Du mister aktivt og tror ikke du skal legge igjen kilo? Sjekk deg selv, kanskje du ...
... sultende. Selvfølgelig vil du skinne på nyttårsaften i en storslått kjole av størrelse S - for dette er det verdt å lide en kamp av sult. Er det verdt det? Dietarians advare: Ekspress slanking systemer er lumske - alle kasserte volumer i de fleste tilfeller raskt tilbake tilbake. I nødmodus bruker kroppen kroppen muskelmasse, men ikke fett: du er usannsynlig å være fornøyd med ytterligere centimeter i livet og skinker. Den optimale "dietary" rytmen er 1 - 1,5 kg per uke.
... for lunt på frukt og grønnsaker. Løftet om effektivt vekttap - moderering: Hvis du overvinner nyttige produkter - blir deres verdifulle egenskaper svært betingede. Menyen skal være balansert: begrense 150 - 200 gram vegetabilsk salat per måltid. Og la frukten til en matbit helt - vitaminer og mikroelementer vil hylle deg opp i et par timer.
... er glad i juice og te for vekttap. Galle og vanndrivende infusjoner, ferskpresset frukt og grønnsakskocktailer skal brukes med forsiktighet: de kan redusere metabolske prosesser, forårsake gastritt, samt provosere brudd på lever og nyrer. Forresten - de vil fortsatt ikke erstatte vann.
... økt fysisk aktivitet overdreven. Har tatt for å torturere deg selv med intensiv trening uten riktig forberedelse, vil du ikke få en ideell kropp om et par uker. Men muskelspasmer, neuralgi og tretthet - veldig sannsynlig. Øk aktiviteten med ca 20%: Legg til et par tilnærminger eller ti minutter med aerobic - denne tilnærmingen er mest effektiv.