Vanligvis begynner alt ganske uskyldig: øynene begynner å vondt litt, det er "sand" i øynene. Noen ganger er disse klagerne mindre alvorlige og forsvinner en stund, og alt er bare forverret. De neste symptomene er følsomhet overfor lette, vannfulle øyne - spesielt i friluft. Deretter er det et "tørt øyesyndrom". Dette er de vanligste konsekvensene av langvarig arbeid på datamaskinen.
Syndrom "fra øyets øre"
Dette er ganske ubehagelig sykdom, som ikke bør undervurderes. Årsaken til det er utilstrekkelig sekresjon av tårer, noe som forårsaker peeling av øyets epitel. Dette frata hornhinnen og konjunktiva i epitelet, åpner bredt døren for penetrasjon av ulike mikroorganismer og infeksjoner. Med dette syndromet, etter lang tid jobbet på datamaskinen, øynene vondt, blir de røde og ser ut til å "brenne". Noen ganger kan symptomene være så alvorlige at det virker som om en fremmedlegeme har kommet inn i øyet. I hjørnene av øynene begynner å samle seg, øyelokkene virker tunge, hovne. Enhver bevegelse med øynene forårsaker smerte, noen ganger er det også et sterkt lys. Klager blir enda verre når pasienten blir utsatt for økt fordampning av tårer. Dette skjer når en person bor i et tørt, dårlig ventilert og uventilert rom. Tilstedeværelsen av støv, fordampende kjemikalier, og også i atmosfæren av tobakkrøyk irriterer øynene.
Ca 75% av de som bruker mer enn to timer på datamaskinen, klager over ubehag. Det kan reduseres ved å plassere skjermen i øyehøyde (eller høyere), og redusere blinkfrekvensen. Under normale forhold blinker vi 12 ganger i minuttet, på datamaskinen - mye sjeldnere. I tillegg er øynene foran skjermen mer åpne (enda mer enn når du leser bøker.) Som et resultat av rask fordampning av den såkalte "tårefilmen" og tørre øyne kommer.
Behandling av tørrørsyndrom er i stor grad avhengig av den naturlige utskillelsen av de menneskelige lakrimalkjertlene. I tillegg til antall tårer i øynene brukte stoffer under det konvensjonelle navnet "kunstige tårer". For å unngå klager må du ta dem nesten hele livet ditt. Hyppigheten av administrasjonen avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. I noen tilfeller bruker pasientene dråper selv hver time. Disse stoffene er trygge. Den eneste begrensningen kan være en allergi mot konserveringsmidler som finnes i dråpene. For å unngå kontakt med konserveringsmidler, har produsentene opprettet et stoff som inneholder en av dem, den mest hypoallergene. Pasienter har valg og de kan bestemme hvilke stoffer som gir dem mest lettelse.
I tillegg til bruk av "kunstig tårer" -medikamenter, inkluderer konservativ behandling pasientens egne tårer. Til dette formål kan du bruke spesielle injeksjoner, som er introdusert i tårkanaler. Dermed blir pasientens egne tårer produsert bedre og øynene er naturlig beskyttet mot ytre påvirkninger.
Hva om øynene mine har vondt?
Bruk av dråper er av stor betydning. Det er også viktig å opprettholde riktig hygiene. Etter en lang tid jobbet på datamaskinen, er pasientens øyne verre beskyttet mot virus og bakterier, de blir mer utsatt for ulike infeksjoner. Ikke gni øynene dine, spesielt lommetørkle som tidligere ble brukt til å rense nesen din.
Det er viktig å ta vare på hygiene i lokalene der en person lever med tørrøysyndrom. Denne hyppige ventilasjonen og regelmessig fukting av rommet (for eksempel ved bruk av luftfukter eller ioniseringsmiddel). God fuktet luft beskytter mot tørking ikke bare øynene, men har også en positiv effekt på nesofarynks slimhinne. Mens du arbeider foran dataskjermen, er det nødvendig å ta en pause i noen minutter. I løpet av det må du gjøre noen blinkende bevegelser, se på det fjerne hjørnet av rommet der du jobber. Du kan lukke øynene dine i løpet av en pause, eller bruk denne gangen for å bruke dråper. Øyne liker ikke tobakkrøyk, selv om du bare er en passiv røyker.
