Vær i form. Gymnastikk med et smil. Tvinge kroppen din til å jobbe, du ikke bare miste vekt og forbedre figuren, du styrker også hjertet og immunsystemet, som tjener som beskyttelse mot alle slags infeksjoner. Ideelt sett bør gymnastikk praktiseres i 30-40 minutter daglig. Men ingenting forferdelig vil skje hvis du ikke kan fullføre programmet helt. Erstatt det, vel, for eksempel, å gå. Det sparer leddene, og musklene mottar samtidig den nødvendige belastningen. Council. Selv 10 minutter lading om morgenen er bra.
For nybegynnere: Øk tempoet i øvelsene gradvis. Husk at de bare vil være til nytte hvis du ikke utøver overdreven innsats, ikke choke eller svette. Utsett øvelsen hvis du føler deg ubehagelig.
Lett farge. Hjem oppskrifter. For at huden skal beholde sin naturlige farge og ikke miste sin elastisitet, må du ta vare på ernæringen. Kremet med gulrotjuice er vitamin og næringsrik. Ta to spiseskjeer rømme, en ss gulrotjuice og en eggeplomme. Alt forsiktig blandes. På huden på nakken og brystet bruker vi denne fløten. Resterne av kremet fjernes med en myk klut etter tjue minutter. Denne prosedyren oppdaterer huden, forsyner den med den nødvendige karoten for ernæring, eliminerer tørrhet og ubehagelig peeling.
Kontrast komprimerer. Høyere hodet ditt! Huden i nakken og décolletéområdet er spesielt øm - for å hindre vanning, er kontrastkompresser nyttige, helst flere ganger i uken. Council. Vi fukter nakken og haken vekselvis først med en varm serviett, og deretter med en kald, 2-3 sekunders varighet, og så 5-6 ganger.
Miste vekt med omhu. Sunn mat. Mange kvinner som kjemper med overvekt tar mye innsats og finner sted med varierende suksess. For å holde fast allerede okkuperte stillinger, må det huskes at i en full person er vektøkningen ikke bare på grunn av overflødig fett, men også fordi væsken ikke fjernes fra kroppen. For å gjøre dette er det nødvendig at kroppen mottar produkter, på grunn av hvilken overskytende væske fjernes fra kroppen. Denne eiendommen er nytes av de fleste frukter og grønnsaker. I tillegg er det ikke anbefalt, det er sjelden og umiddelbart på mye - for å bli full av hjertet. Trenger å spise små porsjoner, helst 5-6 ganger om dagen. Til frokost, sørg for å drikke en kopp grønn te. Det har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Council. Ordne deg selv en faste dager. "Tilordne" dem bedre i helgene. I løpet av dagen er det ønskelig å bruke et produkt: epler. Kefir eller juice ... Det å velge er en utelukkende smaksmake. Homogen mat absorberes lettere av kroppen, den hviler og renser, og du blir kvitt ballast.
Fukte. Til huden din i lang tid å holde seg i god tonus og opprettholde en sunn farge, må du rense det godt, fuktighet regelmessig (ved hjelp av en rekke kremer), nærer med masker. Om morgenen er det best å ikke vaske med vann fra springen, men å tørke det med en isbit som er laget av infusjoner av forskjellige urter som passer til huden din. Hvis disse enkle reglene blir observert, vil du ikke lenger drømme om perfekte former + glatt hud, du vil få dem!