Grunnlaget for et balansert kosthold
Hovedprinsippet for et balansert kosthold er produksjon av en viss mengde kalorier fra protein, karbohydrater og fettstoffer rik på vitaminer og mineraler.
Hvis dietten ikke gir proteinmat, så vil hudceller, hår og negler til slutt lide uten protein. Mangelen på karbohydrat diett er at mangel på karbohydrater fører til mangel på energi, og som et resultat av sløvhet og dårlig humør. Når det gjelder fett, er de deltakere i kroppens metabolske prosesser og oppløser vitaminer A, E, D, med mangel på noe som forverrer utseendet.
Når det gjelder det ovennevnte, kan det sies at bare en kortsiktig diett kan gi det ønskede resultatet. Langsiktig fører ikke til noe bra.
Virkningen av egg på menneskekroppen
Egg er veldig nyttige og til og med et diettprodukt. I lang tid anbefalte ernæringseksperter ikke å spise egg fordi de inneholder kolesterol. Men moderne studier har bekreftet at kolesterolet i eggene ikke forårsaker aterosklerose.
Eggene inneholder mye vitaminer, for eksempel nikotinsyre og vitamin K, takket være hjernens arbeid er aktivert, oppmerksomhet og minne forbedres. Innholdet av jern, kalsium, fosfor og jod, samt vitamin A, D, E og B, inneholder også egg.
Egg består av protein, og hvis du holder deg til et protein diett i lang tid, så uunngåelig starten på alvorlige konsekvenser. Tross alt, i fravær av karbohydrater, genererer kroppen energi fra protein, men i dette tilfellet kommer flere giftige dekomponeringsprodukter inn i kroppen.
Egg diett innebærer bruk av karbohydratrike frukter og grønnsaker. Det er derfor eggediet er den raskeste og mest effektive. Kostholdet kan være av tre typer: kortsiktige, lengre og bare losningsdager.
Kortsiktig diett
Varighet - 3 dager. Spis tre måltider om dagen, hvert måltid - ett egg uten salt og grapefrukt. Drikk rikelig med vann og grønn te. Tidsintervallet mellom måltider bør ikke overskride fire timer. Den siste tiden er fire timer før sengetid.
Resultatet av en slik tre-dagers diett kan være et tap på opptil 2 kg av vekt. Men dette skyldes tap av væske. Derfor, for å oppnå en langsiktig effekt, må du bare følge prinsippene for et balansert kosthold.
Langvarig diett
Denne dietten varer en eller to uker. Antall måltider er tre, med intervaller på 4 timer. Siste måltid er 4 timer før sengetid.
Du kan spise 4 egg, grønnsakssalat, kål, 100 til 150 gram kokt kjøtt eller magert fisk eller kjøtt og grapefrukt. Det rikeste måltidet skal være. For eksempel kan frokosten bestå av 2 egg og grapefrukt, lunsj - fra egg, grapefrukt eller grønnsakssalat uten dressing og middag - fra egg eller 100 gram kjøtt eller magert fisk med grønnsaker.
Ikke salt noe. Det er bedre å krysse maten med tørkede urter eller sitronsaft.
Resultatet av en slik diett kan være et tap på opptil 5 kg. vekt, hvorav en del vil være direkte fett.
Lossing dager
Losing dager er den mest rasjonelle anvendelsen av egg dietten. I løpet av dagen anbefales det å spise 3 egg uten salt og noen dressinger, grapefrukt. Vann og grønn te skal være full i ubegrensede mengder.
Egg diett er ikke anbefalt for allergiske personer som lider av nyresykdom, kardiovaskulære sykdommer, så vel som de som har intestinal dysbacteriosis.