Ønsker du å gå ned i vekt, men vet ikke hvordan du skal gi opp søtt? Bruk nyttige erstatninger: stevia, lønn honning, agave sirup eller Jerusalem artisjokk - de vil senke nivået av "skadelig" kolesterol og belønner ikke deg med ekstra pounds. Legg dem til hjemmelagde bakverk laget av mørk mel, tørket frukt candies, berry cocktails, havremel og cottage cheese.
Ikke glem om urte- og bærte - de styrker immuniteten perfekt, lindrer katarralsykdommer og bidrar til å takle årstidsvekt. Sitron / granateple med ingefær og honning, eple med muskat eller kanel, havtorn med sirup eller honning - utvilsomt ledere av "høst" -listen. Du kan imidlertid lage dine egne teblandinger - krydret med honning, de kan lagres i kjøleskapet i 2 uker.
Smør bør inkluderes i kostholdet om høsten og vinteren - det er nødvendig for vekst og styrke av hår og negler, funksjonen av det nervøse, kardiovaskulære og fordøyelsessystemet. 30 - 50 gram olje om dagen vil ikke skade figuren, men vil gjøre huden myk og krøller - skinnende. Liker ikke olje i sin rene form? Koble den med hakkede urter eller en skje med honning.
Ikke forsøm de tilgjengelige og naturlige tilsetningsstoffene - de vil forbedre arbeidet i fordøyelseskanalen, rense huden, mette blodet med verdifulle sporstoffer og fylle kroppen med energi. Legg linfrø, hakket ingefær, koriander, spirulinapulver eller sesamfrø til salater, bruk persille, selleri, gulrøtter og rødbeter, bruk rosa pepper og havsalt til tankeretter.