De fleste i vårt land drømmer om å redusere vekten. Dette er den første sykdommen i det moderne samfunnet. Men det er også folk som tvert imot ikke er vesentlige for å få noen pund. Selvfølgelig er det ikke så mange av dem. Derfor, i denne artikkelen, vil vi vurdere hvordan å spise, som vil kjøpe et par kilo, hvilke matvarer og retter er mest kaloriske.
Meieriprodukter
Kefir er fet, den inneholder 59 kalorier, 3,2% fett. Melken er litt lavere - 58 kalorier, mengden fett er den samme. Melken er tørr hele - 475 kalorier og fett 25. Kondensert melk med sukker -315 kalorier. Krem 20% - 205 kalorier. Surecreme 20% - 206 kalorier. Oster og en rekke ostemasse med ost inneholder 340 kalorier. Lederen med høyt kaloriverdi blant ostene er sveitsisk ost. Den inneholder 396 kalorier. På andreplass er det en russisk ost - 371 kalorier og på tredje plass den nederlandske osten. Det er 361 kalorier i den. Margarine - 746 kalorier. De som elsker majones, spiser ubegrensede mengder. Legg til smørbrød, salater, supper. Den inneholder 627 kalorier. Og det er 100 gram. Smør - 748 kalorier.
Nå vurderer brød, mel og et parti.
Brød, bakverk og mel
Den mest kalorifulle blant alt brød brøtter hvetebrød fra første klasse mel. Den inneholder 254 kalorier. Bakeri - 297 kalorier, brød - 312 kalorier, tørket crusty - 397 kalorier. Hvetemel av første klasse - 327 kalorier, hvetemel i første klasse - 329 kalorier, rugmel - 326 kalorier, hvetemel i andre klasse - 328 kalorier.
Vi går forbi korn. La oss vurdere hvilke av dem som er mest kalorier.
frokostblandinger
All kjent bokhvete inneholder 329 kalorier, fett 2,6. Derfor er bokhvete diett ikke så effektiv. Mannukrupa inneholder 0,7 fett og 326 kalorier. Havremel - de mest ledende fete prodigiene - 5,8, den har 345 kalorier. Derfor, alle som ønsker å bli fete, må spise det om natten. Og de som vil gå ned i vekt, bare spise om morgenen. Perlebyg - 1,1 fett og 324 kalorier. Hvetegrass - 2,9 fett, 334 kalorier. Rice groats inneholder fett 0,7, så kaloriinnholdet er høyt nok - 323, dette er på grunn av den høye prosentandel karbohydrater, er det 73,7 av dem i denne avlingen. Bygg korn - 322 kalorier. Hercules - 355 kalorier og 6,2 fett.
grønnsaker
Ernegrønn - 72 kalorier, rødkål - 31 kalorier, poteter - 83 kalorier, løk - 43 kalorier, persille - 45 kalorier, reddik - 20 kalorier, reddik - 34 kalorier, sukkerroer inneholder 48 kalorier, grønne bønner - 42 kalorier, pepperrot - 71 kalori, sorrel -28 kalorier. Lederen er hvitløk. Kaloriinnholdet er 106 kalorier.
Frukt og bær
Aprikoser - 46 kalorier, kvede -38 kalorier, ananas - 48 kalorier. Men det er en myte at det bidrar til å bryte ned fett, så ikke bli båret bort. Men bananer er veldig egnet for deg, de har 91 kalorier. Spis er ikke begrenset. Kirsebær - 49 granater - 52 kalorier, pære - 42 kalorier, fiken - 56 kalorier, fersken - 44 kalorier, persimmon - 62, søt kirsebær - 52, epler - 46 kalorier. Mesteren er datoen, hans kaloriverdi er 281. Orange-38, grapefrukt-35 kalorier, mandarin -38 kalorier. Druene inneholder 69 kalorier, gooseberry - 44, bringebær - 41, vinranker - 39 kalorier, sort currant -40 kalorier og rødbearbeiding - 38 kalorier. Rosehip Fresh - 101 kalorier, tørket wild rose - 253 kalorier. Lagre for vinterbærene og legg til det vchay, kaloriinnholdet i et slikt produkt vil øke til tider.
Legg merke til, i bær og frukt av ikke-fett, kjøpte de sin energiværdi på grunn av karbohydrater.
sopp
De betaler spesiell oppmerksomhet nebdem, fordi de er lavt kalorier. Unntaket er den hvite tørkede sopp. I tillegg er 209 kalorier.
Kjøttprodukter er av særlig betydning.
kjøtt
Lamb - 203 kalorier, kjøttboller - 19 kalorier, svinekjøttfett - 489 kalorier, biff - 187 kalorier, hestekjøtt - 143 kalorier. Kjøtt av gjess - 364 kalorier, kalkun - 197 kalorier, kylling-165 kalorier, and - 364 kalorier. Alle disse produktene inneholder ikke karbohydrater, unntatt kylling og kalkun kjøtt. I kylling - 0,6, i kalkun - 0,8.
fisk
Rosa laks er 147 kalorier, ketasoderzhit 138 kalorier, bream 105, laks 219 kalorier, lamprey 166 kalorier, lodde 157 kalorier, marmorert marmorert 156 kalorier, i sjø abbor 117 kalorier, stork 164 kalorier, saury 262 kalorier, i sild - 242 kalorier, sterlet - 320, ål - 333, torskelever - 613 kalorier. Dette er rekordet blant all fisk og sjømat.
Vi vender oss til søtsaker, alle elskere. Det er der et stort antall fett og karbohydrater.
confection
Honning - 308 kalorier. 389 kalorier, zephyr - 299 kalorier, iris - 387 kalorier, jujube - 296 kalorier, sjokolade candy - 396 kalorier, halva solsikke - 510 kalorier, sjokolade mørk - 540 kalorier, og sjokolademelk inneholder 548 kalorier. All favorittkake med et kaloriinnhold på 547, omtrentlig energiværdi av kaker fra 380 til 540 kalorier.
pølser
Kokt pølse Diabetisk inneholder 254 kalorier, kokt pølse doktorgrads - 260 kalorier, kokt pølse-kjærlig - 302 kalorier, kokt meieripølse - 253 kalorier, pølser Meieri - 333 kalorier, kokt-røkt amatør - 421 kalorier, kokt-røkt sourvelate - 361 kalorier, halvrøkt Krakow - 467 kalorier, røkt Moskva - 476 kalorier.
For å bli bedre trenger du mer å spise. Spesielt om natten og mat rik på fett og karbohydrater. Hvis ingenting hjelper, er det verdt å se en lege, siden mangel på vekt kan være en av årsakene til en alvorlig sykdom.