Hvis du alltid sover på magen din
Inntil 12-13 uker med graviditeten, kan du passe deg som du pleier å være og hvor komfortabel du er, inkludert å sove i magen. Tross alt har livmoren på dette tidspunktet ennå ikke begynt å gå utover det lille bekkenet. Sann, i denne posisjonen kan du ikke få lov til å sove på brystet - det blir veldig følsomt. Hvis ikke, kan du sove fredelig i magen, men husk at snart må posen bli endret uansett.
Etter 13 uker, selv uten å se på at barnet er pålitelig beskyttet mot ytre påvirkninger ved å bryte livmor, fostervann og muskler, vil du mest sannsynlig være ubehagelig å ligge på magen. Ja, og leger mener at siden den andre (og enda mer den tredje) trimesteren, kan du ikke sove på magen. La oss ikke glemme brystet. I den, i løpet av denne perioden, kjertlene som produserer melk form. Derfor, hvis du planlegger å amme så lenge som mulig, bør du ikke klemme det, forstyrre den normale utviklingen av kjertler.
Hvis du liker å sove på ryggen din
Som allerede nevnt, i de tidlige stadiene kan du velge hvilken som helst pose for søvn som passer deg. Men jo mer voluminøse og tunge babyen blir, jo mer klemmer den dine indre organer - tarmene, leveren, nyrene. Ikke overbelast disse organene, når de allerede må jobbe i en intensiv modus.
Derfor anbefaler ikke leger i andre og siste trimester å ligge på ryggen hele tiden. Med en lang tid i denne posisjonen, klemmes en stor hulveve som går langs ryggraden. Når den klemmes, reduseres blodstrømmen drastisk, noe som kan forårsake svimmelhet, takykardi og følelse av kvelning.
Det mest uønskede alternativet er når man klemmer en stor vena cava, varer lenge - mer enn en time. Dette fører ofte til fosterhypoksi, spredning av varicose og kan til og med forårsake for tidlig avblodning av placenta! Prøv derfor å ligge på ryggen så lite som mulig, eller bedre - ikke lyve på det i det hele tatt, selv om du ikke har noen ubehagelige opplevelser.
Hvordan er det bedre å sove for ikke å skade deg selv og barnet?
Legene anbefaler sterkt at alle fremtidige mødre alltid sover på sine sider, og helst bare til venstre. Det er bevist at det er i stillingen på venstre side at blodsirkulasjonen i kroppen skjer på best mulig måte. Fordelen med denne stillingen er at i det forblir barnet i hodet preposition. Hvis du sover så hele tiden, blir det ikke en bekkenposisjon, som er mest relevant i andre og siste trimester.
Men hvis en gravid kvinne virkelig vil ligge på ryggen, må du prøve å holde en mellomstilling. Dette er lett å oppnå hvis du legger en pute på den ene siden.
Hva skal være en pute
Ulike gravide kvinner liker en rekke puter til å sove. Noen liker å legge under hodet og bena små flate pads, noen er mer komfortable å klemme pute mellom bena - slik lindrer spenningen fra bekkenområdet. På hvilken pute er det bedre å sove?
Markedet presenterer ulike typer puter. For eksempel er det universelle puter som er fylt med polystyrenperler. I utseende ser de ut som en halvmåne eller en banan. Fordelene med denne puten er at under graviditeten gir det en veldig behagelig søvn, og etter fødsel kan den brukes under babyfôring.
Hvis du av en eller annen grunn ikke ønsker å kjøpe en spesiell stor, klumpete pute, så kan et stort mykt leketøy hjelpe deg. På det kan du også sove fullstendig en gravid kvinne, legge den under hodet eller holde den mellom beina dine. Og du kan prøve å sy en pute selv. Det er nødvendig å huske bare de viktigste forholdene - puten skal være omtrent to meter lang og en meter i bredden. Baller av polystyren for det kan på forhånd oppbevares på byggemarkedet, eller gå bak dem til møbelbutikken. Ikke legg en pute for tett, la den være behagelig og myk. Du kan også lage et deksel av bomull med glidelås for å vaske det om nødvendig.
La alle de ovennevnte tipsene bidra til å gjøre drømmen din behagelig. La hver gang du går i seng, du og din lille føler deg bra og hvile 100%!