Hvis synet forverres
Ytterligere problemer forårsaket av å jobbe på en datamaskin er sløret syn, nærsynthet og hodepine. Årsaken er at skjermen, som irriterer øynene, blinker ofte og kontinuerlig. Fordi du jobber i nærheten av skjermen, er det en reduksjon i ciliary muskel, som kontrollerer nær og langt syn. Disse musklene er spesielt vanskelig å slappe av, noe som medfører problemer med syn og diskriminering av fjerne gjenstander. I ekstreme tilfeller kan tørre øyne forårsake oversvømmelse av hornhinnen. Kun kirurgisk operasjon vil hjelpe.
Hvordan hjelpe øynene
Etter lang tid jobbet på datamaskinen, smerte i øynene - hva skal jeg gjøre? Først og fremst, konsulter en øyelege, siden du ikke vet nøyaktig hva som forårsaket problemene med syn. Svært liknende symptomer på konjunktivitt, for eksempel. Hvis legen din bestemmer at dette er et "tørr øye" -syndrom, kan du ta medisiner (dråper eller gel) for å fukte øynene. Etter å ha gjennomgått visjonen, kan du bli foreskrevet spesielle briller for å jobbe på datamaskinen. Det er briller som lar deg se teksten på skjermen godt. Under undersøkelsen kan et lite, usynlig synsvinkelsystem også avsløres. Da vil oftalmologen bestille deg til å kompensere for denne feilen. Legen vil også anbefale å redusere belastningen på øynene dine. Dette er ikke alltid mulig, men det er nødvendig å streve for dette.
Heldigvis kan du hjelpe deg selv ved å forbedre skjerminnstillingene. Plasseringen av skjermen skal være nøyaktig på nivået av øynene dine. Slik at du kan se på det uten å senke hodet og ikke skyve det opp. Fjern fra skjermens refleks og refleksjon, noe som medfører økt belastning på øynene. Ikke plasser datamaskinen i nærheten av et vindu eller foran det. Invester i en skjerm som er minst 14 tommer i diameter, og med en CAD-arbeidsstasjon på minst 20 tommer. Sett alle bildeparametere i datamaskinen slik at teksten leses fra en avstand på 50-70 cm.
Ta vare på ryggraden! Noen ganger kan problemer med syn være direkte relatert til problemer i stillingen! Arbeid på datamaskinen utøver en belastning på ryggraden og kardiovaskulærsystemet. Derfor er det viktig å forberede en god arbeidsplass. Juster stolen der du kan sitte med ryggen rett. Juster setehøyden slik at bein på lår og underben danner en skarp vinkel. Knærne skal være høyere enn lårene.
Hvordan lette byrden på øynene?
Husk at øynene dine skal blinke. Hvis du kan, lukk øynene dine for en stund og sitter sånn. Minst hver time brytes vekk fra datamaskinen, se nærmere på avstanden og fokus på oppmerksomhet på fjernobjekter. Stopp din titt på det grønne som omgir deg.
Hver 2. time, utfør strekkøvelser og avslapning av øyemuskler. Dette vil ikke bare lindre spenningen, men også forbedre blodsirkulasjonen. Her er et omtrentlig sett med øvelser:
- Alternativt oversette øynene dine til fjerne eller nærliggende gjenstander;
- Massere fingertuppene med øvre øyelokk, whisky, nesebroområde;
- Vend øynene dine i forskjellige retninger;
- Bare sett med øynene dine lukket i minst et minutt.
Pass på at i rommet der du jobber, er luften ikke tørr. Ventil rommet ofte, om vinteren bruker luftfuktere. Det kan være en forebyggende anvendelse av "tørre tårer" når du arbeider med en datamaskin.
Drikk rikelig med væsker. Lacrimalkirtler vil ikke fungere skikkelig hvis kroppen er dehydrert. Gå mer langs gaten, unngå tobakkrøyk, noe som forårsaker irritasjon av øynets slimhinne. Tren øynene dine ikke bare foran skjermen, men også hele dagen. Hvis du har flere bekymrende symptomer - alvorlig smerte, øynene rødhet, synkende syn - kontakt lege omgående.