Vitaminer for gravide kvinner

Enhver person trenger vitaminer for et normalt liv, og de finnes i nesten alt vi spiser. Likevel, mange av oss spiser ikke riktig mat og kroppen mangler vitaminer som er nødvendige for en normal livsstil. Ganske ofte får ikke gravide kvinner nok vitaminer. Som regel inneholder vitaminer for gravide jerntilskudd, siden kvinner som ikke mottar det mer enn menn, er underlagt utviklingen av slike sykdommer som anemi eller osteoporose, da jern letter menstruasjonssymptomer.

Kalsium er også absolutt nødvendig for en kvinne. Kalsium bidrar til å styrke bein og tenner, og reduserer også risikoen for osteoporose. Mange leger anbefaler kvinner å ta kalsium for å forhindre osteoporose. I tillegg reduserer vitamin D, som er inneholdt i kalsium, risikoen for aids og hypertensjon. Gravide kvinner skal få tilstrekkelig mengde kalsium i kostholdet, fordi det er nødvendig for utviklingen av babyens bein.

Vitaminer for kvinner bør også inkludere folsyre, dette anbefales for kvinner som tenker på graviditet. Folsyre finnes i vitamin B-12, det reduserer risikoen for fødselsskader, og sannsynligheten for tidlig fødsel. De fleste B-vitaminer, inkludert B-12, har vist seg å være effektive for å bekjempe depresjon og økt blodtrykk. Disse vitaminene finnes i grønne grønnsaker.

Mange kvinner blir kvalme om morgenen når de har en baby. Dette er en del av den naturlige graviditetsprosessen. Ingefær kan hjelpe når kjemper kvalme er en naturlig og effektiv måte å bli kvitt kvalme.

Vitamin A har vist seg effektivt i å forebygge fødselsskader og sykdommer når det tas av gravide kvinner. Vitamin A er svært verdifullt for gravide, da det styrker nervesystemet og opprettholder hudens helse. Vitamin A finnes i røde og oransje grønnsaker og frukt.

Gravide kvinner eller de kvinnene som tenker på å bli mødre, bør konsultere legen før de tar vitamintilskudd. Overdreven forbruk av vitaminer forårsaker også en rekke komplikasjoner.

Kvinner som ønsker at huden skal se bra ut, bør spise vitamin E. Vitamin E er nyttig under graviditet, da det reduserer risikoen for et barn med medfødte mangler. E-vitamin senker høyt blodtrykk og forbedrer hukommelsen.

Vitaminer for gravide kan inkludere krom for å regulere blodsukker. Mange gravide kvinner utvikler graviditetsdiabetes under graviditet, dette vitaminet kan hjelpe til med diabetes, selv om legen din mest sannsynlig vil foreskrive insulin. Krom finnes i frokostblandinger, appelsinjuice, østers og kylling.

Vitaminer for gravide er fritt tilgjengelige, som er mange kosttilskudd. Du kan kjøpe dem på de fleste apotek, helsekostbutikker eller på Internett. Og selv om deres bruk ikke vil skade, er det bedre å først konsultere legen din, spesielt hvis du er gravid, vil ha en baby eller er i overgangsalder.