Ifølge skuespilleren krever skjønnhet omhyggelig vare og omsorg, og ingen injeksjoner, implantater, plast vil gjøre for din skjønnhet så mye som du ville gi deg selv hvis du jobbet for det daglig. Du må begynne med å skape ditt eget bilde, fordi håret, smink og kostyme bidrar til å skape bildet. Det du trenger å ta hensyn til først. La oss starte i orden.
Strømforsyning
Sophia elsker seg pasta. Den veier 60 kilo med en økning på 173 centimeter og hver tredje måned passer til et to-dagers lossediet. Dette er ikke så komplisert diett, hvis 2 dager å spise grønnsaker og friske frukter, drikke naturlig juice. Når det gjelder dagligdag, anbefaler Sophia først at det finnes proteinfôr for bedre fordøyelse, og etter noen få minutter spiser salat, poteter eller grøt. Ikke start dagen, selv om det ikke er noen appetitt, med en kopp kaffe, er det bedre å spise brød og frukt. Dette vil gi deg en glede av munterhet for en hel dag. Forskere har etablert at jo tidligere en persons frokost, desto bedre blir maten absorbert. Ordsproget om en rikelig frokost og en supper gitt til fienden er faktisk til nå. Men før middag bør ikke bli spist, ikke et enkelt stykke.
Den rette måten å sykdom og fedme på er å snakke på farten. Når du tygger konstant, hviler de indre organene ikke, og disse sjokolade, nøtter, sjetonger blir til tabletter for deg. Hvis du er sulten, drikk mineralvann eller juice, og i mellom måltider må du drikke mer. Så blir kroppen din hele tiden renset for avfall og forurensning.
En typisk filmstjerne middag er pasta pluss salat, litt fisk eller kjøtt. Ikke vær redd for pasta, de er enkle å fordøye, fordi komplekse karbohydrater i liten mengde er nødvendige for kroppen, slik at hjernen kan fungere normalt. Og foruten pasta er dette poteter, ris, erter, bønner. Hvis de er, går følelsen av sult raskt, ettersom nivået av sukker i blodet faller. Av denne grunn er det lettere å gå ned i vekt på en diett som er rik på komplekse karbohydrater, de skaper en følelse av mykhet, fylle kroppen med den nødvendige energien, og deretter brenne effektivt.
Her er en omtrentlig filmstjernes meny for 1 dag:
Frokost - yoghurt med mysli eller melkesuppe, kokt egg, et stykke frokostblandingbrød.
Lunsj - magert kjøtt eller fisk, grønnsakssalat, noen grøt.
Middag - fisk, magert røkt mat, frukt, grønne grønnsaker.
I løpet av dagen, drikke 2 liter mineralvann uten gass, drikk i små porsjoner.
Hvis du ikke ligger på sofaen hele dagen, lever du lenge pastaen. Men de burde være uten saus og uten fete sauser. Bruk makaroni fra fullkornsmel, de gir mye mer fordel. Fra hermetikk - grønnsaker, sauser, kjøtt bør kastes, de er fattige i mineraler og vitaminer, så skadelige og ubrukelige. Spis mindre rødt kjøtt, erstatt det med kylling og fisk. De har ikke ekstra kalorier og skadelige fett, ifølge skuespilleren. Og hvis du nekter stekte poteter til fordel for den opprinnelige salaten, vil middag eller middag være mer nyttig og velsmakende.
Hud er et speil av helse
Hvis du tar vare på huden din i dag jobber du for din fremtid, da en kvinne med god hud ser bra ut når som helst. Kvinner med fet hud er heldige, senere vises rynker på den. Men på grunn av overflødig fett bruker de sterke kremer og kremer, alt dette fører til at huden ikke blir så fettete, men hvis du vanligvis bruker samme midler til fet hud, kan du skade henne.
Eiere av normal og tørr hud i sin ungdom, bryr seg ikke spesielt om det, men skjønnhet er en gave, den må bevare seg, og huden er fuktet med masker og ulike næringsrike kremer.
