Hvorfor trenger du en dags søvn?
Den som har hvilt, fungerer bedre, derfor, før du går videre til neste oppgave, er det nyttig å tildele tid for søvn. Dagssøvn på arbeidsplassen reduserer stress betydelig og øker flere ganger arbeidskraftproduktiviteten. Hvis det på middagstid tar en pause for en hviledag, forbedrer det effektiviteten og konsentrasjonen av oppmerksomheten, gjenoppretter styrke og gir store fordeler for menneskers helse. Under søvn, en voksen slapper av, glemmer bekymringer og forfengelighet, og vekker opp, føles full av energi og fullt uthvilt.
Varigheten av en dags søvn
Spesialister som sover anbefaler at en voksen person sover om dagen fra 15 til 30 minutter, slik at du etter søvn ikke føler seg svak.
Fordelen med dagtid sover til en voksen
- Dags søvn lindrer stress og forbedrer oppmerksomheten. De fleste arbeidsgivere får fordelene av dette, og oppfordrer ønsket om at ansatte skal få litt søvn.
- Dags søvn øker kreativitet og fantasi. Etter en så liten hvile kommer de beste og gode ideene til tankene;
- Dags søvn til en voksen person forbedrer humør, minne og reaksjon. Dette er en flott måte å unngå tretthet. Drivere, leger, hvis yrker, på en eller annen måte er forbundet med oppmerksomhetskonsentrasjon, ikke forsømmer søvn i dagtid. Det er nyttig for elever å sove om dagen, da blir den lærte informasjonen ordnet og bedre husket;
For de som sover mindre enn åtte timer, er søvn på dagtid nødvendig. Kjenn tiltaket og husk at dagtid søvn bare utfyller, og erstatter ikke nattesøvn.
Dagtidssøvn vil redde hjertet
Studier av ansatte ved Harvard Medical School viste at dagtid søvn vil redde oss fra hjerte-og karsykdommer. Resultatene av forskningen viste at for de som sover i løpet av dagen, reduseres risikoen for død fra hjertesykdom, med 40 prosent, for personer som sover om dagen.
Studien involverte 24.000 mennesker i alderen 20-86 år som aldri hadde kreft, og som ikke hadde hjerteinfarkt. Observasjon av deltakerne varet i ca 6 år, og de var pålagt å informere i detalj om deres vaner og rutine av dagen.
Som det viste seg, ble de som foretrukket dagtidssøksrisiko for dødsfall fra hjertesykdom redusert med 37%, og dette ga til slutt at søvnigheten var 30 minutter, og intervaller for dagtidssøvn var 3 ganger i uken. Kortere intervaller for søvn i dag, redusere risikoen for død av hjertesykdom med bare 12%.
Forskere forbinder nytten av søvn i dag med det faktum at det har en gunstig effekt på nivået av stresshormoner, fordi deres overskytende er forbundet med økt risiko for slag og hjerteinfarkt.
Dagtidsjuice styrker helse
Amerikanske forskere konkluderte med at dagtidssøvn i 45 minutter reduserer, styrker hjertehelsen, blodtrykket, om natten sover en person ikke nok timer.
Dagssøvn er bra for en voksenes hjerne. Studier som ble utført av forskere ved Universitetet i California, viste at de deltakerne som sov i løpet av en og en halv time, viste gode resultater i komplekse tester, sammenlignet med de som ikke sov. Og en annen studie ved samme universitet viste at piloten flykte i 24 minutter, (hvor piloten flyr flyet), øker pilotens oppmerksomhet med 54% og forbedrer pilotens ytelse med 34%.
Ifølge forskere vil den beste tiden for en dags søvn være fra 13:00 til 15:00.
Hvordan sove riktig?
- for søvn, velg et rolig og rolig sted;
- Legg et bandasje på øynene dine eller reduser lyset, fordi det er lettere å sovne i mørket;
- Hvis det er en slik mulighet, inkludere stille musikk. Han sover godt med musikk, noe som betyr at hjernen og kroppen er bedre hvile
- koble fra alle telefoner;
- Start en alarm i 30 minutter for å våkne om en halv time, og ikke sovne i dyp søvn;
- før en dag med søvn drikke en kopp kaffe. Koffein forfrisker og vil opptre når du allerede er våken, noe som betyr at oppvåkning vil være lett og behagelig;
- til slutt hylle opp etter en dags søvn, skyll ansiktet ditt med kaldt vann.
Nå vet vi rollen som søvn i dag i livet til hver voksen person, og hva det gjør.