I de senere år har det vært en endring i paradigmene i medisin, da ny forskning viser de nye positive effektene av vitamin D på menneskekroppen. Forebygging av rickets hos barn er ikke det eneste formålet med vitamin D. Optimale nivåer av vitamin D (40-80 nanogram / ml) øker opprettelsen og funksjonen av friske celler gjennom hele kroppen.
I tillegg til å beskytte beinene og øke immunforsvaret, viser studier at vitamin D også bidrar til å forhindre visse kreftformer, inkludert organer som brystkjertel, eggstokker, prostata og sphincter i anus. En spennende ny studie viser at i USA alene, kunne tusenvis av nye brystkreftfall forebygges årlig hvis flere kvinner hadde det optimale nivået av vitamin D.
En vitamin D-studie utført av Cedric Garland og andre fremtredende forskere viste at kvinner med vitamin D-nivå over 52 nanogram / mL har en halv sjanse til å utvikle brystkreft enn de som ikke har vitamin D-nivåer som overstiger 13 nanogram / mL ! Dr. Garland anslår at 58.000 nye tilfeller av brystkreft i USA kunne forebygges årlig, og bare øke nivået av vitamin D til 52 nanogram / ml. Tenk deg hva en global innvirkning er fra en så tilsynelatende ubetydelig faktor!
Nivået på vitamin D.
En enkel blodprøve er alt du trenger å vite nivået av vitamin D. For fem år siden ble et område på 20-100 nanogram / ml ansett som normalt. Bare nylig ble dette spekteret økt til 32-100 nanogram / ml. Ikke glem å spørre legen din hva din faktiske vitamin D-nivå er ved neste undersøkelse. Altfor ofte blir kvinner bare fortalt at nivåene deres er normale, selv om det virkelige nivået kan være langt fra det optimale.
Hvis nivået av vitamin D er lavt, er den beste måten å raskt øke det, å ta vitamin D3. Begynn med å akseptere omtrent 5000 konvensjonelle enheter per dag. Etter å ha oppnådd et sunt nivå, anbefales det å ta 1000-2000 UE per dag. Selvfølgelig er det vanskelig å få mengden vitamin som kreves av kroppen bare gjennom forbrukte matvarer. En tallerken fisk gir kun for totalt 300 - 700 UE, et glass melk kun 100 UE.
Du kan bli overrasket over å vite at solen faktisk er den beste kilden til vitamin D. Solens stråler gjør at kroppene våre kan produsere vitamin D i fettlaget under huden, hvis du ikke bruker solkrem. Kroppen kan produsere nok vitamin D med hjelp av solen hele året og vil ikke produsere mer enn nødvendig, uansett hvor lenge du soler. Selv om vi blir fortalt om farene ved overdreven soleksponering, er en mild brunfarge alltid gunstig for kroppen. Dette kan forklare hvorfor forekomsten av brystkreft er høyere i nordlig breddegrad enn ved ekvator.
Forskere og leger anbefaler at hver kvinne regelmessig sjekker vitamin D-nivået og holder det i det optimale utvalget. Det er ikke vanskelig å ta omtrent 2000 UE vitamin D3 per dag og bruker regelmessig tid under solen. (Du kan til og med besøke et solarium som etterligner solstråling.) Brystet og hele kroppen din vil dra nytte av det. Dette er den beste forebyggingen du har råd til.
Denne informasjonen er ikke ment å vurdere, diagnostisere, behandle eller forebygge sykdom på alvor. Alt materiale i denne artikkelen presenteres kun for utdanningsformål. Søk alltid råd fra en lege for spørsmål du har om sykdommen eller før du forplikter deg til et helseprogram eller diett.
Julia Sobolevskaya , spesielt for nettstedet