Viktig! Bakgrunnen for naturlig støy er ca 20-30 dB. Dette nivået er trygt for nervesystemet og hørselsorganene. Høy lyd høres opp til 80 dB tid-dosert eksponering er ikke farlig, men en slik bakgrunn for en megasitet er en sjeldenhet. Det gjennomsnittlige støynivået i Moskvas travle gater og andre store byer i Russland er minst 90 dB, noe som er høyere enn den tillatte prisen.
Støy og kropp
I lang tid har effekten av støy på menneskekroppen ikke blitt spesielt undersøkt. Takket være mange studier viste det sig at det har en langsom, men ekstremt ødeleggende effekt. I tillegg til at økt støynivå er årsaken til hørselstap, forverring av arbeidsproduktivitet, brudd på konsentrasjon, økning i blodtrykk, påvirker det også vår holdning til hverandre. Under påvirkning av høye lyder opptrer folk mer aggressivt: 70% av nevosene oppstår nettopp på grunn av støy. Personen er følelsesmessig utmattet. Uten å vite hvordan han skal fylle sine ressurser, mates han igjen med en imaginær hvile (radio, tv, datamaskin). Som et resultat er det en mental ubalanse, aggresjon akkumuleres og en person bryter ned på nærliggende, underliggende, omkringliggende mennesker.
Elektrisk utladning
I dag er det vanskelig å forestille seg livet uten elektriske apparater og offentlig transport. De er kilden til konstant støy i våre hjem, på jobb og på vei til den.
En mobiltelefon er den vanligste "skadedyr" for kroppen vår. I gjennomsnitt snakker en person via mobiltelefon i ca 100 minutter per måned. Dette er nok til å skade psyken og kroppen som en helhet. Beskyttelse: Volumet av mobiltelefonens hodesett skal ikke overstige 10 dB (det vil si volumet på ringen og samtalen med abonnenten bør ikke overstige gjennomsnittet). Ellers, med hyppige samtaler og samtaler, kan nervøse lidelser begynne.
Viktig!
Ifølge Verdens helseorganisasjon kan det hende at hørselsgrensen for hørbarhet reduseres med 20-30%, og det vil være vanskelig å gjenopprette hørsel.
Kontorutstyr. Kontorarbeidere påvirkes av støybakgrunn i 50-70 dB - som disse tallene er mindre enn akseptabel grense, men lyden er konstant. Den monotone buzz av kontorutstyr har en sterk belastning på nervesystemet. Som et resultat - tretthet, nervøs sammenbrudd på slutten av arbeidsdagen. Forsvar: Ordne deg selv en 15-minutters hvile hver annen time. Foreløpig forlater rommet på et rolig sted, lukk øynene og puste stille. Dette vil redusere stressnivået og gi styrke til å fortsette arbeidet.
Metro er en konstant stress for kroppen. I Moskva overstiger støyen på enkelte stasjoner de tillatte standarder, som utgjør 99 dB og til og med 104 dB. Det er derfor mange opplever stress og nervøsitet i "t-banen". Beskyttelse: "Gå t-banen, gå 10 minutter langs gaten, pust inn dypt og pust ut sakte. Så du fjerner kroppen raskt fra en stressende tilstand.
Forresten! Mange flotte komponister som er sammensatt av medisinsk musikk. For eksempel ble Bachs "Geldberg Variations" skrevet som et middel for søvnløshet.
MP3-spiller, samt en telefon, er viktig for mange mennesker. Men å høre på musikk via hodetelefoner er ikke så ufarlig. I gjennomsnitt inneholder eieren av mp3-spilleren musikk på et nivå over 80 dB. Hodetelefoner øker volumet med en annen 7-9 dB. Dette betyr at sannsynligheten for å få døvhet øker flere ganger. Beskyttelse: "Begrens lytting til musikk i opptil en halv time om dagen og ikke mer. Volumet bør ikke overstige 8o dB. Denne lydbakgrunnen vil ikke ha en negativ påvirkning av støy og vibrasjon på menneskekroppen og på høreapparatet og nervesystemet.
Forresten! Hvor kraftig en ødeleggende effekt er støyen, du kan sjekke på våre mindre brødre. For eksempel påvirker lyden fra et flygende jetfly deprimerende biet, det mister evnen til å navigere. Den samme støyen dreper larver av bier.
Å lytte til stillhet
For å redusere den negative virkningen av bystøy, er det nødvendig å gjennomføre "forebyggende økter av stillhet" og avslapnings dager. Å gjenopprette kroppen og fylle opp de vitale kreftene, vil hjelpe oss med råd.
Wellness stilhet
Kanskje, en av de mest interessante profylakse. 10 minutter om dagen "contemplation" av stillhet vil hjelpe deg å kvitte seg med overbelastning av støy. Slik fungerer det: Frakoblede telefoner, TVer, radioer, datamaskiner. Noen få minutter er du ikke for noen. Det er bare stillhet og deg. Å være, for en tid i fullstendig fred og avslappet stilling, begynner kroppen din å komme seg raskt. Kalme celler i hjernen er beroligende, hjerteslag er normalisert, psyken er i balanse. Viktig: Prøv å finne tid for denne treningen. Det bør bli en av de nyttige vanene.
Ignorer TV
De fleste av oss er vant til at TVen er en slags bakgrunn for andre aktiviteter. En lignende feil kan bli dødelig. Støyen fra TVen distraherer oss fra å snakke, gjøre husarbeid og til og med spise. Slik fungerer det: Slå av TVen hele dagen og slå den på når det er en virkelig viktig overføring eller en interessant film. Resten av tiden skal TV-en "dekorere" rommet i hvilemodus. Når unødvendig støy er over, blir det mulig å gjøre virkelig viktige ting. Viktig: Ordne familievisninger, som ikke overstiger to timer. Deretter er det ønskelig å sitte i stillhet eller bare snakke om noe over en kopp te.
Naturlige gaver
De er et utmerket anti-stress stoff. Og de hjelper til med å slappe av helt. Hvordan fungerer det: I naturen kan nervesystemet ditt komme seg bra. Forskere fra Australian Psychological University fant at hvert fenomen av natur har sine egne egenskaper. For eksempel regner regnet, fossen løfter stemningen, og syngende fugler gir en følelse av lykke. Viktig: Å være i naturen, lær å nyte hva den gir deg. Spesielt stillhet, ro, pacifisering. Tross alt, i en storby er en sjeldenhet.
Utvalg av komposisjoner
Dette er et viktig aspekt av støykontroll. Velger musikk, du må tenke ikke bare på dine preferanser, men også om hvordan de påvirker kroppen vår. Klassisk musikk er best for avslapning. Slik fungerer det: Den nyeste forskningen, en av de ledende lærerne innen musikk og helbredelse i verden, har vist at under påvirkning av klassisk musikk blir stress fjernet og kroppen etterfyller sin styrke. Viktig: Ikke overskrider volumet! Selv den mest hyggelige og rolige melodien med en høyhet på 10% kan føre til døvhet.