagtorn blomster (40 g), misteltein (30 g) og blader av Shepherd's Bag (30 g). To teskjeer av blandingen skal helles et glass kokt vann og insistere ved romtemperatur til morgenen. Infusjon kan tas hver dag på tom mage. Før bruk, kontakt en terapeut!
- Ikke stå opp for tidlig om morgenen fra sengen. Det kan forårsake svimmelhet, og til og med svak. Personer med lavt blodtrykk bør starte dagen sakte, uten hastverk.
- Prøv å ikke stå for lenge. Når du står, er blodstrømmen vanskeligere å nå hjertet og hjernen. Dette kan lett føre til besvimelse, spesielt på en varm dag.
- Unngå tett, varmt oppvarmede rom. Den høye temperaturen fører til avspenning av blodkarene, karossens vegger blir mindre elastiske, noe som ytterligere senker blodtrykket.
Hva å gjøre når du føler deg dårlig.
Personer med lavt blodtrykk tåler ikke varme, reduserer atmosfæretrykk, intens fysisk trening. I slike situasjoner faller trykket og kan til og med føre til besvimelse. Hvis du føler at hodet ditt "zashumelo", brøt du en kald svette, blir beina bomull - det er tegn på svakhet. Hvordan oppføre seg i denne situasjonen:
- Ikke prøv å holde deg oppreist. Det er bedre å sitte ned. I dette tilfellet vil du ikke få alvorlige skader hvis du faller, hvis det fortsatt er svakt.
- Så lenge du har et minutt, finn et godt ventilert og kjølig sted. Hvis dette ikke er mulig, sett deg i det minste og hell hodet så nær som mulig på knærne.
- Pust inn dypt. Ta en pusteøvelse i flere minutter: Inhalere gjennom nesen og pust ut gjennom knyttede tenner. Denne metoden øker trykket (men ikke for lenge).
- Drikk en kald drink. Også, sterk kaffe eller te, fullstendig sakte, i små sip, vil hjelpe.
- Også, det er passende medisiner.
Til slutt, la oss minne om at det mest gunstige arterielle trykket for helse er 120/80 mm kvikksølv. Øvre grense, som er trygt for helse - 140/90 mm Hg. Derfor, ved å heve lavt blodtrykk ved hjelp av de anbefalte metodene, har du fordel for kroppen din. Det viktigste er ikke å fortvile og ta vare på helsen din.