Hva bør hver forelder vite om hvordan du redder barnets helse i skolen? Den fulle veksten og utviklingen av barnet er avhengig av riktig rasjonell ernæring. Barn er en voksende organisme, og det er kjent at det trenger tilstrekkelig mengde næringsstoffer og vitamin. En tilstrekkelig mengde protein, fett, karbohydrater, vitamin, mineraler og vann bør være til stede i kostholdet til en skolepike. I dette tilfellet er det nødvendig å overholde kostholdet og sikre tilgjengeligheten av ulike og lett assimilable produkter. Og dette betyr at i et barns diett må det bare være produkter som melk, kjøttprodukter og planteprodukter. Foreldre bør alltid huske om kvaliteten på de valgte produktene. De bør være friske og bør ikke inneholde konserveringsmidler, kunstige farger og tilsetningsstoffer.
Hvis du nærmer deg spørsmålet om kvaliteten på produktene for studenter i mer detalj, kan du klargjøre noen poeng.
Drinker. Fra barnets diett utelukker kategorisk bruk av vann fra springen. Tillat kokt vann, filtrert eller flaske. Drikker som inneholder nikotin, som te, kaffe eller kakao, er kun tillatt i forbruk i små mengder. Sannsynligvis er det ikke engang verdt å nevne om skadene som alkohol gjør i et barns kropp.
Kjøtt. Det er utelatt fra kostholdet fett, stekt og veldig salt kjøtt. Det skal være mykt og gi en lang varmebehandling. Dette gjelder for fisk.
Og generelt må du utelukke alt stekt, fett og krydret fra menyen til barna dine. Denne maten vil ikke bringe noe nyttig for dem, bare skade.
Strømmodus. Skolebarn anbefales å spise fire ganger om dagen. Mellom måltidene bør ikke ta mer enn tre eller fire timer, ellers kan barnet etter å være sulten umiddelbart spise en betydelig mengde mat, mens den ikke tygges godt. En stor mengde mat, som falt i magen i store biter, er dårlig fordøyd. I dette tilfellet får magen en stor belastning for det, noe som kan føre til magesmerter.
Foreldre må være spesielt oppmerksom på oppveksten av barnets grunnlag for riktig ernæring og personlig hygiene. Slik forberedelse før skolen er bare nødvendig. Tross alt kan du ikke alltid kontrollere vasken av hender før måltider og selve prosessen med å spise, som, hvis den ikke er riktig påført, kan føre til kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.
Vi vet alle at en av de viktigste sansene er øynene. Både voksne og barn mottar omtrent 80 prosent av informasjonen om verden rundt dem ved hjelp av visjon. Foreldre trenger å huske og det å lagre og beskytte barnets visjon. Spesialister hjelper foreldre i dette ved hjelp av noen anbefalinger som må følges. Tiden for kontinuerlig trening bør ikke overstige en time. Og om okkupasjonen er den samme - ikke mer enn 20 minutter. Klasser bør alternere med spill og utendørs turer.
I vår tid bruker skoledrengen mer og mer tid på å jobbe på datamaskinen. Foreldre bør huske og anbefaler barnet sitt til å bruke foran skjermen uten pause ikke mer enn 30-40 minutter. Og fokus på det faktum at avstanden til skjermen skal være minst 40 centimeter, og ikke mer enn en meter. I dette tilfellet bør en bordlampe, lampe eller lysekrone være plassert slik at lyset som de utsender, ikke kommer inn i barnets øyne. Og husk at det er skadelig å sitte ved datamaskinen i absolutt mørke. Foreldre trenger å følge posen der barnet sitt, fordi å jobbe på en datamaskin ikke bare kan skade synet, men også skade ryggraden.
For å forebygge sykdommer av spesialister anbefales det å utføre slike øvelser:
- Lukk øynene tett i fem sekunder, åpne deretter og se på det fjerne objektet i syv sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger.
- Koble raskt øynene dine, lukk dem og sett stille i omtrent syv sekunder. Gjenta fem ganger.
- Lag fem sirkulære bevegelser av øynene i den ene og den andre siden. Deretter et tilstrekkelig fjernt objekt i seks sekunder. Gjenta to ganger.
Disse øvelsene brukes best i midten av leksjonen. Hvis barnet er engasjert i visuelt arbeid hjemme, bør øvelsen utføres hvert 40 minutt. For å forebygge øyesykdommer, trenger barnet å spise blåbær, dogrose, tranebær, gulrøtter, jordbær, kål, tomater og rogn.
Jeg vil gjerne merke et enda viktigere punkt om visjon. Mange barn leser og spiller på telefon i spill i transport. Dette er veldig skadelig, fordi observeringsobjektet stadig rister i hendene, er øynene i konstant spenning, fordi de kontinuerlig justeres for å fokusere barnets øyne på det bevegelige objektet. Som et resultat - rask øyet tretthet. En systematisk belastning på øynene av denne typen kan føre til utvikling av nærsynthet, visuell tretthet, etc.
Så, til slutt, vil vi trekke noen konklusjoner for foreldrene:
- Prøv å innpode i barnet ditt grunnlaget for riktig ernæring og personlig hygiene.
- Prøv å følge barnets kosthold.
- I kostholdet til en skolepike bør ikke være stekt, skarpe og fete retter. Et måltid bør være variert og enkelt assimilert.
- Kvaliteten på produktene skal være høy, uten fargestoffer og konserveringsmidler.
- I løpet av leksjonene må du ta pauser for hvile. Og etter - er det nødvendig å tildele tid for aktive spill, helst i friluft.
Nå er du bevæpnet med kunnskapen om hvordan du redder barnets helse i skolen. Vi håper at du tar hensyn til alle våre nyttige tips, og barnet ditt vil passere dette viktige livsstedet uten den dystre sykdomsgleden.