Spis riktig.
Veldig nyttig for å lagre minnefettfisk. Men hvis du ikke vil spise fisk hver dag, kan du bare ta fiskolje i kapsler.
Røde og lilla matvarer kan også hjelpe. Blåbær, auberginer, rødbeter og røde løk - alle inneholder en kjemikalie som forbedrer hjernefunksjon og minne.
Mat rik på folsyre, som brokkoli, erter og bananer, kan også bidra til å holde hjernen frisk.
Drikk mer vann.
Uten mat kan en person leve to måneder, og uten vann - bare noen få dager. På dagen trenger kroppen omtrent to liter væske.
Hva er det for? Hver celle i kroppen vår, inkludert hjernen, produserer en metabolisme med hverandre gjennom væske. Hvis det ikke er nok vann, samler toksiner i cellene, er oksygen og næringsstoffer mindre tilført. For hjernen er dette spesielt skadelig.
Sov mer.
Søvn, dette er den tiden da kroppen vår slapper av, regenererer og forbereder seg til en ny dag. Under søvnen behandler hjernen informasjonen som er mottatt for dagen. Og hvis du ikke sover nok, har ikke informasjonen tid til å bli behandlet. Brain RAM, som en datamaskin, begynner å jobbe sakte. Og det nye materialet er dårlig fordøyd. Ta deg tid til å sove fullt, det vil bidra til å holde minnet intakt.
Ta en pause.
Det er vanskelig å konsentrere seg og huske noen ting hvis hjernen din hele tiden er i spenning. Lær å slappe av. En halv times spasertur i frisk luft er en fantastisk kur for angst. Du vil bli overrasket, men til og med 20 minutter med å spille på en datamaskin eller mobiltelefon, kan du slappe av.
Tren minnet.
Studier har vist at folk som regelmessig trener minne faktisk forbedrer hjernens funksjoner. Mange metoder for å huske informasjon er blitt utviklet. Men registrer deg ikke nødvendigvis for dyr trening. En enkel løsning på kryssord, sudoku eller quiz er et utmerket middel for sklerose.
En utmerket trening for minne er å lære dikt og sanger. Lær å telle enkle tall uten kalkulator. Og i stedet for å stole på den bærbare telefonen, prøv å huske noe av informasjonen selv.
Bytt til et annet emne.
Sannsynligvis er hver person konfrontert med en slik situasjon når det er nødvendig å huske noe viktig, men på noen måte blir det ikke husket. Det virker som ordet spinner på språket, men vil ikke "si". Ikke panikk! Jo mer du fokuserer på spørsmålet, jo vanskeligere blir det å huske noe. Psykologer anbefaler å bytte til et annet emne. Tenk på noe annet, bedre om hyggelig. Du vil ikke legge merke til hvordan informasjonen du forsøkte å huske med en slik vanskelighet, kommer til din oppmerksomhet i minnet.
Gå tilbake til hvor du kom fra.
Det skjer at vi forlater rommet og glemmer det vi ønsket å gjøre. Prøv å gå tilbake til rommet. Ved å se den samme situasjonen utløses foreninger og derfor kommer de opprinnelige tankene tilbake.
Vær kreativ.
Alle vil ha en rekke viktige datoer eller et par navn som alltid må huskes.
En måte å huske på er å lage en historie som inneholder informasjon med nødvendig informasjon. Oppfinne et rim, en setning eller en sang med nøkkel datoer eller navn som du må huske.
Tenk bilder.
Hvis du trenger å huske din handleliste, tenk det i form av bilder. Mer enn 80% av informasjonen vi mottar ved hjelp av visjonens organer. Derfor er visuelle foreninger den mest stabile.
Tenk deg hvilken avdeling av butikken du går først? Hva ser du? Hva vil du legge i kurven? Denne metoden er mye bedre enn et stykke papir med påminnelser.
Flytt mer.
Medisinsk forskning viser at hjernen fungerer mer effektivt når blodstrømmen i kroppen øker. Følgelig øker mengden oksygen i cellene.
Den beste måten å spre blod gjennom venene er å flytte mer. Vandre i frisk luft, jogge, fitness, svømming. Oppsummer det er mulig på ubestemt tid. Velg en leksjon for din smak. Husk at bevegelse er helsemotoren! Inkludert mental.
Nå vet du mye mer om hvordan du lagrer minne. Husk - din helse er i dine hender.