Kostholdet "6 petals" ble utviklet av dietist Anna Johansson. Det er basert på veksling av enkeltkomponent dietter, som du kan gå ned i vekt hver dag med 0,5-0,8 kg.
Essensen av diett
Kostholdet varer bare seks dager, for hver dag er det en mono-diett, og de må observeres strengt i denne rekkefølge:
- 1 dag - 1 petal - kun fisk
- 2 dag - 2 petals - bare grønnsaker
- 3 dag - 3 petals - bare kylling
- 4 dag - 4 petals - bare frokostblandinger
- 5 dag - 5 petal - bare cottage cheese
- 6 dag - 6 petal - bare frukt
"6 petals" dietten er basert på å observere prinsippet om et eget diett, i dette tilfellet er enkomponent matvarer fanget i magen, karbohydrater blandes ikke med proteiner, så fettene deles.
I de fleste tilfeller begynner folk å gå ned i vekt nøyaktig når de spiser monotont, så kroppen må fordøye mat i påvente av andre produkter som om det var tomgang, og det begynner å trekke på ekstra energi fra sine egne reserver.
Videre, med mono-dietter, er kroppen vant til å bli vant til en slik diett og bytte til energibesparende, men på så kort tid vil det ikke ha tid til å gjøre det. Siden du bytter proteiner med karbohydrater, og takket være denne ordningen, mister du vekt hver dag.
Det europeiske vekttapssenteret utførte en undersøkelse som viste at en diett som varer ikke mer enn 25 timer, bidrar mest effektivt til å brenne overflødig vekt.
Under denne dietten vil du ikke føle følelsen av sult, fordi den er veldig lett tolerert, i motsetning til andre vekttapssystemer.
Den psykologiske grunnlaget for dietten
Forfatteren foreslo ideen om seks kronblade av en grunn.
Anna Johansson sier at selv de mest effektive og effektive matssystemene vil være inaktive hvis en kvinne føler seg deprimert og ubehagelig i denne perioden.
Anna foreslår å tegne en blomst med seks kronblad til de kvinnene som valgte denne dietten og skal holde seg til det. Denne blomsten skal henges på det mest fremtredende stedet. På hvert blad skriver du navnet på dagen, for eksempel frukt. Og hver dag på den tilsvarende kronbladet skriver du hvor mange gram som er tapt, og rive det av. Så du vil kunne slå en vanlig kjedelig prosess inn i et spennende spill, og det vil stimulere.
De kvinnene som allerede har gått ned i vekt på denne dietten, anbefaler en slik blomst med kronblade til å henge på kjøleskapet.
Mange kvinner har hørt at mono-dieter påvirker kroppen negativt, og derfor behandler dem med spesiell forsiktighet. Men kroppen har ikke tid til å spare vitamin- og mineralreserver under "petal" -teknikken.
Polzadiety
Monodiet veksler med hverandre. Mat med proteininnholdet erstattes av karbohydratfôr og fiber. I de dager da kroppen bare mottar proteiner, blir den berøvet i karbohydrater og glukose, og disse er de viktigste kildene til liv og energi. Selvfølgelig, for at alle systemene i kroppen skal fungere skikkelig, behøver proteiner, fordi de gir aminosyrene ved fordøyelsen i kroppen. De aminosyrene som ikke brukes til syntese, omdannes til glukose. Og i fastningsperioden, når en muskelmasse er en kilde til energi, er det spesielt viktig å konsumere proteiner, ellers vil du miste fettfri og din egen muskulatur. Og dette passer ikke til noen.
Derfor tenkte Anna Johansson gjennom alt til minste detalj, på grunn av kostholdet, reduserer kroppens vekt og mengden muskelmasse er minimal påvirket. Dermed vil kroppen ikke bli utarmet fysisk eller psykologisk.
Menyene "6 kronblade"
Så, som nevnt tidligere, i denne dietten må du nøye observere dagens orden og dermed alternative karbohydrater og proteiner. Ellers kan du ikke vente på resultatet. For hver dag må du lage en meny som følger disse prinsippene:
Den første dagen er en fisk en, så du trenger bare å konsumere fisk, og du bør vite at du kan lage mat på forskjellige måter, hvis bare parabolen var diett. Så du kan ikke steke fisk, du gir bedre matlaging i ovnen, dampbåt, stew eller grillen. Du kan spise salt, men i moderasjon. I tillegg kan du sikkert spise fisk buljong med urter og krydder.
Den andre dagen er vegetabilsk, noe som betyr at bare grønnsaker får lov til å bli spist, mens de kan være rå, stuvete eller kokte. Spis alle grønnsaker, til og med poteter, der stivelsen er inneholdt, ikke igjen, ikke overdriv den. Det er best å kombinere det med andre grønnsaker, som er lettere, for eksempel, kok kalvekjøttet. I tillegg drikker grønnsaksjuice, legg til grønnsaker, krydder og salt.
Den tredje dagen er kylling - karbohydratdagen erstattes av et protein. Du må bare spise kyllingbryst uten hud. Du kan koke det, bake det i ovnen og slukke det. Protein har egenskapen til lett fordøyelse og utpakket i fett. Du kan også spise kylling bouillon med urter, salt og krydder.
Den fjerde dagen er frokostblanding. Du kan spise absolutt grøt, koker dem bare på vannet, du kan legge til grønnsaker og litt salt. I tillegg til kashvah kan du spise spire korn, kli, frø og kornbrød. Fordi de er komplekse karbohydrater, trenger de ekstra energi til behandling og fordøyelse, og de utgjør nivået av glykogen, som kroppen mistet på proteindagen. Du kan drikke kvass og te uten sukker.
Den femte dagen er ostemasse, så du må spise kyllingost, som fyller kroppens mineralreserver. Bruk stekt ost med et fettinnhold på mindre enn 5% - det er ganske lite kalorier, så kroppen må splitte fettene for å fungere godt. Du kan drikke melk.
Og til slutt er den sjette dagen fruktig, den er fylt med vitaminer og mineraler. I den siste dagen av dietten kan du spise enhver frukt i bakt eller rå form. Det er mulig å drikke fruktjuicer, men det er bedre å fortynne dem med vann, du kan legge vanillin og kanel.
Hvis du fortsatt ikke oppnådde ønsket resultat, kan du på syvende dagen begynne å observere dietten helt fra begynnelsen, eller hvis dagen går ned på dagen, kan du bygge opp lossingen.
Hvis du følger en diett hver dag, kan du drikke svart eller grønn te, 1-2 kopper kaffe og du bør definitivt drikke vann uten gass. Det er umulig å spise sukker.
For de som mister vekt, vil du se anbefalinger om mengden mat som kan spises.
- Klar fisk - 300-500 gram
- Grønnsaker - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gram
- Kashiv tørr - 200 gram
- Høstost - 500 gram
- Frukt - 1-1,5 kg.
Hvordan kommer jeg ut av "6 petals" dietten?
Alt avhenger av hva du planlegger å gjøre neste gang. Hvis du fortsetter å gå ned i vekt, kan du fortsette å følge et langsiktig, balansert kosthold. Hvis du vil konsolidere resultatet du oppnådde, bør du spise samme mat som ble spist under dietten, men uten alternativer, øker du bare kaloriinntaket hver dag til du når 1400-1800 kalorier, selvfølgelig bør du også ta hensyn til vekten din, og fysisk aktivitet.
Kontraindikert diett "6 kronblade" til de menneskene som lider av slike sykdommer, der det er nødvendig å overholde forebyggende eller terapeutisk ernæring.