Dessverre har millioner av mennesker i vårt land høyt blodtrykk, og hver andre person har høyt kolesterol. Og dette gjelder ikke bare eldre mennesker. Slike forførende konsekvenser resulterer i en stillesittende, stillesittende livsstil. Men ikke bare disse faktorene fører til hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære sykdommer. Helsen vår er sterkt påvirket av naturlige, økologiske og jevne psykologiske faktorer. For å ikke falle inn i risikogruppen, ta notat folkemidlene for smerte i hjertet. Det er det du kan gjøre for ikke å bli syk.
Husk frokosten. Som det fremgår av de nyeste vitenskapelige rapportene, har pasienter som savner frokoster et forhøyet nivå av "dårlig" kolesterol. Prøv derfor å stige om morgenen noen minutter tidligere, for å ta en matbit før du går på jobb og tilbereder en sunn frokost for dine slektninger.
Ikke røyk! Sigaretter har blitt den største fienden i hjertet og blodårene. Det ble anslått at røykere har risiko for hjerteinfarkt tre ganger mer enn ikke-røykere. Det er bevist at når en person slutter å røyke, så etter to år er risikoen for hjerteinfarkt redusert med halvparten. Og om 10 år vil være det samme som hos folk som aldri har røykt.
Spis fisk. Spis sjømat minst to ganger i uken. Dette vil spare deg for smerter i hjertet ditt. Fordi sammen med smør, lever, egg og melk, er de den rikeste kilden til vitamin D. Forskere har nylig oppdaget at mangel på dette vitaminet bidrar til hjertesvikt. Vitamin D er spesielt rik på fettfisk, som makrell, sild og laks.
Er du overvektig? Heldigvis gå ned i vekt! Dette er viktig, fordi hvert ekstra kilo gjør hjertet til å arbeide med økt hastighet. En av de beste folkemidlene er et kalori diett som er rik på frukt, grønnsaker og korn. Vokt dere for animalsk fett og søtsaker.
Skynd deg sakte. Når du lever i konstant spenning, produserer kroppen din en økt mengde adrenalin og kortisol. Disse stoffene påvirker hjertet, slik at det fungerer raskere, og brudd på rytmen. På grunn av dette, og det kan være smerte i hjertet. Hvis du føler kronisk tretthet, senk livets tempo. Start med en vanlig full søvn. Prøv å gjøre yoga eller meditasjon.
Gå inn for sport. Slapp av, det handler ikke om profesjonell sport. Tilstrekkelig moderat, men vanlig fysisk aktivitet. Et bevist folkemåte kan kalles daglig halvtimannsvandring, svømming eller sykling på fritiden. Selv så liten innsats vil bidra til å kvitte seg med "dårlig" kolesterol (LDL), og det var mer bra (HDL). Videre er det ingen fare for høyt blodtrykk - hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer.
Unngå trafikkorker. Det er vanskelig å tro, men hvert tolvte hjerteinfarkt oppstår i trafikkork. I det minste er disse konklusjonene av europeisk medikk. Og i dette er det ikke noe rart. Trafikkbelastning irriterer mennesker sterkt. I tillegg er sjåføren og passasjerene tvunget til å puste luften mettet med eksosgasser. Og om sommeren er situasjonen forverret på grunn av stuffiness. Prøv å ikke reise rundt i byen i løpet av de travle timene uten behov. Hvorfor ikke ta sjanser?
Besøk tannlegen. Det er ikke bare et besøk for et strålende smil. Omsorg for tennene dine beskytter hjertet. Det ble bevist at kvinner som lider av periodontal sykdom er mer sannsynlig å lide av kranspulsårene enn kvinner med sunne tenner. Lov deg selv minst to ganger i året for å ta kontroll over tannlegen.
Bruk olivenolje. Forskere har beregnet at bruk av selv en liten mengde olivenolje hver dag reduserer kolesterolet med 10 prosent.
Nyttige greener. Spinat, sorrel, salat er den mest effektive beskyttelsen mot homocystein - en aggressiv aminosyre som danner i kroppen din når du spiser mye kjøtt, drikker noen kopper sterk kaffe om dagen og røyker sigaretter. Et høyt nivå av homocystein (over 10 μmol per liter blod) er like farlig for hjertet som "dårlig" kolesterol.
Fortell poesi. Forskere har funnet ut at resiterende (forteller) dikt er bra for hjertet! Denne hyggelige hobbyen regulerer pusten, og som et resultat justerer hjerterytmen. For at denne effekten skal finne sted, må man imidlertid reciterte dikt med et uttrykk på minst 30 minutter.
Vanlige undersøkelser. Hjertet, som en luksusbil, krever regelmessig inspeksjon. Her er indikatorene som må overvåkes kontinuerlig for å kunne diagnostisere og effektivt behandle hjertesykdom:
Nivå x av kolesterolet. Det kontrolleres årlig hvis du er over 35 år gammel. Tilstedeværelsen i blodet bør ikke overstige 200 mg%. "Dårlig" kolesterol bør ikke være over 135 mg%, "godt" kolesterol er ønskelig å ha mer enn 35 mg%.
- Blodtrykk. Mål det minst 2 ganger i året. Men det er ønskelig å spore det jevnlig! I de senere år er "feil" trykk i økende grad observert hos unge mennesker. For høyt blodtrykk - over 140/90 mm kvikksølv - er farlig for hjertet.
- Elektrokardiogram (EKG). Gjør det en gang i året. Et elektrokardiogram kan avsløre unormal myokard-perfusjon.
- CRP-test. Hos personer med risiko for aterosklerose er det nødvendig å kontrollere nivået av C-reaktivt protein. De høye blodtallene indikerer betennelse i koronararteriene, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt.
Takket være folkemidlene for smerte i hjertet, kan du øke forventet levealder og kvaliteten.