I dag har nesten alle en dusj hjemme, et bad med varmt og kaldt vann. Men disse fordelene erstatter ikke badet - et ideelt middel til å trene reaksjonene av termoregulering, som spesielt styrker og forsterker kroppen vår. Kortsiktig eksponering for ekstrem varme og kulde øker personens evne til å tolerere værendringer og forebygge sykdommer.
Fordeler med et godt bad
En viktig faktor i badet er effekten av høy temperatur (60-100 °), luft og vann. I parret tar for eksempel humant vev en ekstra mengde varme og noen ganger varme opp til 45-50 ° (på huden). Ved oppvarming av overflatelagene øker også temperaturen i blodet, som følge av økt blodgjennomstrømning til vaskulærsengen av muskler, hud med en akselerasjon av blodstrømmen 3-5 ganger. Samtidig er en stor mengde væske og salter tapt, noe som kan føre til overoppheting. Derfor er det nødvendig å kjenne kroppens funksjonelle egenskaper, som avhenger av kjønn, alder, grad av kondisjon.
Det er veldig viktig å være kompetent å forlate den dype oppvarmingen til den opprinnelige tilstanden. Folk som f. Eks. Blir avkjølt mye langsommere enn magre seg, og tapet av væske i hver organisme er individuelt. Et betydelig tap av svette av viktige mikroelementer kan føre til svakhet, tyngde i hodet, utseendet av smerte i kalvemuskulaturen. Disse tapene må kompenseres ved inntak av lett assimilerte infusjoner av planter og mineralvann. Det må huskes at det er bedre å ta varmluftprosedyrer mens de ligger, med en etterfølgende resten av minst 15-30 minutter.
Kvinners urter
Ifølge anbefalingen fra leger, spesielt forsiktig når du besøker badstuen, bør badene være kvinner på grunn av kroppens fysiologiske egenskaper. De skal først plasseres på den nederste hylleen, endre kroppens stilling hvert 2-3 minutt. Når utseendet av svetten på kroppen, kan vi vurdere den første perioden av tilpasning av organismen til dampen som er fullført - det er nødvendig å overføre til første intercooling, som vanligvis varer i 10-15 minutter. Etter dette kan du fortsette til en dypere oppvarming av kroppen, sitter på den første eller andre hylle. Mellom besøkene til damprommet bør det tas infusjoner av medisinske planter (150-200 mm). Veldig bra, for eksempel en slik samling (i gram):
1. Melissa officinalis, urt - 25.
2. Kanel kanel, frukt (pounded) - 50.
3. Blåbær er vanlige, frukt - 50.
4. Sekvensen er treartet, gresset er 30.
5. Svart currant, blad, frukt - 50.
6. Hawthorn blodrød, blomster og frukt - 50.
7. Ashberry, frukt - 50.
8. Blackberry sizaya, toppen av plantene -30.
2-3 spiseskjeer med toppen av samlingen brygde 500 ml bratt kokende vann, vi smelter 30 minutter. Filtrer, legg til honning, sitron for å smake og ta en varm form i små sip og nyt aromaen og smaken.
Etter den andre oppvarmingen i dampbadet anbefales vannkjøling (ved en vanntemperatur på minst 25 ° C) i 1-2 minutter (men dette avhenger av individuell toleranse). Etter det tredje besøket i dampbadet, bør du hvile i 20-30 minutter, drikke infusjon av medisinske planter eller friske bær og frukt. En slik multivitamininfusjon er egnet:
1. Hawthorn blodrød, frukt - 50.
2. Blåbær, frukt - 50.
3. Kanel kanel, frukt knust - 50.
4. Ashberry, frukt - 50.
5. Svart currant, frukt - 50. 4-5 spiseskjeer. blandingen hell 500 ml bratt kokende vann, kok i 20-30 minutter. Strain. Bruk i varm form.
Trygt dampbad
Jeg vil gjerne merke at det alltid er nødvendig å observere sikkerhetsteknikker for å besøke badstuer og bad. Hvis noen har synkope overoppheting, må det umiddelbart tas ut i et kjølig rom, plassert på en flat overflate og utstyrt med frisk luft. Du kan gi en sniff av bomullsulden med ammoniakk. Sørg for å ringe til lege.
Spesielt forsiktig må du være i badene med små barn, siden deres termoregulerende system er fortsatt langt fra perfekt. Kontraindikasjon til utnevnelse av bad og badstuer i gynekologi og obstetrik er bare akutte inflammatoriske sykdommer, tilstander etter siste kirurgiske inngrep, komplikasjoner av graviditet, kreft, tilstedeværelse av godartede svulster.
