Vinteren slapper alltid av. Jeg vil huddle i mink fra teppet og ligge i den i kattens pose til selve våren. Men vi er mot å snu inn i sovboere! Den mest organiske belastningen på kroppen, som du vet, svømmer. Hvis du ikke går til bredden av det varme hav om vinteren, så gå til bassenget!
Enhver tur til bassenget begynner med en rutinemessig, men obligatorisk forberedende fase. Først, for å la deg inn i bassenget må du få et sertifikat fra terapeuten at du er sunn og kan besøke vannanlegget. Uten et slikt papir vil ingen selvrespekterende basseng på banen gi deg ut. Og i de som sertifikatet ikke krever, er det bedre ikke å mose i det hele tatt (det er jo ikke kjent hvem og med hvilke sår svømte der før du).
For å få et sertifikat, må du kontakte distriktets klinikk, medisinsk senter eller i det medisinske kontoret ved bassenget (hvis noen). Legen vil gjennomføre en undersøkelse, finne ut om du har smittsomme eller soppsykdommer, og om du har noen inflammatoriske prosesser. Dette er sjekket for å bevare ikke bare helsen til andre besøkende, men også din egen. Og hva om du ikke har lov til å interagere med klorerte vann? Tross alt er klor ikke så ufarlig som det kan virke. Dette kjemiske elementet er ganske giftig og har økt allergenicitet. Og som du vet, de fleste svømmebassenger i vårt land blir desinfisert ved bruk av klor. Så gå til legen og hvis du er i god helse, vil han gi deg et sertifikat, som som regel er gyldig i seks måneder.
Swim Shop
Hovedkriteriet ved å velge badedrakt er ekstremt enkelt - jo sterkere badedrakten er i kroppen, desto bedre. Det er på kysten til representanter for den sterke halvdel av menneskeheten du kan gå i de brede "familie" svømmingstunene, og jentene skal nitte deres blikk mot deres ruchechekas og buer på en badedrakt. I bassenget, jo mindre unødvendige "bjeller og fløyter", jo bedre. Overflødig stoff øker vannets motstand og det blir tyngre å svømme. For menn, vil de ideelle badebuksene være boksere (kortvarig svømmetrommel-shorts) eller glidelåser (enkel smelting med et minimum av stoff). Kvinner bør velge badedrakter. For en bedre passform bør minst 10% av Lycra være tilstede i sammensetningen av materialer som badedrakter og badebukser.
Et must for svømmebassenget er tilstedeværelsen av en spesiell badekåpe. Hovedregelen ved å velge det er bekvemmelighet. Det burde ikke knuse hodet ditt, bør ikke legge press på deg, slik at du ikke tenker på når det vil ende, i stedet for å nyte godt av svømming. Hatter er laget av stoff, silikon, polyester eller fra flere materialer samtidig. Kappene er også delt i henhold til typer seiling. Noen er designet for en avslappet og uhyggelig stil, andre er for idrettsutøvere (egnet for de som liker rask svømming). Det viktigste er at du føler deg komfortabel i den.
Ikke glem å ta tøfler eller gummistøvler inn i bassenget. De trengs ikke bare ikke å skyve på vått flis, men også for ikke å plukke opp noen soppsykdom.
Det er verdt å ta vare på brillene for svømming. De vil være rett og slett uerstattelig for de som foretrekker intensiv trening, som når sportstiler ofte er i vannet, og i briller er det mye lettere å navigere. Selvfølgelig kan du svømme uten dem, men vær da ikke redd for deg selv i speilet i skapet, hvor du kommer med rødt, som en vampyr, øyne. Erfaring antyder at det beste valget for bassenget vil være brillermasken. Slike masker kan kjøpes hos sportsvarebutikken. De klemmer ikke nesebroen, er nesten stramme og gir god sikt. Bare vær ikke forvirret med maskemasken med undervannsmasken: i det første tilfellet er masken lys og elegant, i andre tilfelle er den stor, tung og kan være med et rør.
Neseklips er et tilbehør som bidrar til å forhindre vann i å komme inn i nesen og å holde den allerede samle luften i lungene. Vanligvis brukes den til undervanns- eller synkronisert svømming. Men det kan være nyttig for "fredelige" beboere hvis du liker å lage en somersault for elegant avstøt fra siden, og dukkert og sving fra tilbake til mage og tilbake under svømmingen. De som foretrekker å svømme trygt fra siden til siden, og deretter slappe av i boblebadet, er klemmen for nesen ikke nyttig.
