Sunn mat - utvikling av barn

Hvis et barn er dårlig utdannet i skolen, viser dette ikke nødvendigvis barnets lave mentale evner. Dette kan være en indikator på at dietten til en liten mann ikke er nok stoffer som bidrar til riktig utvikling av hjernen. Alle vet at sunn mat og utvikling av barn er direkte relatert. Hjernen til en person, spesielt et barn, absorberer en stor mengde næringsstoffer. Disse næringsstoffene kan komme inn i kroppen bare gjennom et sunt kosthold. Hvis du bryr deg om den fulle utviklingen av barn, ikke glem å inkludere følgende produkter i kostholdet:

Laks.
For et sunt kosthold er denne fete fisken ideell. Dette produktet er rik på omega-3 fettsyre. Det fremmer utviklingen av hjernens kognitive funksjon. Barn liker virkelig smørbrød med stewed eller stekt laks med grønnsaker - agurk, tomat eller salatblader.

Egg.
Ølegummi inneholder kolin. Det har en gunstig effekt på utviklingen av barn, spesielt forbedrer minnet. Lag en skolepike en flertallet sandwich med en omelett og helkornsbrød. Eller bare stek et egg.

Hele korn.
For et sunt kosthold er det nødvendig med en viss mengde glukose. Hele kornet inneholder mye glukose, fiber, som regulerer mengden glukose som kommer inn i blodet. Og som en hel korn er rik på vitamin B-gruppen, som nærer nervesystemet.

Havregryn.
Havregryn er rik på vitaminer E og B, sink og kalium. Alle disse vitaminene og stoffene hjelper utviklingen av intelligens. Hvis barnet ditt nekter å spise havregryngrøt - slett det ut. Legg litt havregryn til juice, yoghurt, pannekaker eller syrniki.

Bær.
Alle bær er rike på en antioksidant som forhindrer kreft. I tillegg forbedrer blåbær og jordbær minnet. Og bringebær, brombær, jordbær og jordbær inneholder omega-3.

Belgfrukter.
Erter, bønner, linser, kikærter inneholder protein, komplekse karbohydrater, fiber, mange vitaminer og mineraler. Legumes - en utmerket side parabolen, et tillegg til salater.

Flerfarget grønnsaker.
Sunn mat innebærer bruk av et stort antall forskjellige typer grønnsaker, rik på antioksidanter. Gi barnet hakkede friske grønnsaker eller kok såser til pasta, frokostblandinger. Det kan være tomater, aubergine, gresskar, spinat, kål, mais, bulgarsk pepper.

Meieriprodukter.
De inneholder et stort antall proteiner og vitaminer fra gruppe B - en komponent for vekst av hjernevev. Yoghurt, kefir, fermentert melk, rømme eller melk er et utmerket tillegg til en sunn frokost.

Mager biff.
Kjøttet beriker hjernen med jern og sink, noe som bidrar til utviklingen av hjernens kognitive funksjon. For bedre assimilering av jern, spis kjøtt med mat rik på vitamin C.

Husk et sunt kosthold - utviklingen av barn, ikke bare fysisk, men også mental.

Olga Stolyarova , spesielt for nettstedet