Her gir vi flere måter hvordan man kan lære å glemme det dårlige i praksis.
1. De tre trinnene Metoden
Igor Matyunin sjekket denne teknikken på seg selv. Da han utgav de første bøkene, ble han tvunget til stor interesse for å ta et lån i en bank. Men bøkene ble svært dårlig solgt i begynnelsen, og det var vanskelig for Igor å returnere pengene. Han var bekymret, sov nesten ikke. På grunn av opplevelsen ble han nesten syk.
Men så snart han brukte denne metoden til seg selv, fant han en vei ut av dette problemet, og søvnløshet gikk forbi.
Denne teknikken bør først brukes i par. Finn en person du kan stole på, og lær denne teknikken sammen. Ta en slags dårlig situasjon. For eksempel har du en ulykke.
På det første trinnet du trenger å snakke ut, er det nødvendig å delvis avlaste spenningen. I dette tilfellet skal personen som vil høre på deg ikke roe eller skamme deg. Han trenger å oppleve dette dårlige sammen med deg. Han burde stille deg slike spørsmål, som du ikke bare vil svare på "Ja" eller "Nei", men du vil kunne svare mye. Han som om skulle stimulere, at du ble uttalt.
I det andre trinnet bør samtalepartneren spørre deg: "Hva kan være verre enn hva som skjedde med deg?". Den som overlevde ulykken, vil i begynnelsen tenke: "Hva er verre enn hva som skjedde." Og her skal samtalepartneren hjelpe personen til å finne noe positivt i situasjonen: "Men etter alt er maskinen gjenstand for gjenoppretting, alt er ikke så ille - det kan repareres", "Det er bra at ingen døde og alle levde", ...
Det er viktig at en person finner den positive tanken selv, bare da vil han klare å glemme det dårligere raskere.
I tredje trinn skal det læres leksjoner fra arrangementet, for eksempel: "Fra nå av vil jeg alltid slippe fart på sving" eller "Jeg vil prøve å ikke kjøre om natten på dårlig opplyste deler av veien."
Som et resultat av denne øvelsen, bør spenningen gå bort. Du har ikke bare kunnet glemme det dårlige, men har jobbet med dine erfaringer og lært av det nyttige leksjoner for deg selv.
2. Metoden for "Byak-zakalyaka"
Du trenger papir for denne metoden. De må skisseres eller beskrives i detalj de situasjonene du vil glemme. Vurder nøye det resulterende mønsteret, les om linjene. Lukk øynene dine i noen minutter, og deretter må du rive arkene i små, små stykker eller, enda bedre, brenne dem.
Aske eller gjenværende søppel må kastes og glemmes. Så du kan bli kvitt dårlige minner.
3. Metode "Taktile taktikker"
Lag ti stykker med forskjellig ujevnhet - lim en klaff på klaff på en klaff, på den andre - et stykke pels, den tredje, dryppvoks etc.
Først må du lukke øynene og berøre rekkefølgen de ligger i. Deretter blandes og ordnes i samme rekkefølge. Hver overflate vil gi deg dårlige eller gode minner - her gløste jeg og falt, da strekk jeg katten, etc. Deretter legger du ut plakkene dine i en følelsesfølelse - fra de mest ubehagelige til den som gir de mest behagelige opplevelsene.
Gjennomføring av denne øvelsen, vi, som det var sammen med plakkene, sorterte ut minner, presset ut og glemte alle de dårlige tingene.