- Vann hjelper å opprettholde vannbalansen. Så drikk rikelig med vann, det vil aldri skade deg.
- Stedet bestemmer mye. Velg senteret. Foretrukket å finne hotellet der, hvor du kan komme til fots (uten bruk av transport) til stranden, kafeer eller butikker. Fotturer er en veldig god måte å gå på for sport på ferie. Du er på farten, og i tillegg får du positive følelser fra å tenke på omgivende natur, pust i frisk luft - det er ikke som å kjøre bil. Gå på en utflukt eller sightseeing til fots, fordi gjennom bilens vindu vil alt se annerledes ut. Planleggte du lunsj eller middag i en restaurant i nærheten? En fantastisk mulighet til å gå med en vennegruppe og diskutere nye inntrykk med dem.
- I alt må du observere moderasjon. Men når du kan løse alt, om ikke i ferien? ! For å bevare figuren er det imidlertid nødvendig å observere tiltaket. Dessert vil virke enda søtere hvis du bestiller det sjeldnere - hver to til tre dager. Og dermed tar halvparten av andelen - antall kalorier reduseres med halvparten! På ferie, slapper vi av og er tilbøyelig til å ha råd til det vi vanligvis ikke tør å gjøre. Tross alt, ferie er en tid med glede, men du trenger ikke å gi slip på bremsen. Ønsket om å prøve og smake på noe eksotisk, eller bare uvanlig velsmakende (vanligvis utelatt fra dietten, som en høy kalori) er naturlig. I dette tilfellet velger du en fin måte å vurdere forbruket av en annen. Jeg liker veldig mye dessert, derfor, ikke å ødelegge en tynn figur, jeg spiser ofte ikke brød til middag eller spiser det veldig lite, og foretrekker å bestille salat i stedet for fett og kalori snacks.
- Kontroller bruken av alkohol og kaffe. Alkohol og koffeinholdige drikker påvirker dehydrering av kroppen, spesielt i varme klima. Du kan ikke helt forlate alkohol - observere "gylne middel": Ikke gjør brennevin. Det anbefales å begrense daglig bruk av kaffe til to kopper (eller mindre). Og en liten hemmelighet: Etter en cocktail eller en kopp kaffe trenger du å drikke et glass vann - det hjelper til med å gjenopprette forstyrret vannbalanse.
- Ta frokost på rommet ditt. På kvelden for lager opp med bananer, yoghurt og frokost på hotellrommet. Husk å starte dagen med frokost. Frokost bidrar til å lagre energi hele dagen og støtter prosessen med metabolisme. Det er lett nok å finne eller bare ta med deg "snacks" (for eksempel bagels fra grovt mel, bananer, energi barer (uten fett), yoghurt). I tillegg vil dette måltidet stoppe deg fra å ønske å spise et tungt, fettmålt måltid med en liten mengde næringsstoffer. Prøv å gjøre frokosten så sunn og nyttig som mulig, til tross for at det er vanskelig å motstå boller og croissanter som ofte er inkludert i frokostmenyen på hotellet.
- Prøv å svømme mer. Hvis det er en strand eller et svømmebasseng i nærheten, sørg for å svømme flere ganger om dagen og ligge i solen (bare overdriv ikke det!). Vel, hvis du ikke liker å svømme, kan du bare gå langs stranden eller spille strandvolleyball.
- Strekk ut når du våkner. Dette og "våkne opp" sover flere muskler, og vil belaste deg med livskraft for hele dagen!
- Bruk greens. Nei, samtalen handler ikke om penger - selv om det ville være morsomt, er det ikke? Selvfølgelig - GRØNSTER! For å appetere før hovedretten, bestil en salat med ferske grønnsaker. Grønnsaker er utvilsomt våre beste venner, og en fin måte å holde helsen og figuren på ferie! De er rike på vitaminer, antioksidanter og mineraler, som regulerer prosessen med assimilering av kalorier av kroppen. Og det snakker ikke engang om de store fordelene med fiber!
- Puste. Hva kan være vakrere enn åndens fred og ro? Prøv å meditere! Kom deg komfortabelt og pust i full.
- Ha det gøy og nyt hvert øyeblikk av ferie. Det er funnet at ler forbrenner kalorier på omtrent samme måte som å gjøre sport.