Nåværende standard er: i første omgang - slank, også smale lår og flat, tett mage, elastisk skinker, vakre bryster og lange ben. Å bringe til ønsket ideal som mor-natur har gitt oss, vil hjelpe en integrert tilnærming fra et balansert kosthold, trene og ta vare på kroppen. Ikke rynk og sukk fra disse ordene. Urgent å sitte ned på en diett og headlong å flykte til treningsstudioet er heller ikke verdt det.
Fysiske øvelser.
Det er verdt å starte med en liten - tilbringe deg selv i løpet av dagen tretti til førti minutter for enkle øvelser. Som vil være rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen. Tross alt, blod bærer oksygen og næringsstoffer for hele kroppen, og hvis de mangler, begynner kroppens vev å smerte.
Du kan huske et skoleutdanningsprogram eller kjøpe en disk med en aerobicfilm og studere hjemme, eller du kan gå til nærmeste treningssenter og studere der. I treningssenteret velger du aerobic, aerobic eller dans. To eller tre ganger i uken, vær oppmerksom på kraftøvelser for å holde musklene i tone. For å gjøre dette, sett inn simulatorer, inkludert så trivielle som håndverk. I trening, trene nøye ut muskelgruppene som du har problemer med. Det er bedre å gjøre det i hallen med en erfaren instruktør, det vil hjelpe deg til å distribuere innsatsen riktig.
Vær oppmerksomme på valg av tid for klasser. Naturligvis er det om kvelden ikke nødvendig å gjøre dette, det er best morgen, umiddelbart etter vannprosedyrene. Det er best at daglige øvelser blir din vane og begynner på samme tid. Bevegelse, aktiv livsstil - disse er hovedkomponentene i din ideelle figur.
Vakre, lange ben vil gi deg slike aktiviteter som å gå til fots, for eksempel å komme på jobb, ta en tur i parken. Du kan også gjøre skøyter og ikke bare om vinteren, men også om sommeren på rulleskøyter. Vakre skuldre, rygg, bryst og mage vil gi deg en svømmetur, og det er fint å bare ripple i vannet.
Power.
Avfall er ikke fra alt på rad, men fra konstant bruk av "skadelige" produkter. Fett og stekt kjøtt - melprodukter, krydret smaksatt, masse søtsaker og søte, karbonerte drikker. Maten skal være enkel og tilfredsstillende. Ikke fettete, men nærende. Inneholder mengden protein, vitaminer og karbohydrater som kroppen din trenger. Av drikkene bør minst begrense bruken av kaffe, spesielt kaffe med sukker. Det er bedre å bytte til grønn og svart te. Forresten, grønn te har en mer forfriskende og mindre ødeleggende effekt på kroppen enn kaffe.
Det er bedre små porsjoner flere ganger om dagen. Så maten blir bedre absorbert, og fordøyelsessystemet ditt er lettere å takle. Ikke glem den varme suppen ved lunsjtid. Det har en svært positiv effekt på magen.
Massasje.
Ikke glem denne virkelig mirakelkuren. La ham ikke gi deg sterke og vakre muskler, men hendene til en god massør kan gi deg ikke bare hyggelige minutter fra økten, men også en sunnere kropp. Generell massasje vil hjelpe deg å slappe av uunngåelig "hamret" i løpet av dagen musklene, vil spre blod gjennom hele kroppen, og dermed forbedre tilstanden til organer og hud. Anti-cellulitt massasje vil bidra til å kvitte seg med fettforekomster i problemområder og "appelsinskall", og det ble ansett som vakkert i det sekstende århundre, men ikke i dag. For å oppnå en enda større effekt, kompletter øktene med massasjeterapeut med gjørmebad og tangbinding, og besøk også cryo-badstuen.
Garderobe.
La dette poenget ikke overraske deg. Tross alt kan klær, hvordan å gjemme seg, og understreke figuren. Gir henne mer nåde, hjelper "holde deg selv" og bringe den nærmere det ønskede idealet. Ved hjelp av klær kan du visuelt forlenge bena, fokusere på bysten, legge vekt på midjen eller skjule uønsket krøll på magen. Det er mange alternativer. Med samme effekt kan du konsultere en stylist-konsulent eller bare bruke råd fra blanke magasiner.
Søvn.
Vær oppmerksom på hvordan du sover. På antall og kvalitet på søvn. Søvn er en av de viktigste prosessene i vår livsaktivitet - det tar en tredjedel av livet vårt. Forskere har lenge kjent at du trenger å sove mye. Under søvn produserer kroppen hormonet kortisol, det er ansvarlig for å føle seg sulten. Det er velkjent at folk som ikke alltid får nok søvn, blir plaget av sult. Selv om de nettopp har spist godt og velsmakende, vil de likevel spise, selv om det ikke er så mye som før de spiser.
Søvn bør ligge på en hard seng. Ikke vanskelig, men ikke myk. Det er best å tilbringe litt og kjøpe en ortopedisk madrass. Putten bør ikke være for tykk, og det er bedre å helt kvitte seg med puten og erstatte den med en rulle under nakken.
Søvn bør bringe glede og komfort, så før du går og legger deg en dusj eller ligger i et varmt bad for å slappe av helt. Soverommet skal være koselig. Uten skarpe farger i interiøret og støy.
Kroppspleie.
Dette er også en svært viktig del av programmet "hvordan du får den perfekte figuren". Mens du bader under dusjen eller i et varmt bad, ikke glem kroppskrubb. Deres slitende partikler, oftest abrikos steiner, fjerner forsiktig av døde hud. Forbedret blodsirkulasjon, vil de gi huden et yngre og mer forsiktig utseende. Ernæringsmessige ingredienser i dusjgelen vil også hjelpe helsen til huden, nærende og mettende det med fuktighet. Hvor mye dråper aromatisk olje eller bad salt vil bidra til å lindre spenningen etter en dags arbeid, vil fjerne lungene og nesopharynx, øke tonen og immuniteten til kroppen. Ja, og bare hjelpe å sovne.