Vi går videre - vi vurderer den årlige kalenderen for helse. Vi har allerede planlagt hva som må gjøres i begynnelsen av året og nådde april.
Ofte er april preget av overgangen til sommertid og værvarsling. Det var i april, når immuniteten er svekket, er det lett å bli syk, fordi virusene "stikker" til klonene. Mer skje i solen, er det nødvendig å ta medisinske solbad, begynne å spise greener, og utgjør regimet av dagen du vil bli.
Besøk dermatologen: Indeksen for din helsetilstand er vaprele - tilstanden til hår og hud. Hvis du er plaget av problemer, vil brudgommen velge spesielt for vaskompleks av vitaminpreparater. Igjen, hvis det ikke er kontraindikasjoner, gå til solarium eller "solbat" under kvartslampen.
Spis flere salater!
I friske greener, mange vitaminer og mineraler. Det forbedrer hudens tilstand, det normaliserer stoffskiftet, styrker veggene i blodårene, fjerner salt og kolesterol fra kroppen. I april er dette akkurat det vi trenger!
Begynn å rense lymfekroppen: og det er bedre å gjøre dette under oppsyn av en lege. I dette vil du dra nytte av medisinske infusjoner fra honning, nudler, gran og bringebærpulver. Så gjenopprett fartøyets elastisitet og fjern slaggen som akkumuleres gjennom vinteren.
Hvis du lider av en katarralsykdom, vil du trenge anbefalinger fra en allergiker, bare han vil kunne kjøpe antihistaminer for deg. Husk at immunoterapi ikke gjennomføres i blomstringsperioden.
Kompensere mangelen på jod. Spis blåskjell, nøtter, fisk, havkål, lever, reker og i maten når du tilbereder, tilsatt iodert salt.
Husk at bytte til sommertid ikke skal forårsake stress i kroppen. Du må gjøre alt for å skade fra dette var et minimum: før du sover, pust frisk luft, ta en kontrastdusj og ta øvelse i ti minutter, gå til sengs en time tidligere.
Tender mai
Vel, her allerede og nærmer seg varmen, men mai været er veldig villedende. Vær årvåken! Selvfølgelig føler mange av oss at varmen begynner å kle seg om sommeren, men husk at når kroppen er avkjølt, kan du fange adnexitt og langvarig forkjølelse. Ifølge statistikken fører et langt opphold i vårens utkast eller arbeid på hagen vanligvis til radikulitt.
Sjekk med terapeuten. Nå må du finne ut din tilstand av helse generelt - for å passere en analyse av urin og blod. Kanskje legen sender deg til en kontroll, så vær ikke sta - vær sikker på å gå gjennom den.
Terapeuten vil vurdere helsen din og gi råd om hvordan du skal tilbringe den beste sommeren, hvor det er bedre å gå på hvile og hvor du skal dra er ikke verdt det. Tazhenuzhno igjen for å gjennomgå en studie av kontrollen av skjoldbruskhormoner og hormonell bakgrunn. Før sommeren reiser, er dette nødvendig: du må vite hvor lenge du kan være i solen, hvor det er best å ta en piknik om sommeren (skog, sjø, fjell, etc.).
Besøk en ernæringsfysiolog eller gastroenterolog. Spesialisten vil gi deg individuelle anbefalinger som gir deg muligheten til å beskytte deg mot den akutte forverringen av ulike sykdommer, og du vil også kunne føle deg godt under reise og flytting. Hvis du har ekstra vekt, vil spesialisten kunne hente et passende kosthold for deg.
Gjør ultralyd av fartøyene, og også gå til karet. Selv om blodårene dine er i orden, profylakse av åreknuter: Ikke bruk tette klær, trene muskler i beina, ikke overbelaste.
Før du går på tur, oppdater settet. Det bør være et middel for otboli i halsen, hoste, krem mot blåmerker og blåmerker, mygg og mage. Hvis du liker å sole deg, husk at May-solen er veldig farlig, så lager opp på brann og solkrem.