Gi ikke legene råd til å besøke bad og badstuer for personer med aktive inflammatoriske prosesser i indre organer med epilepsi, onkologiske sykdommer, sirkulasjonssuffisiens over klasse II A, iskemisk sykdom med angina, etter hjerteinfarkt (hvis ikke bestått 6 måneder), hypertensjon II B og III stadier, mitral stenose, bronkial astma med hyppige anfall, smittsomme sykdommer i den akutte perioden.
Hva en god badstue
De siste årene har badstuer blitt mye brukt i vårt land. Sauna påvirker en person bokstavelig fra første minuttet av oppholdet i det, det påvirker aktiviteten til sympatisk nervesystem, indre organer, inkludert nyrene, forårsaker en endring i sekresjon av hormoner, fluid homeostase og andre indikatorer.
Badstuen har også en positiv terapeutisk effekt på kvinner med gynekologiske sykdommer på grunn av aktivering av endogene kroppssystemer. Vanligvis anbefaler slike kvinner også inntaket av medisinske planter som har antiinflammatorisk, desinfiserende, smertestillende, beroligende, multivitamin og metabolisk normaliserende virkning.
Oppskrift nr. 1
Calendula officinalis, blomster - 30.
Kamille apotek, blomster - 30.
Hvete gress, gress - 40.
Grushank rundbladet, gress - 20.
Havre er sådd, korn er 50.
Renhet er stor, gresset er 15.
Cowberry vanlig, blad - 20.
Horsetailfelt, gress - 20.
Sort currant, blad, frukt - 10.
Kanel kanel, frukt (knust) - 10.
Plantain stor, blad - 25.
Mayan lily of the valley, blomster - 15.
2 ss Bland 500 ml bratt kokende vann (eller frisk bjørnsaft). Tomat på et mørkt sted i 30-40 minutter. Strain. Legg til honning, sitron etter smak. Spis 1/2 kopp 5-6 ganger om dagen i varm form i 15-20 minutter før måltider.
Steam av alle regler
I henhold til anbefalingene fra leger til å besøke badstuen, badene, før de går inn i dampbadet, er det nødvendig å stå i flere minutter under en varm dusj slik at kroppen varmes opp. For det andre, legg en lue på hodet eller la en turban fra et vått håndkle. Den første tilnærmingen til dampbadet varer 2-5 minutter, helst uten kost. I fremtiden øker varigheten av oppholdet i dampbadet med 1-2 minutter, den totale tiden kan økes til 10-15 minutter. Før hvert besøk på damprommet anbefaler leger at kvinner hviler 20-30 minutter, og blir til et ark. I intervallet mellom besøk til damprommet er det godt å drikke 100-150 ml vitamininfusjoner fra følgende planter:
Oppskrift nr. 2
Kanel kanel, frukt (knust) - 50.
Blåbær er vanlige, frukt - 50.
Melissa officinalis, urt - 25.
Sekvensen er trefoldig, gresset er 25.
Hawthorn blodrød, frukt - 50.
Samle blandingen, 3-4 ss blandingen hell bratt kokende vann, insistere på et varmt sted i 30 minutter. Strain. Legg til honning, sitron etter smak. Ta i varm form uten å skynde seg.
En kost er dyrere enn penger!
Ved den andre tilnærmingen til damprommet kan du bruke en kost, noe som nesten dobler effekten av dampbadet. Det er best å bruke en frisk bjørkebelé, de dampede blader som utstråler en beroligende aroma. Du kan bruke bekker fra andre planter: eik, barr, eukalyptus, nettle. Broom er dampet i varmt vann, men ikke veldig lenge, ellers vil det miste sin helbredende egenskaper og bli tyngre. Det er bedre å bruke bare to bryst, noe som gir en større effekt, som du må dampe sammen. For å sveve er det nødvendig enkelt og naturlig, begynner med stopp og videre langs stammen beveger de seg til hodet.
Hvis det er noen plager (leddgikt, lumbosakral radiculitis, myositis, etc.), bruk sømmer på de sårbare flekkene, ved å bruke dem som en slags komprimering. Hvis badstuen har et massasjerom, vil det være nyttig å besøke det for hver kvinne, for den gjenopprettende effekten av massasje er ubestridelig. Det bemerkes at etter et bad folk sover bedre, de har en appetitt, de føler seg bedre, arbeidskapasiteten øker. Hvis du ikke er kjent med disse skiltene, gjør du noe galt, du må revurdere teknikken og tiden i badet.