Badstuer og bad er uerstattelig for slanking. Hot prosedyrer vil bidra til å miste noen få pund. Bare det er viktig å forstå at varmen selv ikke smelter i lipidene: Ved å kvitte seg med et kilo, er en annen kvinne under badeprosedyrer pliktig til å svette mye. Men dehydrering er ikke den beste metoden for vekttap. Derfor er det nødvendig å fylle opp vannbalansen - i mellom besøkene til dampbadet, drikke urtete og vann. Hovedhemmeligheten til den gunstige effekten av høye temperaturer og damp på figuren ligger imidlertid i eliminering av stillestående fenomener og aktivering av metabolske prosesser, som vil bli ytterligere akselerert dersom de suppleres med massasje, wraps eller pisking med en kost. En styrking av lymfestrømmen vil si farvel til den unappetizing "appelsinskallet". Derfor kan en badedag konkurrere effektivt med salongprosedyrer. Forresten, i noen kosmetiske klinikker er vilkårene inkludert i vektkorrigeringsprogrammet, og i anti-cellulitt. I tillegg er badprosedyrene betydelig forfriskende, forfriskende og lindrende stress: I tillegg til svette, toksiner, slagger og melkesyre, følgesvenn av tretthet og årsak til smerte i muskler etter trening, fjernes det fra kroppen. Det er derfor i alle treningssenterene det er badstuer: oppvarmet etter en travel økt - og neste dag husker du ikke engang de overarbeidede musklene!
Finn ut hvilken badstue som best brenner fett, prøv først en tradisjonell finsk sauna. Den optimale temperaturen i damprommet, ifølge de nordlige folkene, skal være lik 80 ° C. Luften i badstuen er tørr nok (du kan bare drysse steiner med vann slik at damprommet fyller essensielle oljens smak), noe som gir økt svette. For 15 minutters opphold går tapt til 1,5 liter fuktighet. Svært ved denne temperaturen er du ikke velkommen: du kan tjene en brenning. Men sitte stille eller ligg deg - vær så snill. I løpet av denne tiden vil kroppen varme opp, fartøyene vil ekspandere, porene vil åpne. Den epidermis begynner å puste, blodet vil aktivt forsyne alle organer med oksygen og næringsstoffer. Det viktigste er ikke å gå glipp av øyeblikket og vaske av svette som har dukket opp, ikke la det tørke, ellers vil huden absorbere alle toksinene tilbake.
Hvis du bestemmer deg for å avslutte treningsdagen i damprommet og vil finne ut, ikke haste inn i badstuen rett etter klassene. Etter trening blir kroppen oppvarmet, og ekstravarmen, som øker belastningen på kardiovaskulærsystemet, vil påvirke trivselene negativt. Hvis tiden tillater, etter treningen du trenger å hvile i 20-30 minutter, ta en varm dusj, drikk vann. Besøk i damprommet bør gjøres kort, ikke mer enn 7 minutter. Graden i den er lavere enn i finsk, fra 60 til 80 ° C, men turen til dampbadet er ikke så lett på grunn av fuktighet. Takket være et par svette fra kroppens overflate fordamper sakte, kjøler kroppen seg verre, men det subkutane laget varmes opp mer, noe som betyr at metabolske prosesser går raskere. En karakteristisk egenskap ved det russiske badet - massasje med en kost. Forresten har besetninger forskjellige egenskaper: eik stimulerer metabolske prosesser, bjørk renser den oljeholdige huden, bønner er kvitt cellulitt. En integrert del av det russiske badet - svømmer i bassenget med kaldt vann. Skarpe temperaturendringer mobiliserer kroppen, noe som forårsaker mer intense brennkalorier. Bare ved temperaturendring er det verdt å eksperimentere herdet: ikke alle kardiovaskulære systemer vil overleve. Effekten etter kontrastprosedyrene i det russiske badet varer i 4-5 timer. Som etter intens kardio, anbefales det i denne perioden å tråkke mer væske og å avstå fra tunge måltider. Vil du vite hva tegneseriefigur Yury Norshtein følte? Besøk hamam. Tyrkisk bad er egnet for de som ikke tolererer russiske bad og badstuer. Temperaturen i hammam er mye lavere - ikke mer enn 45-50 ° C. Baderommene i badene er vanligvis laget av marmor, og veggene er flislagt, men steinen føles ikke kaldt. Tykk damp, hvirvlende i luften, oppvarmer gradvis kroppen og metter cellene med fuktighet og bidrar til å fjerne giftstoffer. Kosmetologer tror at hamam - det beste verktøyet i kampen mot cellulitt. Tross alt inkluderer den tradisjonelle prosedyren nødvendigvis skummassasje, peeling og jevn innpakning! Berømt såpe massasje er utført viskose votter. Under prosedyren knyttes problemområder, alle leddene, ryggraden strekker seg ut - men den avslappede kroppen kan lett oppleve manuell terapi.
Hvis hammamet ikke er vanskelig å finne i dag, er den japanske bath-ofuro en sjeldenhet. Og hun bruker ikke spesiell etterspørsel: ikke alle vil våge å klatre inn i et kar med varmt vann, der det er en komfyr. Det europeiske alternativet avuro, oppfunnet i Altai, er den såkalte cedarfat. Utseendet ligner den japanske versjonen, men fylles ikke med vann, men med damp. En slik mini-sauna. Bare de synker inn i det ikke helt, men på brystet. Innen en time kommer de inn i fatet tre ganger i 10 minutter. I pause mellom samtalene, som i tradisjonelle badstuer, drikker de te og massasje. Fordelene ved en cedarfat er at hodet alltid er på utsiden, og bare kroppen er sterk. Dette gjør at du kan redusere byrden på hjertet og gjør det ikke vanskelig å puste, noe som ofte skjer i et tradisjonelt bad og badstue. Men kroppen varmes opp, og massasjer gir raskere vekttap. Den japanske sauna-kunnskapen er en infrarød sauna. Det ligner på finsk, men temperaturen i rommet er behagelig (45-65 ° C), fordi kroppen varmes opp av infrarøde stråler. Usynlig, de trenger til dypere med 5 cm. Den termiske effekten er så stor at en sterk svette begynner innen 5 minutter. I en halv time i en infrarød sauna blir 600 kalorier brent! På grunn av den raske effekten kan en person imidlertid ikke alltid legge merke til overoppheting til tiden. Og etter flere økter kan huden gå flekker.