Yngre skolebarn.
For å styrke visjonen er det viktig å gjøre øvelsene:
- det er praktisk å sitte ned, hviler på stolens bakside, ta et dypt pust, bøy så lavt over bordet, puster ut.
å rive, å åpne.
Strekk armene dine rundt beltet, skru hodet til høyre, se på venstre albue og omvendt.
- Alternativt, se på objektet, som ligger i en avstand på 20 cm fra øynene og til en gjenstand som er i en avstand på 5 m. fra øynene.
- Lag sirkulære bevegelser med øynene dine.
Alle øvelser må gjentas 1 til 2 ganger om dagen, 4 til 5 ganger.
Senior skolebarn.
-Sitt å gjøre sirkulære rotasjonsbevegelser av øynene i den ene og den andre siden.
åpne øynene og masser øyelokkene dine i en sirkelbevegelse.
-Vis alternativt på hendene og på objektet i vinduet, plassert i tilstrekkelig stor avstand.
Forebygging.
I tillegg til lading må det tas hensyn til å unngå tap av synsskarphet. Til å begynne med, se på kostholdet til babyen . Han bør få alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer i sin helhet. Dens daglige diett bør inkludere proteiner, fett, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. Sørg derfor for at barnet får et tilstrekkelig antall ferske grønnsaker og frukt hele året. Hvis du ikke er sikker på kvaliteten på ernæringen som et barn mottar i ditt fravær, ikke glem å gi vitaminer.
Se hvor mye tid en dag et barn bruker på klasser som direkte påvirker synet. Ikke la barnet uten avbrudd lære leksjoner, lese, se på TV eller spille dataspill . La barnet lære å gjøre 5 - 15 minutters paus mellom klasser og underholdninger som krever øyestamme. På dette tidspunktet kan du gjøre gymnastikk for øynene eller hjelpe rundt huset. Pass på at barnet ikke sitter i timer i ett sett over bøker eller på skjermen, bortsett fra at husk at avstanden mellom boken og øynene ikke skal være mindre enn 30 cm, og avstanden mellom barnet og TV-en på mindre enn 2 m.
I solfylt vær lærer barnet å bære solbriller. Lys lys kan ødelegge synet. Pass på å se belysningen i leiligheten og i barnets rom. Det skal ikke være for lyst eller for dim. Best av alt, hvis belysningen av rommet ikke bare er toppen, vil inventarene bidra til å dele rommet i soner reservert for søvn, spill og klasser. Hvor barnet bruker tid til aktiviteter som krever økt belastning på øynene, bør lyset være lyst, men ikke skarpt, og ikke slår i øynene.
Hvis barnet ditt er engasjert i sport, vær oppmerksom på alle skader og klager. Hvis babyen klager på kvalme, svimmelhet, flimring i øynene, kortvarig delvis eller fullstendig synskort, er dette en anledning til å konsultere en lege. I tillegg må du ikke glemme regelmessige besøk til økologen. Hvis legen foreskriver vitaminer, dråper, andre medisiner, følg alle anbefalingene nøyaktig. Hvis økologen foreskriver briller, sørg for å bestille dem og sørg for at barnet bærer dem hele tiden eller under trening - etter behov fra legen.
Til tross for den store øyenstammen som moderne barn tåler, kan du holde øynene dine sunne. Det er spesielt viktig å overvåke tilstanden til barnets øyne, hvis familien allerede har briller - du vet at livet er lettere uten briller. Ikke prøv å erstatte det lille barnet med brillelinser , vær ikke redd for operasjonen, men ikke stole på moderne medisins underverk. Ethvert problem er lettere å hindre enn å eliminere, og visjon er en av de viktigste funksjonene i kroppen vår, som krever nøye oppmerksomhet. Derfor vær forsiktig og følg alle anbefalingene fra spesialister.