Beautician for bassenget
Det må tas hensyn til at det finnes verktøy ved hånden som ville negere de negative effektene på blekenes hår og hud. Under dusjen må du stå minst to ganger. Første gang før du går til bassenget. Det er nødvendig å vaske av støv og svette. Og den andre gangen etter at svømmingstiden er ferdig med blekeskinnet, er det ennå ikke oppfunnet, og de fleste av våre bassenger er fortsatt rengjort med klor. Og for huden, som du vet, er det langt fra nyttig. Ta derfor et par verktøy med deg for å hjelpe huden din til å bekjempe den aggressive ytre effekten av vann.
Sett i din kosmetiske pose en dusjgel beregnet på sensitiv hud, fordi kontakt med klorerte vann oppfattes av huden svært håndgripelig og det vil være svært behov for omsorg.
Du kan gjenopprette håret med en næringsmaske, som skal påføres håret etter at du har vasket det med sjampo. Dagens kosmetiske hårmasker er ganske enkle å bruke: Påfør produktet på håret, spred hele lengden, vent 8-10 minutter og vaske av.
Når du går i dusjen etter bassenget, må du sørge for å påføre huden på næringsstoffet. Det kan være en lotion for kroppen, og en krem. Velg en krem med en mer oljeaktig og tett struktur, spesielt hvis huden din er utsatt for tørrhet og peeling. Klor i vann forandrer hudens pH, og maten vil ikke skade det, og huden vil bare si "takk".
For ikke å bære for mange rør og krukker, kan hender og hæler etter bassenget smøres med kroppsrør. Det er verdt å ta vare på ansiktet ditt. Først tørk det med en bomullspute og tonic, og bruk deretter kremet.
Mange vil bestemme at alle disse manipulasjonene er for vanskelige, og at det er nok å bruke vanntett sminke hjemme og du kan trygt gå til bassenget. Det er imidlertid verdt å huske at alle vannavstøtende produkter er laget på grunnlag av stoffer som tørker huden i ansiktet. Plus legg til denne cocktailen av blekemiddel fra vannet. Ikke spot huden din, vask av all sminke før du går nedover banen og gjør alle de ovennevnte manipulasjonene etterpå. Det tar ikke lang tid!
Total oppvarming
Vel, hvis du har en badstue i bassenget, hvor du går, og du har ikke medisinske kontraindikasjoner for å besøke den. Etter det kjølige vannet i bassenget har effekten av varm badluft en gunstig effekt på hele kroppen, og åpner porene og kanalene, og dermed renser huden.
Etter å ha besøkt badstuen, kan du gni huden med peeling agenter og bruke nærende masker.
Alle vet at badstuen er flott for vekttap. For å øke effekten, lager opp med et anti-cellulittmiddel som absorberes perfekt etter å ha besøkt badstuen og vil ha maksimal fuktighetsgivende effekt.
Miste vekt i bassenget
Hovedreglene for tilstrekkelig og effektiv svømming er belastningsdoseringen og den tekniske ytelsen til øvelsene. En indikasjon på at du har overbelastet kroppen under reisen er forferdelig trøtthet, som piller opp på utgangen fra bassenget. For å unngå dette, start med en trening på 30 minutter. Og bare etter 2-3 uker går du til 45 minutters økter. Ikke legg ut de første minuttene av nedsenking i vannet. Til å begynne med, som med trening, trenger du en oppvarming. I bassenget kan det være et rolig brystslag eller knekk eller lette strekkøvelser under vannet. Etter aktive svømmere er en gradvis reduksjon i fart og intensitet igjen nødvendig.
Når det gjelder svømmeteknikken, er det mye viktigere enn bevegelsens hastighet. For å mestre teknikken av messing, kan du ta kun 2-3 leksjoner med en instruktør. Han vil vise deg hvordan du beveger dine armer og ben, hvordan du holder ryggen og hodet over vannet.
De beste øvelsene for å miste vekt:
Messing er en universell svømmeteknikk som styrker alle muskler, gir dem tone og provoserer fettforbrenning.
Svømming på ryggen - flott for de som vil fjerne overflødig fett fra magen og baken.
Kjører undervann er en universell øvelse for raskt vekttap. For å gjøre dette må du finne et bortgjemt hjørne i bassenget med grunt vann og kjøre for egen glede, oppleve vannets aktive motstandsevne.