Totalt er det mer enn 100 000 typer dietter i verden, inkludert helse, velvære og de som er vant til å endre kroppsvekt. Terapeutisk, som regel, er konstant, deres handling er studert i kliniske forhold, og det er ikke mange av dem. Men blant diettene for vekttap vises nye ting, nesten hver dag. De har selv en unik mote, de kompilerer rangeringer av deres popularitet. I dag slutter kostholdet bare å gi et spesielt kosthold. Det blir en hobby, en livsstil, et objekt for tilbedelse, et emne for samtale. Forskere fra Center for Dietetics ved University of Boston gjennomførte en undersøkelse og fant ut at dietten nå i stadig større grad har sosial betydning. Folk som ikke observerer noen restriksjoner i mat og som åpenbart erklærer om det, er mindre sannsynlig å lykkes i kommunikasjon. Dette er effekten av tid. En verden der ungdom, helse og god fysisk form er verdsatt, kan ikke positivt ta en person som spiser alt når de vil. Sannsynligvis er det derfor flere og flere mennesker som ikke spiser etter seks, drikker vann hver tredje time, sulter en gang i uken, kok usaltet suppe fra gniddkål og vend seg bort fra tårer med tårer.
Bivirkning
Men noe kosthold innebærer begrensninger og avslag. Du må ikke spise når du vil. Du bør ikke spise hva du vil. Du bør ikke spise så mye du vil. Det er stress for deg og kroppen. Jo lengre og strengere dietten, jo større er dens innvirkning på din generelle tilstand. Regissøren av British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, advarer om at betydelige endringer i ernæring kan føre til psykiske lidelser! Men også i tilfelle at dietten ikke innebærer en kardinal forandring i bildet og dietten, er psykologiske problemer mulige.
Stemningen. For det første forbedrer det vanligvis - fra forventning om endring, følelsen "jeg gjorde det!" og en følelse av lyshet gjennom hele kroppen. Dette varer 3-5 dager, uansett valg av selv den mest korrekte og nyttige dietten og resultatene. Og så begynner humøret av en eller annen grunn å forverres. Vekttap er ikke så raskt som forventet først (kroppen begynner å spare ressurser, metabolisme bremser ned), og det er angre: "Fra alt jeg nekter, men for hva?". I tillegg er etterlevelse av kostholdet en svært arbeidskrevende oppgave: Først må du kjøpe spesialprodukter, deretter lage dem på en spesiell måte, og det stammer og irriterer. Ja, og kroppen begynner å protestere mot den forandrede livsstilen: Hodet vil bryte ned, da svakhet vil overvinne. Alvorlige tilfeller av humørsykdommer når slanking, som regel, ikke skjer. Men apati, likegyldighet til de vanlige hjemmearbeidene og arbeidet kommer ofte.
Tenker. En sulten mann tenker på mat. Han kan til og med gjøre feil og helt sikre bestillinger, fordi besettelsen med ønsket om å spise til slutt blir en konstant bakgrunn. Jo vanskeligere dietten er, desto flere kvinner er interessert i forskjellige oppskrifter, magasiner og bøker om deilig sunn mat. De lager mye for familien sin ved å matte dem bokstavelig talt, eller de snakker kontinuerlig om viktigheten av riktig ernæring og egne problemer i dette området. Mat og alt knyttet til det blir en overvaluert ide. Dette forstyrrer arbeid og liv. En fiksering på det samme irriterer andre.
Reaksjon. Ernæringseksperter notater økt aggressivitet og irritabilitet i å miste vekt. Og dette er ganske naturlig: En diett, fra synspunkt av psykologi, er frustrasjon, deprivasjon. Hvis vi virkelig ønsker noe, men ikke kan oppnå (eller ikke har råd til), øker spenningen gradvis. En person kan ikke slappe av, han er stadig på en platon. Det er nok ett ord eller bemerkning, slik at den akkumulerte irritasjonen av fjellskredet ville falle på den som kom opp på armen. Ofte går selvfølgelig hjem. Derfor er ordene "mor på en diett" vanligvis uttalt i en hvisking. Som for eksempel "mor med en granat".
Søvn. For det første oppfattes forverringen som en økning i energi ("Selv i sen kveld er jeg full av energi"), men så blir det klart at det bare handler om sult: Kroppen er våken i håp om å skaffe seg mat. Hva en drøm, når "det er en jakt"! Og siden "utvinning" nektet han, snart er det en følelse av tretthet, svakhet, lyst til å legge seg ned i løpet av dagen. Ofte skjer dette med langvarig restriktiv diett, en signifikant reduksjon i kaloriinnholdet i dietten eller utelukkelsen av et betydelig, kjære produkt.
