Du er klar til å briste inn i tårer bare på grunn av noe som helst. Når du våkner om morgenen, lukker du øynene igjen. Så du vil ikke starte en ny dag! Angre alt, selv et barn. Og du skylder deg selv for denne følelsen, men du kan ikke bli kvitt den. Nei, du er ikke en dårlig mor og karakteren har ikke forverret - ikke kast bort deg selv for ingenting. Du har en postpartum depresjon. Tearfulness, konstant angst for babyen, søvnforstyrrelser. Ikke ignorere disse signalene, men fortvil ikke. Alt kommer tilbake til det normale, men litt senere. Nå må du forstå årsaken til denne tilstanden og utholdenhet og jobbe det rolig.
Stress og hormoner
Enhver depresjon kommer som et resultat av en alvorlig test. For deg ble de fødsel. Du har klart å klare oppgaven, men tilbrakte nesten alle fysiske og emosjonelle ressurser. Nå trenger du tid til å gjenopprette. Hvorfor skjer dette? Under fødsel og i de første dagene etter fødselen av et barn, ser du ut til å være tilbake når du er født og opplever stress igjen. I underbevisstheten utløses en "nedtelling" -mekanisme. Angst, frykt og lengsel som du følte mange år siden, kom tilbake. Men grunnen er ikke bare dette. I kroppen din raser du ekte orkaner og stormer. Det er alle hormoner! Under graviditeten er nivået av progesteron og østrogen i blodet svært høyt. Etter levering innen 72 timer faller prisene raskt. Mengden progesteron, hormonet som sikrer bevaring av svangerskapet, reduseres fra 150 til 7 nanogram per milliliter blod. Innholdet av det såkalte kvinnelige hormonet østrogen reduseres fra 2000 til 20 nanogram. Det er ikke rart at kroppen ikke kan takle slike skarpe endringer og er satt mot deg.
Du kan gjøre det!
Først av alt, husk: Postpartum depresjon er en midlertidig, ikke et permanent fenomen. Følelser som din er kjent for alle mødre. Bare du er litt "forsinket" i dem. Gjør et forsøk på deg selv, spre skuldrene dine, løft haken og prøv å smile. Du må gjøre nyttige endringer i livet!
Vær lindig mot deg selv. Det er umulig å fange alt. Stopp å klandre deg selv. Ikke takle det som ødelegger stemningen. La andre familiemedlemmer hjelpe deg. Fortell dem om dine erfaringer, fortell dem direkte at du har depresjon, og du og barnet trenger hjelp. Ikke sitte i fire vegger. Ja, å ta vare på en liten mann krever enorme følelsesmessige og fysiske utgifter. Men prøv å ikke la tretthet. Registrer deg for fitness, formgivning. Du vil føle hvordan med hver øvelse fordampes det negative. Styrker nerver i badekaret (med kaldt formål, enebærsuppe) eller en kontrastdusj.
Prøv å roe seg ned. Ubehagelige opplevelser, både fysisk og psykologisk, er vanlige etter fødselen. Ikke bekymre deg, alt vil passere snart, og du vil glemme denne perioden.
Drikk ferskpresset juice
Spis kornbrød, kjøtt. Vitaminer E og gruppe B lagrer fra tristhet.
Sov så mye som mulig. Tretthet fremhever negative følelser. Prøv å hvile på ettermiddagen. Fortsatt ikke vant til det nye regimet? Koble mannen din til nattmat. Forresten ble det antatt at bare unge mødre lider av depresjon i fremtidens foreldres liv. Men de nyfødte fedrene blir også ofte motet. Men kjærester grunner. Mannlig organisme i dette tilfellet er spart fra hormonelle utbrudd. Dads kan være vanskelig å godta virkeligheten og bli vant til en ny rolle. I tillegg føles mannen hans ubrukelig. Tross alt er alle tankene til den elskede nå kun dedikert til barnet. Pappa, fortvil ikke, ingenting skjer overnaturlig. Ha nok tålmodighet! Forstå det før du ikke er en skummel manipulator, men en trøtt, forvirret jente. Hennes tilstand ligner din, når du har oppnådd en arbeidskraft gjennom "Jeg kan ikke", oppdager du plutselig at det virkelige arbeidet er rett foran. Du elsker hverandre, så, overvinne alt!
Gi mannen sin rett til å gjøre feil
Ikke kritiser ham for ikke å kunne håndtere et barn. Også for ham er alt nytt. Du blir ledet av naturen selv, og med hjelpen vil den elskede snart forstå den visdom som bryr seg om babyen. Ikke vær sint, om ikke alt viser seg som det skal, første gang.
Gi din voksen gutt oppmerksomhet. Babyen krever mye energi og nesten 24 timer i døgnet. Men du er i stand til å gjøre det slik at det ikke gjør vondt for ditt forhold. Tilbring med din kjære så mye som mulig, snakk med ham, prøv å forstå hans problemer og dele sine erfaringer.
Ikke gi opp sex
Seks uker etter fødsel, er det nødvendig å gjennomgå en undersøkelse hos en gynekolog. Hvis alt er i orden, og du har bestemt deg for beskyttelsesmetoden, kan du gå tilbake til et helt seksuelt liv. Vær åpen og forsiktig: nærheten er nødvendig for å forlenge forholdet.
Behandle din elskede forsiktig
Din kone, som bare nylig utstrålet glede og optimisme, gråter ofte, er trist og ikke vil se noen? Vær hengiven og taktfull! Lytt nøye på alt hun vil fortelle deg. Ta vare på henne.
Tema ditt "ego". Forstå og akseptere at nå for din halvparten av den viktigste personen i verden er en sønn eller datter. Ikke ta det som en personlig fornærmelse og ikke klandre henne. Ønsket om å beskytte, nærme, varme lite, legges i selve kvinnen av naturen. Tro meg, min kone elsket deg ikke mindre, det er bare det nå, babyen din har tatt et stort sted i hjertet. Ikke spør henne mer enn hun kan gi deg i denne perioden.
Gi en elsket kvinnefred. Husk at hun trenger personlig plass og tid. Gjør det slik at minst en halv time om dagen kan ektefellen bruke seg selv og bare deg selv. Lesing, telecast, broderi ...
50-70% er deprimert i fremtidige foreldres liv. Hvis du ber om hjelp i tide, trenger du ikke spesielle medisiner.