Bekjemp mot myter.
Til å begynne med, forstå for deg selv at ingen helt kan kontrollere ens følelser. Det er ingen mennesker som opplever bare lykke hvert minutt i livet og er aldri sint eller fornærmet. Selvfølgelig er det dårlig hvis du absolutt ikke kan kontrollere deg selv og koke over noe smålig materie. Men hvis det var store problemer, har du rett til følelser, slik at du eller andre kanskje ikke tenker på det.
Derfor, ikke klandre deg selv for dette. Bedre innrømme at du er veldig sint eller fornærmet, at du er opprørt eller irritert. Jo mer ærlig du vil være med deg selv, jo mer behagelig vil du føle.
Orkan uten konsekvenser.
Tillat deg selv å være annerledes og oppleve forskjellige følelser - det betyr ikke at du oppfører deg trist, ødelegger andres liv og forstyrrer sinne på kjære og første komere.
Se på deg selv og situasjonen fra utsiden. Kanskje det er ingen grunn til sin sinne eller sinne. Er denne personen skyldig for deg eller er du bare i dårlig humør?
Hvis følelsene er kokende, gjør en tid - ute, ikke prøv å finne ut forholdet på toppen av sinne. Når lidenskapene blir avgjort, kan du snakke og løse problemet. I tilfelle at en person med vilje tar deg ut av seg selv, virker på nerver og fornærmer, stopper den på vintreet. Og ikke glem - noen mennesker liker å spille på andres følelser og bevisst provokere andre, være smartere og høyere lovbrytere og ikke føre til provokasjoner.
For å redde ansiktet og ikke å samle alt negativet inne i deg, må du tydelig skille øyeblikkene når du med vilje sår og når du vinder deg opp. Hvis feilen i hele pms, dårlig humør, depresjon, så i de fleste konflikter kan konfronteres. For ikke å føle seg skyldig etter en annen skandal, ta ikke sin sinne ut på andre, men ikke la de andre gjøre dette med deg.
Avslappende.
Det er bra hvis du er en rolig, ikke hypochondriac person. Da kommer mange problemer til å passere, og du vil ikke engang legge merke til dem. Hvis du reagerer skarpt til det uavhengige syn på en outsider, trenger du ikke å synge søt til ordene som er kastet i varmen. Noen, spesielt hypokondrierer, kan akkumulere lovbrudd i mange år, til det vokser som en snøball og ikke erstatter alle andre følelser. Å innrømme at slike mennesker ikke lever søtt.
Lær å sprette tilbake, uansett hva som skjer. Jo raskere du balanserer, selv etter alvorlige stridigheter, jo lykkeligere vil du være.
Analyser situasjonen når du slapper av. Tenk på hvem som virkelig er skyld i det som skjedde, hvordan du kunne unngå konflikt og hvordan du skal beskytte deg selv, for ikke å være nervøs for mye. Ikke angre på hva som er gjort, men leksjoner fra problemer må kunne trekkes ut. Hvis klagen ikke varer lenge, og det fører til ulempe - hevn på lovbryteren, men bare mentalt. Tenk på hva du vil gjøre med det, hva du skal si og hvordan du straffer. La denne virtuelle hevn bli din befrielse fra sinne.
Når du er midt i konflikten, ikke tillat følelser å overvelde deg. For følelsesmessige mennesker mister ofte fordi de ikke kan tenke fornuftig. Behandle respiratorisk gymnastikk, pust dypt og prøv å abstrahere fra alt som skjer rundt.
Under konflikter frigjøres en stor mengde adrenalin i blodet. Dette oppfordrer oss til utslag handlinger. Men du kan bli kvitt overflødig adrenalin fredelig, for eksempel trening i treningsstudioet eller å se "horror". Dette vil hjelpe deg å roe ned, erstatte en følelse med en annen.
Hvis du ikke kan takle deg selv, og utbrudd av sinne bringer mye trøbbel for deg og dine kjære, tenk, er det ikke på tide å besøke en psykolog? En spesialist vil hjelpe deg med å finne årsaken til at du er kontrollert av følelser, ikke av grunn og "inkludere" et forsiktighetsreservum. Så du vil lære å bli kvitt vondt og sinne uten å skade deg selv og andre.