Forbered deg på sommeren - besøk et treningsstudio, velværesenter eller treningsstudio, velg et program for deg selv. Hvis du ikke liker slike byrder, lån av folket, hjelper de ikke bare å holde seg i form, men også gi et godt humør.
Ah, sommer, sommer ...
Hav, hvile, strand, sol, ferie romanser! Ta vare på beskyttelse mot solbrenthet og forebygging av sykdommer som overføres seksuelt. Husk at det er veldig lett å hente tarmpinnen i sesongen av frukt, friske grønnsaker og bær. Også, ikke glem at jo høyere temperaturen +26 grader, jo mer akut sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Juni: begynnelsen av sesongen
Til tross for at du kan forlate ferien i august, bør du i alle fall tilbringe mer tid på å slappe av, gå utendørs, spise frukt, friske grønnsaker og greener, og bli venn med sommersolen.
Gjenopprett muskeltonen, fordi foran dem venter på en god belastning. Leve en aktiv livsstil, flytte mer og velg deg selv et spesielt treningsprogram: Ved hjelp av daglig rask spasertur, svømming og sykling (flere ganger i uken) kan du gjøre deg sterkere!
Overlever analysen av TORCH infeksjonen for å unngå mulige problemer. Ikke forsøm husholdnings- og intim hygieneregler, fordi de fleste "kvinnelige" sykdommene utvikler seg om sommeren, når disse reglene ikke blir observert.
Hvis du har hvit hud som rømme og du er redd for solen, gå til en hudlege så han kan fortelle hvor lenge du kan ta et solbad og hente opp effektiv solkrem.
Be om økologen. Direkte ultrafiolette stråler kan skade synet og nålene, så du trenger å vite helsestatusen og få råd om solbriller og ernæring for syn.
Begynn å gradvis temperere kroppen: Juni er den beste tiden for dette.
Ta en kul og kontrastdusj, hvis det ikke er noen sykdommer i genitourinary systemet, ta et stillesittende, kaldt bad, prøv å gjøre kaldt gni. Så du kan forbedre kroppens forsvar!
Poplar fluff, varme, juli ...
Juli er toppen av solenergiaktivitet, når vi må maksimalt slappe av. Mer drikkelige væsker (te, mineralvann, juice), hvile og ta et notat om at det er forverret hjerte-og karsykdommer.
Gå ned eller gå til kardiologen: la legen din fortelle eller si til deg hvilken uklar en norm av arteriell trykk, lage et elektrokardiogram i hjertet. Spesialisten bør gi anbefalinger til kontoen om hvordan man beskytter seg mot trykkstiger og forverring av VSD.
Beskytt deg mot tarminfeksjoner! Om sommeren, når fullfruktet frukt, bær og grønnsaker, øker risikoen for å fange en akutt intestinal infeksjon. Hvis du skal gå og sove utenfor byen, så vær sikker på å ta med en regidron, kamille te, desinfeksjonsmidler mot diaré, aktivert trekull. Kjøp alle medisinene kort før turen, mens du sjekker utløpsdatoen.
Hvis du er allergisk, vær så våken, etter all tid av poppelbluss. Spesielle legemidler, som du vil utnevne en allergiker, vil kunne redde deg fra allergisk konjunktivitt og rhinitt. Derfor må du besøke legen din!
Plukk opp videoen. Juli er en utmerket mulighet til å begynne å spise rett - gå til frukt og grønnsak mat. Så du går ned i vekt og med fysisk trening kan du holde kroppen i god form. Sommeren er bedre å ikke spise søtsaker og karbohydrater, gi større oppmerksomhet til grønnsaker og salater - dette vil gi deg muligheten til ikke bare å si farvel til overflødig vekt, men også å rense kroppen av giftstoffer fra slagg.
Hvis du har tørst, sluk den ordentlig. Husk at svart te, kullsyreholdige drikker og kaffe er tørste venner, de styrker den. Det er bedre å drikke kvass, urtete, juice, vann, grønn te, kompotter. Spis flytende mat: okroshka, kald rustning.