Del 2. Fritid under graviditet: hva kan og kan ikke gjøres?

Vi fortsetter å vurdere alternativer når den fremtidige moren vil tilbringe fritiden moro og interessant, men samtidig å være i hvilesteder, har ikke skadet både den gravide kvinnens helse og tilstanden til sin fremtidige baby. Er det mulig å delta på institusjoner som kinoer, konserter, badeland og bowlingklubber under graviditet? Og hvilke regler trenger du å følge med?
Spektakulære hendelser
Under graviditeten er det veldig godt å motta positive følelser og inntrykk når man ser på hyggelige filmer eller teaterforestillinger, og går på konserter. I dette tilfellet produserer kroppen hormoner av glede endorfiner, noe som bidrar til å forbedre humøret og det generelle velværeet til en gravid kvinne og hennes krummer. Fra å se horrorfilmer, våkner militante med blodige scener av vold, forestillinger og filmer med alvorlige psykologiske plott under graviditeten, er det bedre å avholde seg. Stress opplevd av en person når man ser på slike filmer og forestillinger, oppstår refleksivt, selv med ekstern fred i sinnet. Hormoner av stress fører til spasmer i blodkar, øker blodtrykket, øker hjertefrekvensen, øker blodviskositeten, forverrer utero-plasental blodstrøm. Graviditet er en flott tid for å gjennomgå favorittfilmene dine, lese favorittbøkene dine. Nå er det mange musikalske plater med melodier for avslapning, med naturens lyder, beregnet på å lytte til fremtidige mødre.

Massemøter, folkemengder av fotballfans, fans av pop- og rockmusikkstjerner bør unngås under graviditet, da dette kan være veldig farlig: publikum kan knuse, skremme, sannsynligheten for å få skader er høy. Derfor besøker fotballkamper, konserter, hvor mye overaktivt sinnet ungdom er bedre å utsette.

Vannaktiviteter
Å besøke vannparker er en av de moderne underholdningene. Store byer skaper store komplekser av ulike vannattraksjoner, svømmebassenger, badstuer og badehus.

I fravær av kontraindikasjoner og komplikasjoner kan du begynne å trene i bassenget når som helst under graviditeten. Foreløpig er det nødvendig å konsultere legen, som fører til graviditeten. Særlig mistenkelige kvinner er redd for å besøke vannparker og svømmebassenger på grunn av frykt for infeksjon. Imidlertid, mens du overholder reglene for personlig hygiene (gummistøvler, badekåpe, besøk i dusjen før og etter svømming i bassenget), er det helt sikkert å bo i bassengene i badelandet. Svømming er den optimale treningen for gravide og anbefales av mange spesialister. Dette skyldes at under bæringen av et barn øker belastningen på kroppens muskel-artikkelapparat, særlig på muskler og ledd i bena og ryggen. Med økningen i svangerskapet endres kroppens vanlige tyngdepunkt, samordningen av bevegelser av den gravide kvinnen endres. Vann slukker skarpe bevegelser, reduserer vesentlig leddene i ryggsøylen, bena, lindrer spenningen fra musklene, som står for ekstra kroppsvekt under normale forhold, gjør at du kan slappe av, reduserer tretthet, angst, hjelper til med å normalisere søvn. Øvelse i vann fysiske øvelser (svømming, aqua aerobics) bidrar til å styrke muskler i ryggen, bukpress, ben, forbedre metabolisme, tilstanden av kardiovaskulære, respiratoriske, sentrale nervesystemer. Dette er en god opplæring og forberedelse av fremtidens mors organisme for fødselen selv. I vann reduseres belastningen på venøsbenet, noe som forhindrer utvikling eller reduksjon av varicose manifestasjoner.

Det er imidlertid ikke upassende at den fremtidige moren til en rekke forholdsregler. Gravid er ikke anbefalt å rulle av vannsklier: en risting av kroppen, mulige påvirkninger mot veggene, frykt og spenning, som kan føre til sammentrekninger av livmoren, trenger absolutt ikke deg og din fremtidige baby. Av samme grunner er det bedre å besøke vannparkene i løpet av få timer på dagen. Støy, skrikdekk og mulige kollisjoner ved vannritt eller på stiene til bassenget kan være usikre for forventende mødre. Ved svømming er det forbudt skarpe bevegelser, fluer, sterk bakoverbøyning, karakteristisk for stilene med kryp, sommerfugl, hopper i vannet fra springbrett og tårn, fulle av slag og skader. Det er tillatt å hydromassasje ryggen, nakken og skulderområdet med moderat vanntrykk, men du må sørge for at vannet ikke treffer magen.

Med hensyn til muligheten for å besøke gravide kvinners bad eller badstuer i badelandet, er de fleste eksperter svært kategoriske på dette problemet: under graviditet anbefales det ikke å besøke dampbadet. Derfor er spørsmålet om hvorvidt kroppen skal utsettes for en ekstra belastning i badstuen eller badstuen, det er nødvendig å diskutere med legen som fører graviditeten. Overoppheting er svært farlig for utviklingsbarnets organisme og det normale løpet av graviditeten. Den sikreste for å besøke badstuen og badstuen er 2 grader av graviditet, temperaturen i badstuen skal være opp til 80 grader. I 1. og 3. trimester, når du besøker et bad eller en badstue, er sannsynligheten for å avslutte graviditeten høy. Derfor er den viktigste regelen moderering og gradvishet i alt.

Baller og pins
Spillet med bowling er stadig økende popularitet. Fordeler med bowling ved at det ikke krever spesiell, lang trening og spesialopplæring, gjør at du kan bytte belastninger med hvile, slik at spillerne ikke blir utmattet.

I fravær av komplikasjoner av graviditet, er bowling ikke kontraindisert for fremtidige mødre. Imidlertid bør man huske på at ballens vekt ikke skal overstige 2-2,5 kg. Det er også nødvendig å unngå veldig skarpe bevegelser, store amplitudeflares. På grunn av hormon relaxin som produseres under graviditeten, blir leddets leddapparat utvidet. Dette preparatet av bekkenleddene til fødselen gjør alle andre ledd (albuer, knær) mer sårbare, noe som øker sannsynligheten for skade når de utfører stor fysisk anstrengelse. Dette må også huskes under kastet av ballen.

Dermed kan barnets ventetid bli til fascinerende måneder, slik at man kan leve et fullt liv i denne ikke så lange forberedelsesperioden for å realisere hovedmiraklet i livet - fødsel av et etterlengtet sunt barn.