Interesser. Dette er en god indikator for hvorvidt dietten passer til deg eller ikke. Hvis sirkelen av dine interesser har vært den samme eller utvidet på grunn av bedre helse, økt selvtillit, så er alt i orden. Er du lei av kommunikasjon, vanlige aktiviteter, vil du ofte ikke gå ut selv hjemmefra? Med matrestriksjoner overdrev du åpenbart det.
Forhold til mennesker. Det er vanskeligst for de som mister vekt alene. Spesielt hvis andre ikke støtter og til og med mocker på din lidelse. Det er en følelse av misforståelse og fremmedgjøring. Noen ganger oppstår uenigheter fra grunnen av. Lang opphold på den mest korrekte og nyttige diett endrer karakter. Utseende, irritabilitet og noe løsrivelse vises. En kvinne ser ut til å være slått av fra kommunikasjonsprosessen. «Du ser ikke ut til å være med oss,» forteller de henne. Hun tar fornærme og gjerder enda mer. Det viser seg en ond sirkel.
Alle beskrevne "dietary lidenskaper" relaterer seg hovedsakelig til det rettferdige kjønn. Menn og kosthold - konsepter er sjelden kompatible: de har sine synspunkter på livet generelt og spesielt på ernæring.
Menn har høyere selvtillit . Hvis du spør et par som har samme vektproblemer (i prosent av normal vekt), viser det seg at en kvinne er bekymret for ekstra pounds mye mer enn en mann. Hun kan betrakte seg fett, mens han selv er en respektabel "mann i hovedet av sitt liv." Menn har en annen skala av verdier. Det er viktig for oss å være attraktivt, og for menn å være velstående. Dette er både medfødte instinkter og holdninger i samfunnet. Derfor, menn, mye mindre ofte tenker vi på deres kropps skjønnhet. Menn har en annen holdning til å spise. Kjernen er alle medlemmer av det sterkere kjønnet jegere. I begynnelsen av sivilisasjonen krevde produksjonen av mat mye energi, slik at de fortsatt gorging seg til denne dagen, og foretrekker rikelig og høyt kalori mat. En kvinne opplever vanligvis en følelse av misnøye etter et rikelig måltid, fordi hun er fratatt en følelse av letthet. Og mannen blir snill og glad. Satiety gir ham en følelse av fred og harmoni.
Gitt alle mulige endringer, må vi innrømme at diett er en alvorlig sak. Derfor vil råd om hvordan du mister ekstra pounds uten psykologisk tap, komme til deg så mye som mulig forresten.
Det viktigste er et incitament! For å oppnå noe, må du virkelig ha det. Det er ikke nødvendig å gå på kosthold for et selskap, eller gi til overbevisninger - tvungenhet bidrar ikke til suksess og godt humør. Prøv flere ganger for å fullføre setningen "Jeg trenger virkelig dette til ...". Hvis du må tenke over fortsettelsen av et uttrykk, så har tilsynelatende ikke tiden for endring ennå ikke kommet.
Prøv å ikke sette veldig lang tid. "Jeg kan ikke spise etter seks hele året" - fra en slik installasjon kan du umiddelbart bli redd. Og hvis de inviterer deg til en bursdag på syv? Sitt og ødelegge alt humør? Sett enklere oppgaver. For eksempel, noen dager, en uke, i det meste - en måned. Og der vil det bli sett.
Fortell kaken avgjørende ... "noen ganger!". Selv foreskrive medisinske dieter, utelukker leger ikke bestemte produkter helt fra dem. Små og sjeldne deler av det som er generelt forbudt, er mindre skadelige enn angrepet av de forbudte. I slanking for vekttap er de strenge begrensningene grunnen til at en person bryter ned.
Vær en optimistisk realist! Hvis naturen har gitt deg et bredt bein og en god appetitt, er det ikke verdt å lim en anoreksisk skjønnhet til kjøleskapet for motivasjon. "Kanskje jeg ikke vil se ut som en supermodel, men jeg vil føle meg bedre og se mer attraktivt" - det er riktig motto av kostholdet ditt. Og, se i speilet, finn stadig denne nye bekreftelsen.
Sammen med det nye dietten, legg til litt mer innovasjon i livet ditt. Men slik at det ikke hadde noe å gjøre med ditt utseende! Tenk på en hobby. Eller gå inn for sport (men for fornøyelse, men ikke for skjemaet). Dette vil føre til nye følelser, drive tanker om kostholdet, gjøre livet harmonisk.
Nyt duften! Ånder, frukt, blomster, mat som du må spise ... Poenget er at metningene og luktene i hjernen ligger ved siden av hverandre og har stor innflytelse på hverandre. En person som liker lukten føles mindre sulten. Ja, og stemningen stiger!