Til å begynne med husk at graviditet kan deles inn i tre termer. I hver av dem forekommer visse endringer både i fremtidens mors legemer og i utviklingen av babyen.
I første trimester, som i planleggingen av krummer, er et av de viktigste elementene folsyre, som er nødvendig for utviklingen av nervesystemet og sirkulasjonssystemet. Det finnes i leveren, frokostblandinger, noen sitrus. Men likevel foreskriver legene ofte at de skal ta det i tabletter. I dette tilfellet er det viktig å følge legenes råd, da de frigjør det i flere doseringsalternativer. Men dette er kanskje det eneste elementet i betydningen av det, det er absolutt ingen tvil.
På små vilkår, spesielt hvis det er fare for avslutning av graviditeten, må du ta magnesium og vitamin B6. Magnesium er involvert i alle vitale prosesser i kroppen. Interaksjon med vitamin B6, som igjen fremmer rask assimilering av proteiner, fett, er magnesium også godt absorbert. Hvis du føler deg bra og ikke har noen grunn til bekymring, kan du i en stund (og bedre all graviditet) spise sterke matvarer som inneholder magnesium, nemlig tørkede aprikoser, bokhvete og nøtter. Velsmakende, rimelig og veldig nyttig. Generelt har alle vitaminene i gruppe B en positiv effekt på babyens vekst og utvikling og hjelper deg under graviditeten.
Den første trimesteren av graviditeten blir ofte ledsaget av giftose, hvor appetitten kan reduseres. I slike tilfeller vil det være rimelig, igjen å ha konsultert legen, for å hente et kompleks av vitaminer, som vil fylle den mangelen på nyttige stoffer som dannes i løpet av denne tiden. Ikke glem bare at noen vitaminer ikke skal tas til tom mage, ellers kan angrep av kvalme bare forverres, og vitaminer smelter ganske enkelt ikke.
Ta vitaminer under graviditeten, i andre trimester er bare basert på resultatene av test og i streng dosering. Det er flere grunner til dette. For det første: Under graviditeten er du ansvarlig for to liv, og du må være dobbelt forsiktig med alle slags eksperimenter og selvmedisinering. For det andre: Du må være oppmerksom på ernæringen, kanskje du ikke skal støtte kroppen med flere komplekser. Og for det tredje, ikke glem om "scho zadadto, det er ikke fornuftig."
Det er en liste over vitaminer, hvorav overskudd er like dårlig som underskuddet. Spesiell oppmerksomhet bør utvises for vitamin A. Det pleide å være at det var nødvendig å lene seg på fiskeolje, ta den i kapsler og drikke den med melk. Så vær forsiktig og vet at innholdet av dette vitamin over normen kan tvert imot føre til negative konsekvenser i utviklingen av babyen din. Hvis du følger doseringen, så takket være vitamin A, vil moderkaken utvikle seg godt, beinvev dannes. For en fremtidig mor er dette vitamin også svært viktig, fordi det forbedrer hudfargen og styrker immunforsvaret.
I løpet av denne perioden går de fleste kvinner allerede tilbake til sin vanlige rutine og kan spise de produktene de er vant til. Pass på at kostholdet ditt er rikt på friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger (men uten fanatisme), meieriprodukter, kjøtt og fisk. Hjelpe kroppen å takle dobbeltbelastningen, gi opp stekt, fett og krydret mat til fordel for et sunt kosthold. Selvfølgelig vil det bli vanskeligere å takle denne oppgaven for de som vil ha graviditet på slutten av høsten og vinteren, og da kan multivitaminer komme til redning. Mange komplekser er representert på markedet. Velg med legen den som best passer dine behov.
I tredje trimester må du være oppmerksom på kalsium og vitamin D. Disse to elementene er ansvarlige for veksten av bein, dannelsen av skjelettet, veksten av hår, negler og vitamin D foreskrives under graviditet for å forebygge rickets. I store mengder finnes det i fisk, så vel som egg og melk. E-vitamin forhindrer for tidlig fødsel, deltar i syntesen av graviditetshormoner.
Vitamin C, og hvis det er lettere, da blir askorbinsyre dine følgesvenner under hele graviditeten, spis mer sitrus, husk bare allergiske reaksjoner som du og barnet ikke trenger.
Vitaminer under graviditet er absolutt viktig, fordi de styrker kardiovaskulærsystemet, forbedrer immuniteten, forbedrer kroppens generelle tilstand. Hvis det er slike forhold at det ikke er mulig å spise ernæringsmessig og forskjellig, eller hvis graviditet har skjedd etter sykdommen, må du bare bli rik på nyttige stoffer. Det er en annen sak at det er på tide å gi opp selvbehandling og gå til et valg av vitamin med sinnet, etter å ha konsultert en lege.
Prøv å ta vitaminer samtidig . Noen produsenter tilbyr til og med et slikt skjema for å ta tabletter, som på bestemte tider av dagen vil få de vitaminer som absorberes raskest i denne perioden. På apoteket kan du bli overrasket over begynnelsen av prisen på vitaminer for gravide kvinner. Her igjen må du komme til hjelp av en lege som vil fortelle deg om det er en følelse i et dyrt kompleks, eller du vil nærme deg billigere, men med færre elementer av stoffet.
Enten det er verdt å ta vitaminer under graviditeten eller ikke, det er opp til deg og din lege. Det viktigste er at testene dine er normale, du føler deg bra, og graviditet brakte bare positive følelser og ingen følelser.