Blant de mange lovende og vakre navnene på dietter er den populære og mest kontroversielle av "Minus Dinner" -dietene. Populariteten til denne dietten er dens enkelhet. Det er nødvendig å observere bare én regel, ikke å spise etter 18 timer. Noen anser dette for en ufeilbarlig ide, andre anser det som en effektiv metode for å miste vekt. Noen ernæringseksperter anbefaler 4 timer før sengetid er ikke, og ikke etter 18 timer, siden da er det en stor pause kl 12, noe som vil være farlig for helse og fordøyelse.
Hver person er fri til å bestemme om han skal tro det eller ikke. Hver kvinne har ofte møtt vanskeligheter når man prøver å innføre denne regelen i livet. Mat er ikke bare en kilde til energi, men også en "kur for kjedsomhet", et antidepressivt middel, en kilde til nytelse. Med lukten av stek eller synet av et munnvannende kake blir vi våknet av en appetitt, selv om vi nettopp har spist. Og for hva, og bare for å skjemme bort smakløkene.
Når du har en tallerken med kjeks, chips, frø, nøtter, vil en ensom kveld på TV bli enda mer moro. Når du spiser, er du opptatt hele tiden, og du kjeder deg ikke. Selv om du ikke legger merke til at du absorberer en dags kaloriinntak, er du så deilig.
For å opprettholde effektiviteten trenger du riktig mat, for eksempel dampede grønnsaker, kokt kjøtt, tørsten til å føle smaken av nytelse, får oss til å ta sjokolade, som vi snart vil spise. Eller vi kan velge en shish kebab med stekte poteter, noe som vil gi ekstra kalorier. Om dem vil du huske i morgen og finne ut at du har fått vekt.
Det skjer at vi bare spiser ut av vane og forstår ikke om vi vil spise eller ikke. Noen ganger for sult aksepterer vi mental overstyring eller tørst, vi tar sult i ukontrollert tilstand og overmål. Mat kan sammenlignes med et stoff, vi vet at det er skadelig og ikke kan nekte. Vi prøver å gå på en diett og kan ikke stå på det. For de som i det minste bestemte seg for å slutte å spise for natten, vil vi anbefale hvordan du ikke spiser etter 18 timer for å gå ned i vekt.
En diett som er forbudt?
Etter frokost forlater du huset og går til supermarkedet for å kjøpe en bolle for en kollega og kjøpe en bolle. Men hvorfor? Det har vært vitenskapelig bevist at utseendet på rødaktig skorpe og lukten av ferske bakte produkter tenner appetitten. Ved synet av mat slippes magesaft ut og så er det en appetitt. Og så spiser vi biter av mat. Når det er lett å nå et måltid, kan en person spise den dobbelt så mye som en som trenger å gå et par skritt.
Ingen mat - ikke noe problem. Ikke legg opp på bestemmelser for en uke. Selv om du bor i en familie, våkner du en time tidligere og lager middag om morgenen.
På kvelden skal du lagre maten, rengjøre grønnsakene slik at potetene ikke mørkner, la poteter i vannet, suge rumpen, løsne kjøttet. Forbered alt, bare ikke ta produktene til beredskap. Siden en av produktene er sikker på å bli spurt i munnen. Hvis husholdningen din ikke er klar til å nekte kaker og smørbrød etter 18 timer, legger du produktene dine separat. Å være full måle deg så mye mat som du trenger å spise til middag, og gå, enn du kan drepe sulten før du sover. Dermed angir du grenser som din appetitt ikke trenger å gå ut.
Hans rasjon er bedre ikke satt i kjøleskapet, så du trenger ikke å kikke hver gang i kjøleskapet, og ikke å spise annen feil og velsmakende mat. Og det er bedre å ikke gå inn i kjøkkenet etter kl. 18.00, du trenger ikke å vaske oppvasken til dine slektninger etter deres forsinkede snacks.
For ikke å gå inn på kjøkkenet og holde seg borte fra en sen middag, må du gå til sengs tidligere. Du kan sove, og du vil ikke terrorisere familien din. Andre kan ikke sove, fordi de vil spise, hva som forårsaker søvnløshet og nattturer til kjøleskapet. Du kan ha en liten bit av ost eller 200 ml fettfattig kefir. Du må begrense deg til et minimum av mat, siden du ikke spiser, men bare forstyrre appetitten til å sovne.
Avslag fra kveldsmat
Noen ganger tvinger du deg til å spise om natten. Om morgenen ville du ikke, det var ingen tid til lunsj, og du hadde bare en bit, og om kvelden kompenserte du for mangel på frokost og en full middag, spiste. Så om morgenen fant du at du fikk vekt. Du glemte regelen at du må spise frokost selv, dele middag med en venn, og gi middagen til fienden. Det viser seg at du selv har blitt en fiende.
Hovedmåltidet er frokost. Det er trygt for figuren. Det anbefales å spise noe, opptil 12 timer. Spist om morgenen "brenner ut" for dagen. Og hvis du har en full frokost, vil det bidra til å takle appetitten på kvelden. Du må ha en god middag, selv om du har mye arbeid, hold deg på jobb, men i ettermiddag må du sette av tid til lunsj. Når du kommer hjem, er det for sent å ha middag, men hvis du vil spise, kan du ha råd til en bit av en matbit. Og det er bedre å spise mat før 19.30, enn da å overeat og sovne på full mage etter 21.00.
Ta med en matbit - gulrøtter, ost, tørket frukt, brød, frukt. På slutten av dagen kan du ha en matbit, og deretter hjemme vil du ikke spise alt.
Det viktigste er å få psykologisk innstilt. Og når du bestemmer deg for å bryte måltidsplanen, tenk på at hvis du avstår fra å spise, vil du veie 1 kilo mindre. Gradvis vil du utvikle vanen med å ikke spise etter 18 timer, og du kan lett observere den. Hvis det er en ide om at du vil skjemme bort deg selv, kjør henne bort. Siden etter det vil det bli en vane, og alt kommer tilbake igjen.
Nå vet vi hvorfor du ikke kan spise etter 18 timer, og det som er farlig, er overmål.