Hvor mye skal jeg hvile?

Livet til en moderne mann er ekstremt variert og mettet, det krever stor spenning. Det er veldig vanskelig å lære å slappe av den nødvendige tiden i tempoet i dagens liv, så det store problemet med den moderne mannen er søvnløshet. Vi svelger pakker med sovepiller med våre pakker, og tenker ikke på hvordan de påvirker helsen vår. Beroligende betyr bokstavelig talt bosatt i førstehjelpsutstyr til enhver person. La oss finne ut hvor mye du skal hvile, for å gjenvinne styrke og føle deg frisk og glad.

Hvorfor føler du deg trøtt?

Spørsmålet som ofte setter seg selv, kanskje hver moderne person: "Hvorfor blir jeg alltid sliten?" Det kan være flere grunner. Først og fremst er det en slags sykdom som tømmer din styrke, eller kanskje du bare føler deg deprimert og i en undertrykt sinnstilstand. I dette eller det tilfellet, i tillegg til tretthet, er det økt irritabilitet. Hvis du ikke tar tidlige tiltak for å eliminere tretthet, kan du få alvorlige helseproblemer.

Hva bør varigheten av ferien?

En person trenger ulike typer hvile. Først av alt er det en full natts søvn. Visste du at kronisk søvnmangel for kvinner er mye farligere enn for menn? Det fører til tidlig aldring, helseproblemer og er en av årsakene til høyt blodtrykk, slag og hjerteinfarkt. Riktig valgt hviletid fremmer lengre levetid. For flere år siden, ifølge enkelte omfattende studier, kom forskerne til den konklusjonen at den lengste levetiden var for de som sov hver natt i 7-8 timer. Dødeligheten av de som sov mindre var høyere.

Gå til sengs fortrinnsvis samtidig. Den berømte Sophia Loren gikk aldri i seng etter klokka 9. Hennes dag begynte klokken 6 om morgenen. Hun kaller dette hovedhemmeligheten i hennes skjønnhet og ungdom. Det er tilrådelig å sove kontinuerlig, hvis drømmen avbrytes av en eller annen grunn, vil personen føle seg brutt og sliten. Det er knyttet til det faktum at i tofasen er to faser forskjellig: Treg og rask, erstatter hverandre. I løpet av langsom søvn hviler og hviler hjernen, det vil si hvis du våkner i denne fasen, vil personen føle seg veldig sliten. Men husk at for lenge en drøm er så dårlig for helse, så vel som kronisk søvnmangel.

I tillegg til full søvn trenger en person en forandring i livets rytme. Jo lengre arbeidsdagen varer, desto lengre hvile skal være.

Selvfølgelig er det nødvendig å ta hensyn til belastningstiltak mottatt av en person. I dag har ansatte egne kriterier. Hvis du ikke bruker datamaskinen veldig aktivt, men for det meste forhandler via telefon eller personlig, trenger du 15 minutters pauser hver annen time. Hvis en person engasjerer seg i tung aktivitet eller mentalt arbeid, bør hans pause være 2-3 timer.

I dag er forskerne uenige om hvor lenge en ferie skal vare. Noen tror at en person hviler kun 15% av alle dager, fordi han må "bytte" fra arbeid til en annen rytme i livet. En annen gruppe forskere mener at det er nødvendig å ta en ferie så ofte som mulig, men mindre i varighet. Og resten skal velges individuelt under hver persons kropp. På en eller annen måte er forskere enige om en ting - alle skal hvile og gjenopprette sin styrke.

Hver person føler seg selv hvor mye han skal jobbe. Prøv å behandle deg forsiktig, ikke overbelast kroppen din, og han vil sikkert takke deg. Husk at du er alene.