Sofia kosmetikk fra øyet fjerner vanlig vegetabilsk olje, fordi huden rundt øynene er tørr og øm. Du kan ikke bruke for kaldt eller for varmt vann til vask, dette vil føre til rødhet i ansiktet og til små sprengningsbeholdere. Hudpleie er ikke bare et batteri av hetteglass og krukker på badet. Til huden var elastisk og frisk, trenger du et balansert kosthold, sterk søvn og daglig gymnastikk. Ingen fettstoffer, nattvigiler, nikotin og alkohol, ellers vil ditt utseende være i fare.
Den vakreste italieneren anbefaler å rengjøre huden to ganger om dagen: om morgenen - fuktighetsgivende lyskrem, og om kvelden skal krem være mer næringsrik. Hvis huden din er følsom og tørr, er det bedre å unngå vann, bruk is, så blir øynene klare, huden er frisk og porene strammes. Hvis det er hevelse, må du sette på øynene av bomullspinne, som tidligere har vært gjennomvåt i kald melk, eller påfør agurkskiver. Rundt øynene legg en krem med A-vitamin, siden det ikke irriterer øynene og nærer tynne hud på øyelokkene.
Aften ansikts rensing er å fjerne sminke. Det er gjort ved hjelp av en baby krem eller vegetabilsk olje. Og slik at den delikate huden rundt øynene ikke strekker seg, sminke opp med sirkulære lysbevegelser. Fra tid til annen utfører hun en grundig rensing av ansiktet, du kan ta litt kli for dette, bland med litt lyskrem og masser problemområdene. En utmerket effekt gir en blanding av mineralolje og sjøsalt. Clearing, slik at huden kan fortsette og til masker. Den enkleste masken er havremel med vann, men hvis det er veldig tørr hud, kan du erstatte vannet med melk.
Hands. Velpleide, vakre hender, vil si mer om deg enn ansikt. Ved vask og rengjøring må du bruke hansker, da vaskemidler kan forårsake allergier. Varmt vann kan skade huden, og for å beskytte det, må du holde et rør med fett krem i nærheten av hver vask.
Hvis du har skjøre negler, gnider du ofte håndkremet. Sofia har flere krukker med krem - i vesken hennes, på telefonen, i bilen. Hvis du ringer et nummer, bruk en blyant, dette vil holde neglene dine sunne og sterke. Hans negle skuespiller maler sjelden, foretrekker sin naturlige farge. Det er nødvendig å vite at den mørke lakken forkorter neglene, og deres lakk forlenger dem. Og hvis du har korte negler, trenger du ikke å jage moten, og male dem med mørk lakk. Gå aldri ut uten hansker, og når du kommer hjem, må du smøre hendene med krem, så vil de alltid være i god form.
Hair. At frisøren alltid var i form, er det nødvendig å vaske hodet når håret er skittent, for den store italieneren er det nok 3 ganger i uken. Vask hodet forsiktig, for ikke å skade huden. Etter vask må du alltid bruke balsam, håret blir lydig og passer lett inn i hvilken som helst frisyre. Hår fra tid til annen krever behandling ved hjelp av spesielle penetrerende balsam. For alle er dette et spørsmål om smak, men for Sophia Loren er det ingen bedre måte i naturen enn olivenolje. Det fôrer håret perfekt og beskytter det. For å gjøre dette må du varme opp oljen litt og gni den i hodebunnen et par timer før du vasker.
Ben. Det er ingen slike kvinnelige bein som ikke blir sliten på slutten av dagen. Sofia kjemper for helse og skjønnhet i beina på mange måter. For å lindre stress, er det nyttig å rulle med føttene til en rullestift, som stjernen liker å gjøre når du sitter ved TV-en eller med en bok. Det er nyttig å gjøre fotmassasje, det må du gjøre regelmessig, fordi de ligger i visse punkter som er forbundet med indre organer. Dermed styrker du blodsirkulasjonen, og hjelper kroppen bedre å klare oppgavene. Når det er mulig, må du hvile føttene, ta av deg skoene og gå barfot. Hvis du regelmessig går på småstein eller sand, blir musklene i beina dine sterke og da trenger du ikke å gni hælene med pimpstein. Sko skal først og fremst være behagelig, og så elegant. Det er nyttig å endre hælens høyde, slik at du tvinges til å jobbe med forskjellige muskler og ledbånd i skinn og føtter, og dette bidrar til å opprettholde slankhet og fleksibilitet i beina.
