Symptomer på mild form: kronisk tretthet (til tross for nok søvn), manglende evne til å konsentrere seg og tenke klart, svakhet og tretthet, allotriophagy (lyst til å spise uspiselige ting: is, leire eller leire), blek hudfarge (forbundet med mangel på blod , mettet med oksygen).
Hvis anemi ikke oppdages i tide og behandling ikke er startet, kan det oppstå symptomer på hjertesykdom. Dette er ikke overraskende. Du er utmattet av mangel på blod, rik på oksygen, hjertet fungerer på slitasje, kroppen er sliten. Men takle anemi er veldig enkelt. Det kan lett kontrolleres og raskt herdes med jern i form av tabletter og et spesielt kosthold i jern.
Spis mat høyt i jern.
Anbefalt daglig inntak av jern for kvinner fra 19 til 50 år er 18 mg. Gravide kvinner trenger dette elementet i en mye større mengde - 27 mg. Menn, så vel som kvinner etter overgangsalderen, trenger mye mindre - bare 8 mg jern per dag.
Selv om biff, lam og mørk fjærfe kjøtt inneholder den største mengden jern, som også lettere absorberes av kroppen enn jern fra andre kilder, kan det i betydelige mengder finnes i andre matvarer. Bladsalat, bønner, tørket frukt, nøtter, fullkorn, rik ris, pasta, pasta, samt mollusker - alt fungerer som en utmerket kilde til jern.
Ta kosttilskudd. Hvis du har anemi, først og fremst etter at du har undersøkt deg, vil leger anbefale å ta med jernholdige kosttilskudd for å gjenopprette det normale nivået av hemoglobin og serum jern i kroppen. En markert forbedring vil komme om et par uker etter at prosedyren er startet. Det er viktig å fortsette å ta disse kosttilskuddene gjennom hele legen din foreskrevet. For å øke jernforrådene i kroppen, er forløpet foreskrevet for opptil seks måneder. De vanligste bivirkningene av disse legemidlene er sværhet i mage og forstoppelse. For å bli kvitt dem er det som regel nok å bytte til å spise mat rik på fiber, drikke rikelig med vann og gjøre fysiske øvelser. Og likevel er anemi en sykdom som ikke kan passere seg selv.
Vokt dere for jernblokkere . Noen stoffer som finnes i mat kan påvirke biotilgjengeligheten av jern negativt. Gruppen av stoffer som blokkerer jern inkluderer fosfater inneholdt i melk og egghvite, kalsium i meieriprodukter, nitrater i matvarer med høy fiber, og tannin og polyphenol funnet i kaffe og te. Noen matvarer, som spinat og soyabønner, er rike på jern, men de inneholder også stoffer som forstyrrer absorpsjonen av jern. Du trenger ikke å ekskludere disse matvarer fra kostholdet ditt i det hele tatt, men bruk dem ikke sammen med produkter som er rike på jern. Prøv å skille dem fra.
Prøv å slå til tradisjonell kinesisk medisin.
Ifølge prinsippene for TCM fører et lavt nivå av energi i livet ("Qi") i blodet til anemi. TCM bidrar ikke bare til å regulere menstruasjonssyklusen, men øker også energitonen. Det vanligste reseptbelagte for pasientene av leger som har lenge praktisert TCM, er avkok av fire medisinske urter (Si By Tang). Den er fremstilt fra restene (shu di-wan), pony av den melkeblomstrende (Bai Shao), de kinesiske somrene (dang kui) og Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM anbefaler å tilberede mat ved bruk av planter med høyt jerninnhold. Disse inkluderer: persille, løvetann, gul sorrel rot, watercress, nese og burdock rot, sarsaparrel og rød alge.
Velg drikker på urter.
I stedet for kaffe og ren te, prøv en tråd av te laget av anis, karve, mynte eller lime-farget. Du kan også prøve drinker laget av knust korn (hvete og byg) eller alger (grønnblå eller klorella), som inneholder et stort antall nyttige elementer og fremmer assimilering av jern.
Tilnærming med forsiktighet til fysisk anstrengelse
Kvinner som leder en aktiv livsstil, spesielt de som kjører, jernreserver i kroppen, er ofte under normale. Derfor, hvis du ofte opplever treningsspenning, er det spesielt viktig å donere blod til analyse årlig. Selv små fysiske anstrengelser kan forårsake anemi hos kvinner, i hvis kropp jernnivåene er under normale.
Har du anemi?
Hvis du har symptomer på anemi, spør legen din om å gjennomføre en detaljert blodprøve for å finne ut om antall røde blodlegemer, hemoglobin (jernholdig protein og transport av oksygen til celler) og nivået av hematokrit som bestemmer blodets evne til å transportere oksygen.
Finn ut grunnen
Først av alt, hvis du lider av anemi, må du finne ut årsaken til sykdommen. Anemi er overveiende en kvinnes sykdom. I de fleste tilfeller er årsaken hyppige eller store menstruasjonssykluser. Selv om det er andre forhold som kan provosere anemi.
Kontakt legen din for hjelp
Ifølge Senter for Sykdom Overvåkning, 12% av kvinner i alderen 12 til 49 lider av anemi på grunn av jernmangel i kroppen. Hvis du tror at du tilhører dem, ikke prøv å helbrede deg selv. Totalt er det mer enn 400 forskjellige typer av denne sykdommen. Derfor bør enhver anemi behandles og observeres av legen din.