Hvordan holde vekten tapt?
I tilfelle du droppet overskytende pund, var virkelig overflødig, blir vekten nesten ikke returnert. Kroppen er gjenoppbygd, fordi å miste vekt er ikke bare å få visuell skjønnhet, men også helse. Å gå uten åndenød, muligheten til å delta i aktive spill i naturen - mange muligheter blir avslørt etter et kilofall. For å støtte denne følelsen av letthet og frihet, hold deg til et moderat kosthold og mosjon oftere.
Det vanskeligste å holde vekten tapt, hvis maten og livsvanene dine er radikalt forskjellig fra livsstilen. Rikelig fester i løpet av ferien, går til kebab med venner - det bidrar ikke i det hele tatt til å begrense ernæring. Hvis du ikke kan unngå slike helligdager på noen måte, så prøv å spise frukt og lette fettsalater, du kan bruke litt kjøtt fra en varm salat. Alkohol for slike ferier, også, velg nøye. Ideelt sett vil hvit eller tørr vin bli konsumert. Men fra vodka og øl er det nødvendig å nekte permanent.
Se også på maten på skianleggene og i de varme landene på ferie. Buffeen på hotellet er utformet slik at du kan sette pris på gjestfriheten, og vil også komme tilbake til dem igjen og igjen. Derfor, selv de som bestemte seg for at de vil spise små porsjoner, miste hodet fra overflod av vakre utenlandske retter. Ta deg i hånd og ta hensyn til vegetabilske retter, de gir ikke bare energi, men også en følelse av mat. Vel, i morgen eller lunsj - jogge eller gjøre andre øvelser i frisk luft.
Hvis du er i stand til å spise moderat på daglig basis, så kan du definitivt holde overflødig vekt. For folk som ikke har nok viljestyrke, må de komme med nye regler for deres livsstil. Dette kan være en vanlig regel på platen. Kjør det veldig enkelt. Spis alt som ditt hjerte ønsker, men del med en del, del to ganger. Hvis du er vant til å spise en stor kopp salat, så denne gangen spiser du halvparten.
Ideell mat for en arbeidstaker bør være så variert som mulig. Det antas at halvparten av platen skal være opptatt med vegetabilske eller fruktretter. Den andre halvdelen skal deles i to deler, et kvartal fylt med proteinmat. Vel, og en fjerdedel fyller med karbohydrater. Dette bør være det ideelle måltidet for de som ser på helsen.
La oss snakke om din fysiske aktivitet. Den mest tilgjengelige måten for belastninger er daglig å gå eller løpe. Ikke bruk heisen og bussen som transportmiddel, så du kan finne tid til klasser. Oftere går i parken, det er spesielt effektivt å gå, i frisk luft. Det er ikke nødvendig å løpe hver dag. Det vil være nok å finne tid for førti minutters løp tre ganger i uka.
Noen ganger i kampen mot kilo hjelper du med å avlaste dager. Hvis det nylig skjedde at du tillot deg for mye, så ordne en lossedag. Den enkleste måten er å lage en dag med lossing på melk eller kefir. Etter en slik dag i kroppen vises lyshet, og kiloene samlet inn under festet vil gå bort av seg selv.
Husk at det viktigste er ikke bare å bruke mer kalorier enn du bruker, men også å endre livsstilen en gang for alle.