Forverring pluss bevegelse
Sophia Loren har nok av sine problematiske steder, hun vet bare hvordan man skal jobbe med dem og arbeider vedvarende, tålmodig og hele sitt liv. Selvfølgelig er et balansert kosthold nødvendig, men spesielle øvelser er også viktige, Lauren har sin egen treningsmetode.
De fleste liker ikke et øyeblikk som å våkne opp, og du starter morgenen med en hyggelig mosjon med å strekke seg i sengen. Denne øvelsen styrker blodsirkulasjonen, gir kroppen livskraft og fleksibilitet. Det er viktig å lære å puste dypt og jevnt med magen, så oksygen kommer inn i lungene og renser blodet.
I løpet av dagen må du strekke musklene, for dette bruker en mulighet til å strekke kroppen oftere - nå for taket, beveg halsen, bøy kroppen til venstre - til høyre. Noen strekker vil ikke være nok, vandre vil holde seg i form. Det bør ikke være lat, men kraftig, i ca. 15 minutter, og best om en time, for å oppnå muskler på riktig måte ble pulsen hyppigere. Med problem soner vil hjelpe spesielle klasser 3 ganger i uken etter at morgenen strekker seg foran badet. For eksempel, magen etter fødsel, bringer mye trøbbel. Og her redder du ikke båndene, du må skape et sterkt muskelbelt.
Et par enkle øvelser
Ligg på ryggen, bøy knærne, hæler på gulvet. Stram magesmykkene dine, og prøv å holde hælene nær kroppen din. Sitt nå på gulvet, lene hendene bak ryggen, i denne stillingen er den tradisjonelle sykkelen mye mer effektiv. I motebukser og hofter kan nærme seg de ideelle hofter, må du jobbe med dem hver dag. For å gjøre dette: lenk venstre hånd på gulvet, og trekk høyre fot ut av veien. Langsomt krok på venstre ben til du synker til gulvet. I denne stillingen må du holde deg i omtrent fem minutter, deretter rett opp og gjenta øvelsen med det andre benet. En annen øvelse vil være lettere: ligg på ryggen, spred armene til siden på skuldernivå. Bøy det venstre kneet, rette benet og sakte senke det til høyre på gulvet.
Sett benet sakte tilbake til startposisjonen, uten å bøye kneet. Stå nå på stolen, legg den venstre foten på tåen sideveis og led den tilbake, ikke rive av gulvet, og deretter til side, med denne øvelsen kraftig belaste baken. Trening er også nyttig for hofter, det er bedre å bare løfte benet, bøyde seg på kneet, så sakte og langsomt rotere på magesekken, slik at du trener muskelbeltet.
Mange frykter leveres av hendene, i området fra albuen til skulderen, hvor musklene blir sløvte. Denne øvelsen vil bidra til å rette opp denne situasjonen. Det kan gjøres hvor som helst: Lene seg mot sidene, hendene bøyd i albuene på skulderbladene. Og løft hendene dine til du blir sliten. Endre deretter posisjonen, for å gjøre dette, bøy kroppen fremover og trekk de rette armer slik at underarmen er parallelle med gulvet. I denne posisjonen, rist hendene dine, det vil bli enda mer effektivt å lukke hendene i låsen.
Til ryggen var fleksibel og ikke skadet, gjør vi en øvelse for livet. Ligge på ryggen hans, så nær som mulig på brystet bøyde knær. Embrace dem i håndflatene dine, løft hodet og ta på pannen med knærne. I denne stillingen må du holde ut i noen minutter, og gjenta deretter igjen. Som skuespilleren tror, hvis du betaler deg selv noen få minutter om dagen, vil din figur og ansikt forandres til det bedre. Start i dag, fordi skjønnhet er verdt det, for det måtte kjempe minst med deg selv.
Vi ble kjent med hemmelighetene til skjønnhet fra Sophia Loren. Skjønnhet, ifølge skuespillerinnen, avhenger også av sinn, fantasi og vennlighet, uten dette blir du ikke en effektiv kvinne. Evnen til å være forsiktig, følsom, snill, sjarmerende og samtidig forblir en kvinne spiller en viktig rolle. Å virkelig elske deg selv og respekt, du trenger ikke å tillate deg å ha dårlige vaner, å slite hver dag med feil, for å se etter utseendet ditt.