Mange mennesker har mye arbeidstid på datamaskinen eller et skrivebord, i så fall hvis du har muligheten, så få en ortopedisk stol, oppsigende opp fra arbeidsplassen, og gjør ingen intrikate bevegelser som vil bryte ryggraden og forbedre trivselet ditt.
En utmerket metode for å forebygge og behandle smerter i ryggen er å berøre den glatte veggen, nemlig gå til veggen og stå med ryggen, trykk baken og skuldrene mot veggen i 5-10 minutter. Naturligvis vil de første klassene være ubehagelige og smertefulle, men la det forstyrre deg at dette er alt for det gode. Et utmerket verktøy i behandlingen av ryggsmerter er en terapeutisk massasje, som bruker forskjellige oljer og oppvarming salver. Terapeutisk massasje oppstår fra skuldrene og nakken, og slutter med føttene, hvoretter du føler at alt blir sykere enda mer, men ikke bekymre deg, det positive resultatet vil ikke holde deg venter lenge. Hvis smertestørrelsene får deg med fysisk anstrengelse, bør du straks hvile, om mulig, selv legge seg ned, men i intet tilfelle ikke starte sykdommen til kronisk tilstand.
For videre normal og sunt liv er det nødvendig å riktig sitte, gå, bevege tunge gjenstander trygt. Når du gjør fysiske øvelser, ikke glem å overarbeid som ikke er ønskelig for personer med syk ryggrad.
Hver person kan velge for seg en rekke enkle klasser for forebygging og behandling av ryggsmerter. Det er veldig viktig å gjøre gymnastikk hver dag i 15-20 minutter. Prøv å ikke være lat, fordi helsen din er den viktigste som utgjør en persons normale liv. Morgenen skal begynne med oppvåkning av husholdningen, og deretter slå på vannkoker for å lage en forfriskende te eller kaffe, så bli et "selskap" til hverandre og start kroppens oppvarming, best å utføre den under rytmisk musikk. Her vil du se fremover, disse prosedyrene blir normen i familien din, og du vil på alle måter være sikker på at du og dine nære personer er beskyttet mot ryggsmerter.
Svært produktive er bekkenes sirkelbevegelser, hodet, når du utfører dem, kan du høre en karakteristisk knase og etter oppvarmingens behagelige lindring. Disse bevegelsene må utføres minst 4-5 minutter om dagen. Ta en stillestilling, med hendene strukket opp over hodet, så sakte bøy ned og berør hendene dine mot tærne (ikke bøy knærne), og fortsett å bevege hendene 20 ganger. Neste, knel, torso ryggen til maksimalt mulig punkt og i denne stillingen lås i 10 sekunder, og slapp av. Utfør bevegelser av hendene i retning av ryggen, som om du åpner thoraxen, salt mellom skulderbladene, fortsett disse bevegelsene i 6-8 minutter på rad. Etter treningen er det bedre å ta et varmt bad med urter eller havsalt.
Det viktigste å huske er at fellesøvelser for ryggraden er svært viktige i alle aldre.